都說(shuō)減肥瘦身要忌一日三餐，而且要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，哪里發(fā)胖就減哪里。比如跑步、仰臥起坐、深蹲等，這些都是常用的減肥瘦身方法。可是有個(gè)問(wèn)題大家想明白沒(méi)，如果不吃東西哪來(lái)力氣鍛煉呢？但是吃了東西，肉就越來(lái)越多，根本減不下去呀！怎么辦才好？其實(shí)減肥跟一日三餐并沒(méi)有太大沖突，問(wèn)題在于吃什么、怎么吃，如果光吃不動(dòng)，那
減肥瘦身肯定會(huì)把吃肉當(dāng)成第一禁忌。對(duì)此，吃貨表示減肥就是折磨，這輩子只要減成功就一定要好好保持，再也不來(lái)第二遍！但吃貨說(shuō)的話遠(yuǎn)沒(méi)有他們的行動(dòng)靠譜，往往在減肥中就投降了，奔回肉類的海洋。其實(shí)，減肥不一定完全忌口，也不一定不能吃肉。淺色肉就是吃貨減肥可以嘗試的品種。減肥吃肉，顏色越淺越好：淺色肉1：嫩白
減肥不能吃但是能喝，畢竟一丁點(diǎn)兒能量也不能攝入的話，整個(gè)身體都垮了，哪還有力氣減肥瘦身呢？所以，很多代餐都是沖調(diào)的飲用流食，而稍微健康的人會(huì)采用瘦身湯。說(shuō)到瘦身湯，今天給大家推薦一塊神奇的湯料里：七日瘦身湯。七日瘦身湯的核心：這道七日瘦身湯首先要包含很對(duì)對(duì)身體有益的維生素、纖維素，一是降低體內(nèi)膽固醇
對(duì)于減肥的群體來(lái)說(shuō)，吃飯絕對(duì)是第一天敵。因?yàn)槌詵|西就會(huì)長(zhǎng)肉，不吃就沒(méi)有肉，想變瘦必須不吃東西。尤其是某些食物，像米飯（大米）、肥肉、甜食等，它們都是減肥道路上最大的坎兒。但是，不吃飯就沒(méi)力氣，沒(méi)力氣身體就會(huì)弱，工作學(xué)習(xí)都受影響。如此一來(lái)，減肥成了很多家長(zhǎng)、長(zhǎng)輩不認(rèn)同的事情。有沒(méi)有吃飯也能減肥變瘦的方
現(xiàn)代流行肉少、身材勻稱才是美，當(dāng)然男人更喜歡微胖有肉的女孩?？墒桥詡兛傆X(jué)得自己胖，所以減肥一直是熱門話題。但是減肥首先要控制飲食，而食欲可謂是越減越大，很難控制自己的嘴。如果嘴控制不住，那么食欲就會(huì)轉(zhuǎn)化為食量，食量一起來(lái)就意味著身上的肉更多了。減肥？算了吧，能保重就不錯(cuò)了。所以，想減肥一定要先控制
大家都知道“少吃”是減肥的基本原則，可在有些人身上卻不靈驗(yàn)？其實(shí)“少吃”不如“巧吃”，長(zhǎng)期瘦不下來(lái)的原因在4個(gè)方面。1.少吃一餐，多吃了點(diǎn)心和宵夜？雖然少吃了早中晚餐，卻多吃了下午茶和宵夜，這樣當(dāng)會(huì)使身材更容易胖起來(lái)。如果白天三餐并不規(guī)律，減少一餐是打破身體原有的平衡的表現(xiàn)。到了晚上或午夜，身體會(huì)更
很多人在減肥的過(guò)程中都認(rèn)為脂肪類食物要少吃，多吃素食能提高減肥效果，也因此很多為了追求減肥效果而盲目攝取素食。卻不知減肥如果過(guò)量吃素不僅不能得到想要的效果，反而會(huì)導(dǎo)致體重增加，而這到底是為什么？一起來(lái)了解一下。吃素食過(guò)量為什么會(huì)導(dǎo)致肥胖？在減肥前很多人都會(huì)對(duì)食物有所了解，也都知道脂肪類食物如果攝取過(guò)
中醫(yī)養(yǎng)生理論秋冬飲食講的是要“少辛增酸”。飲食應(yīng)多吃清潤(rùn)甘酸的水果，酸味水果含有鞣酸、有機(jī)酸、纖維素等礦物質(zhì)，能起到刺激消化液分泌。加速胃腸蠕動(dòng)的作用，可以滋陰潤(rùn)燥，增強(qiáng)抵抗力。對(duì)于在冬天吃酸味食物的女性，除了保健外，酸味食物還可以保持自己的身材。1.檸檬檸檬是富含多種維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果，都將之作為
不知道什么時(shí)候開始，全麥面包已經(jīng)成為減肥必不可少的食物。但是，如果吃了全麥面包，您就會(huì)減肥成功嗎？答案是否定的。全麥面包確實(shí)可以幫助減輕體重，但是食用的方法是錯(cuò)誤的，并且錯(cuò)誤的食用方式不僅會(huì)阻止您變瘦，而且可能會(huì)變胖。列出全麥面包不變瘦的3個(gè)原因。1.全麥面包中的糖和脂肪含量太大為了豐富面包的味道，
所謂的零卡路里食物是指吃了以后，人體消耗的卡路里多于自身的卡路里。因此，經(jīng)常吃這些零卡路里的食物不僅會(huì)增加人體的熱量，而且會(huì)消耗體內(nèi)更多的熱量和脂肪，減肥效果非常顯著。推薦5種零卡路里的食物，當(dāng)您經(jīng)常吃這些食物時(shí)，可以快速瘦下來(lái)。1.芹菜芹菜含有大量的水和膳食纖維。進(jìn)食后，可以迅速填飽肚子，這可以減
對(duì)于中午在外就餐的上班族來(lái)說(shuō)，中午吃什么成了每天糾結(jié)事，專家說(shuō)午飯是一天中最重要的一餐，要用食物犒勞累了一上午的身體，還需要足夠營(yíng)養(yǎng)，讓身體承擔(dān)下午的辦公室工作。上班族健康午餐怎么吃？吃什么？辦公樓周邊遍布著餐館，除了口味，誰(shuí)是健康首選？日餐：專家認(rèn)為日式午餐比較健康，因?yàn)樯儆望}。且有魚蝦提供優(yōu)質(zhì)蛋
今天來(lái)分享教你怎么吃，吃的講究有很多，你吃對(duì)了嗎？今天教你3招，讓你邊吃邊瘦。第一招“挑”食吃多吃富含膳食纖維的食物，讓人有飽腹感，不增重，要多吃能量低的食物，能抵抗脂肪的吸收。要挑選低熱量的食物，主食也一定要吃，并且控制鹽，每天不超過(guò)6克。第二招吃法對(duì)正確飲食方法很重要，每天大量飲水，少吃鹽和糖，
想要身材苗條，避免臃腫，必須正確減肥。當(dāng)你瘦下來(lái)后，整個(gè)人氣質(zhì)就出來(lái)了，有了氣質(zhì)，魅力蹭蹭往上漲。如果想要減肥的話，必須要選擇正確方法，有人提出喝咖啡能減肥的說(shuō)法。這是真的嗎？想要減肥的女人們，建議來(lái)看一看。喝咖啡真的能夠減肥嗎？可以的！因?yàn)榭Х群刑嵘裥涯X的咖啡因，還富含具有分解和代謝脂肪作用物質(zhì)
相信你已經(jīng)嘗過(guò)用盡各種方法減肥卻沒(méi)效果的痛苦感受，究其原因，最重要的大概是：不了解自己的食欲。不知道自己是真餓，還只是食欲作祟，了解食欲是減輕體重的第一步。關(guān)鍵1：饑餓與食欲是兩碼事兒身體產(chǎn)生饑餓感是由體內(nèi)的刺激產(chǎn)生。胃里沒(méi)東西時(shí)會(huì)收縮，如果還不補(bǔ)充食品，就會(huì)引發(fā)輕微的頭暈、發(fā)抖及血糖降低等癥狀。與
不，不是這樣的。大多數(shù)胖子比他們瘦弱的伙伴吃得還要少，雖然令人驚詫，但是眾多的實(shí)驗(yàn)研究得出幾乎全是類似的結(jié)論。但是您肯定會(huì)問(wèn)，為什么他們還會(huì)肥胖？為什么他們不能通過(guò)吃得更少而減輕體重？一些營(yíng)養(yǎng)專家推出了一個(gè)解釋。該解釋強(qiáng)調(diào)，這種現(xiàn)象涉及“食物吸收利用”基本原理。人體每日所需的最低卡路里，也就是說(shuō)維持
有的肥胖患者不僅過(guò)度節(jié)食，而且連水也不敢多喝，飲水不足恰恰是減肥大忌。美國(guó)專家指出：如果不喝足水的話，許多人更會(huì)變得過(guò)度肥胖、肌肉彈性減退、各種臟器功能下降、體內(nèi)毒素增加、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛，甚至還會(huì)導(dǎo)致“水潴留”等疾病。減肥者少飲水為何反而會(huì)患上“水潴留”？原來(lái)，肥胖者飲水不足將導(dǎo)致不能把體內(nèi)多余的脂
節(jié)食減肥后很多人都會(huì)反彈美國(guó)加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校的心理學(xué)副教授曼恩對(duì)節(jié)食減肥的人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)一年追蹤，非常遺憾得到一個(gè)令人震驚的結(jié)果：41%，這些人當(dāng)中還有不少比減肥前還要胖。盡管這個(gè)數(shù)字讓很多人感到沮喪，“我們?nèi)匀挥泻芏嗬碛上嘈胚@個(gè)比例已經(jīng)被低估了?！睘槭裁垂?jié)食會(huì)沒(méi)有用呢?曼恩認(rèn)為原因主要有兩個(gè)
冬去春來(lái)，我們脫掉了厚厚的棉裝，正是女孩子們顯身材的機(jī)會(huì)。可是看著冬天堆積的脂肪又該怎么辦？下面看看為你推薦的飲食妙招，快速的幫助你脫掉厚厚的脂肪。盡量多嚼幾次。細(xì)嚼慢咽，使大腦有時(shí)間獲得“飽”的信號(hào)。當(dāng)血糖升到一定濃度時(shí)，下丘腦的飽中樞就會(huì)發(fā)出停食信號(hào)。如果狼吞虎咽，幾分鐘就把飯菜吃完了，飽中樞來(lái)
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和節(jié)食顧問(wèn)說(shuō)，苗條始于頭腦，苗條女人對(duì)食物的想法和進(jìn)餐與肥胖的女性不一樣，學(xué)會(huì)保持苗條的方式，即使有些人天生沒(méi)有苗條的基因，也能保持苗條身段。吃，有許多原因，如無(wú)聊、疲憊、失意和愛(ài)好等。饑餓在其中往往不起重要作用。而苗條的人不一樣，她們不受外界刺激，不拘泥于固定進(jìn)餐時(shí)間或者傳統(tǒng)習(xí)俗。她們只聽(tīng)
工作忙、不太餓，都成為我們隨意省去一餐的理由，常聽(tīng)人家說(shuō)，“少吃”是減肥的基本原則，可是怎么就不靈？為什么明明每個(gè)禮拜都少吃了好幾餐，卻還是沒(méi)有變瘦？Q1。你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐還是早餐？再怎么忙都不要少吃早餐！瘦不下來(lái)還可能胖更多！第一個(gè)問(wèn)題就要先問(wèn)你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃
晚上8點(diǎn)絕對(duì)是一個(gè)神奇時(shí)刻。大多數(shù)人都知道，嚴(yán)格的節(jié)食者在晚上睡覺(jué)前是絕對(duì)不會(huì)接近食物的，因?yàn)檎J(rèn)為晚上吃東西必定會(huì)“物超所值”。他們常常掛在嘴邊的“經(jīng)典理論”是：人的新陳代謝在晚上會(huì)顯著降低，人不太可能大半夜還在燃燒能量。覺(jué)得能量消耗不同時(shí)段有差別這一理論廣為傳播的原因可能與人們的誤解有關(guān)。許多人白
天氣轉(zhuǎn)冷，人們?nèi)菀壮缘枚?，這讓一些愛(ài)美的人有了新的煩惱，于是冬季就成了減肥火熱期。盲目節(jié)食、亂吃減肥藥、不規(guī)律的生活都可能暫時(shí)減去幾斤“贅肉”，但隨之而來(lái)的問(wèn)題卻不容忽視，不當(dāng)減肥輕則傷及腸胃、引起內(nèi)分泌紊亂，重則危及生命。其實(shí)，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，盲目節(jié)食并不可取。怎樣才能健康減肥?首先早飯
生活中有很多女性在減肥時(shí)首先會(huì)選擇節(jié)食減肥，都認(rèn)為自己少吃幾頓脂肪就會(huì)減少，體重就會(huì)下降。卻不知節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)攝取不全而出現(xiàn)問(wèn)題，所以要知道想減肥得保證身體健康才能防止傷害，因此想要做到健康減肥，在飲食上得了解以下這幾條法則。想要通過(guò)飲食減肥得牢記哪些飲食法則？1、主食粗一些大多數(shù)女性在減肥
一夜睡醒，體內(nèi)儲(chǔ)存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時(shí)急需補(bǔ)充能量與營(yíng)養(yǎng)。不少人不重視早餐，經(jīng)常只是隨便吃一點(diǎn)，或?yàn)榱藴p肥不吃。這樣的確省事，但對(duì)健康影響卻不可估量，是否食用早餐，如何搭配早餐的品種，對(duì)人體健康有重大影響，對(duì)減肥效果也有重大影響。今天有營(yíng)養(yǎng)師為大家介紹早餐怎樣吃好。食早餐族對(duì)膳食營(yíng)養(yǎng)格外在意的
對(duì)于許多女性朋友來(lái)說(shuō)，瘦身似乎成了人生的永恒話題，誰(shuí)讓自己的身體總離“魔鬼”那么遠(yuǎn)！于是拼命運(yùn)動(dòng)、拼命節(jié)食、拼命向肉食宣戰(zhàn)。因?yàn)槿忸愔泻械闹竞蜔崃窟h(yuǎn)遠(yuǎn)高于蔬菜和水果，多數(shù)減肥女人不得已成了談“肉”色變的準(zhǔn)素食主義者。面對(duì)滿桌美食，卻只能把筷子伸向蔬菜的時(shí)候，減肥成了一種折磨。難道不能找到既能瘦身