怎么保持身材？科學(xué)攝入脂肪
冬天寒冷的氣候是讓你大吃大喝的借口，如果保護(hù)好前一階段減肥的成果？在保持現(xiàn)在身材還能在寒冷的冬天吃到好吃的?，F(xiàn)在為您推薦一系列從減肥食譜到減肥方法，讓你輕松過完這個冬季，也能依然擁有傲人的身材。脂肪雖然在我們體內(nèi)發(fā)揮著重要作用，但如果不加控制，身體內(nèi)的脂肪供應(yīng)一般還是供大于求的，所以我們要多在“節(jié)源
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跟著體溫吃飯 越吃越瘦
一個簡單測試人體新陳代謝速度的方法就是體溫，你的體溫越高新陳代謝速度越快，腹部的拉丁語名稱叫腹腔神經(jīng)叢，即“太陽聚集的地方”。這顯著地表明，我們?nèi)祟惖幕緲?gòu)造就是一種俘獲太陽能量的工具，我們對太陽的溫暖運用得越好，我們的消化、吸收及能量消耗就越有效。用溫度比喻對我們身體產(chǎn)生刺激的東西也不是偶然的。我
什么時間喝酸奶減肥？晚上喝補鈣
喝酸奶有禁忌不過，酸奶并非喝多少都不會胖，它本身有一定熱量。如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加，最好選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶。雖然味道不如全脂酸奶那么濃厚，但熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。另外，酸奶并非老少皆宜。胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶
越吃越瘦？這些食物多吃
有胃病的女生想減肥很困難，不能節(jié)食，不能減少飲食，不然都會造成胃病的復(fù)發(fā)。今天給打擊推薦3大項食物，是想又瘦又美一定要攝取的食物，可以當(dāng)心大膽的多吃。1.蛋白質(zhì)。營養(yǎng)學(xué)老師說，熱量要減少主要從糖類及脂肪下手，而蛋白質(zhì)則要維持一定。因為蛋白質(zhì)具有修護(hù)身體組織的功效，而且許多生理機(jī)能的產(chǎn)生協(xié)調(diào)都得靠它。
冬季吃肉也可以減肥？是真的
吃肉可以減肥?真的！這個另類方法還可以火速瘦身，想不節(jié)食減肥的快來看，讓你不吃素，也不讓你少吃。吃肉減肥，原來瘦身是就是吃肉減肥……追求纖瘦的體形給所有無肉不歡者擺出了難題，其實滿足無肉不歡者的口欲和追求健康是可以統(tǒng)一起來的。水煮清蒸肉熱量比炒肉少一半減肥的時候也應(yīng)該吃點蛋白質(zhì)、脂肪，否則，瘦是瘦下
早上吃雞蛋，更容易減肥
不必再計算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃兩個雞蛋就能輕松減肥。這是一項科學(xué)研究得出的結(jié)論。據(jù)《每日郵報》報道，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約三分之二的體重。美國路易斯安那州立大學(xué)的研究者針對一組超重和肥胖婦女進(jìn)行了一項試驗。她們可以選擇兩
減肥期間不能吃哪些食物？
你在減肥嗎？你還在大魚大肉吃高能量食物嗎？快來加入減肥隊伍吧，讓我們一起快樂減肥。那么減肥期間我們肯定不能隨心所欲想吃就吃啦，一起來看看減肥期間哪些東西不能吃。1.減肥期間不宜吃“油”太多脂肪是減肥的大忌，而為了防止發(fā)胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜絕脂肪類食品說白了就是少吃油，油用醫(yī)學(xué)術(shù)語稱之為
減肥的人要多吃蔬菜？吃蔬菜要牢記這4點，才管用！
都說減肥要減少脂肪的攝取，而且多吃素才能達(dá)到好的減肥效果。也因此很多人在減肥期間會多吃菜認(rèn)為多吃菜不僅可以補充維生素，還能得到飽腹感，提高減肥效果。確實在減肥期間多吃蔬菜對減肥有好處，但如果沒有注意反而會有傷害，因此要注意以下這幾點。在減肥期間吃蔬菜要注意哪幾點？1、腌制類蔬菜要少吃有些人為了保留蔬
內(nèi)臟脂肪最害怕的3種食物
變胖以后不僅皮下積蓄著脂肪，就連內(nèi)臟周圍也布滿了脂肪。這些內(nèi)臟脂肪雖不能影響人體外形，但卻嚴(yán)重危害著身體的健康。首先內(nèi)臟周圍的脂肪會擠壓內(nèi)臟器官，阻礙著它們正常工作和影響著內(nèi)臟健康，進(jìn)而讓身體出現(xiàn)各種各樣的疾病。一旦內(nèi)臟不健康，那么人體的健康狀況和壽命也都會受到影響。另外內(nèi)臟周圍遍布脂肪還會降低血液
越吃越瘦的減肥技巧，不用節(jié)食都能瘦
很多人對吃和減肥都有誤解，他們覺得吃的越少瘦的越多，不吃也就不會胖。減肥和飲食真的如大家現(xiàn)象一般嘛？不吃或者少吃真的就能瘦嗎？想變瘦到底該如何去面對飲食這件事呢？對于身體來說，吃進(jìn)去的食物就是能量。一旦能量攝入多了，這些多余的能量就會轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。這也就是為什么大部分人都覺得
吃的越多瘦的越快的五種食物
誰說減肥就得挨餓，介紹五種減肥食物，不僅可以減肥時隨便吃，而且吃的越多瘦的越快哦。1.魔芋魔芋的熱量低，食物纖維含量豐富。魔芋被食用以后會在腸胃內(nèi)數(shù)倍膨脹，即使吃很少的量也能有很強的飽腹感。如果減肥還不想挨餓的話，那就吃些魔芋吧，既不用擔(dān)心熱量的壓力，還能擁有極強的飽腹效果。2.豆芽豆芽中含有大量的
什么樣的酸奶能減肥？減肥酸奶的挑選方法
酸奶中的益生菌既可以消滅有害菌，改善腸內(nèi)環(huán)境，還可以促進(jìn)腸道蠕動，加快食物的消化排泄，對減肥瘦身和形成易瘦體質(zhì)有著非常大的幫助。雖然酸奶的好處多多，但是市售的酸奶并非能收獲預(yù)期的效果。酸奶品類的不同、配料不同都會產(chǎn)生不同的效果。有些酸奶甚至因為原料而變成增肥食物。下面介紹一些酸奶的挑選方法，避開增肥
不可思議：每天都在吃的增肥食物
很多食物看似減肥，實際上它們的增肥效果讓人驚嘆。列舉五種不可思議的增肥食物，很可能你每天都在吃哦。1.濃稠的粥對比于等量的米飯，粥的水分大，碳水化合物的含量低?？藶槭裁粗噙€說粥是增肥的食物呢？的確粥的熱量和碳水化合物的含量都會低很多。但是粥煮的過于濃稠以后，碳水化合物會更容易被身體吸收，即使它的含量
正在減肥的你該如何與甜點和平相處
甜點是枯燥生活中的一絲甜蜜，也是舒緩壓力的利器，更是快樂和幸福的源泉。尤其女生對甜品更是有著無限的依賴。但眾所周知，甜點的熱量高，碳水化合物含量超標(biāo)，如果經(jīng)常吃，勢必會誘發(fā)肥胖，還可能會影響身體健康以及肌膚健康。所以如何讓苗條身材和甜點和平相處成了難題。這次介紹三個方法，可以有效的緩和甜點與減肥之間
主食冷藏后熱量降低，吃了能減肥？
說到減肥，大家都知道要少吃主食，但一般人很難這樣做，那么，有沒有既能吃主食，還能減肥的方法呢？最近，網(wǎng)上流傳的紀(jì)錄片《碳水化合物的真相》里說：“如果擔(dān)心面包熱量太高，可將面包放到冰箱里冷藏一下，過段時間再拿出來加熱。”那么，主食冷藏后吃，其熱量會降低嗎？這樣吃能不能減肥？鄭州市第七人民醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)
為什么喝咖啡能減肥？咖啡的好處有哪些呢？
咖啡早已成為了生活中的必備飲品。勞累時，工作效率降低時，煩悶時等等，大家都會喝一杯咖啡來充電。其實咖啡除了是調(diào)劑生活的飲品，它還是一種優(yōu)質(zhì)的減肥飲品。只要喝的正確不僅能減肥瘦身還能改善全身的新陳代謝，對保持身材有著巨大的幫助。為什么喝咖啡能減肥？咖啡的好處有哪些呢？1.咖啡中富含咖啡因，它可以促進(jìn)全
三種長肥肉的飲食習(xí)慣，你中招幾條？
跟家人朋友吃同樣的食物，為什么只有自己變胖，好像肥肉就只喜歡我。為什么會這樣？我做了什么才這般的招贅肉喜歡呢？變胖都是原因的，你的肥胖一定不是平白無故。以下三種飲食方式就是贅肉纏身的主要原因，不知道你中招了幾條呢？1.菜湯拌飯無論多美味的食物都抵不過菜湯拌飯的誘惑。每次吃飯除了正常吃菜飯，還會多吃一
減肥期間少吃最重要，堪比切胃的限食大法
合理減少飲食量是減肥的基礎(chǔ)。只有少吃才能減少熱量的攝入，進(jìn)而達(dá)到減肥瘦身的效果。但是少吃并不是件輕易就能辦到的事。如果限食不當(dāng)，還可能適得其反，出現(xiàn)暴食的反效果。因此這次介紹一些限食方法，不僅不會失敗，還能收獲意想不到的效果。1.吃食物前吃一根苦瓜或者喝一杯鮮榨苦瓜汁苦瓜的獨特味道有著極強的限食效果
清腸甩脂效果最好的5種食物
總有人再問，吃點什么能變瘦呢？如下的食物不僅能清腸還能消脂哦。適量合理的少吃的確是有效的減肥方法，但是大部分人都因為欲望和寂寞而不能做到少吃。所以這一次就推薦一些減肥食物，只要將生活中的一部分飲食用以下食物進(jìn)行替換就能達(dá)到減肥瘦身的效果。1.銀耳首先銀耳中含有膠原蛋白的成分，非常適合女性食物，既能抗
吃主食會發(fā)胖？不發(fā)胖的主食大集合
中國人的餐桌上從不缺少主食，從饅頭、面條、米飯到各種米粉等等。主食一直以來都是餐食中最重要的組成部分。日常餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的主食都是經(jīng)過加工而成的白米和白面等。這類的主食中富含碳水化合物，如果長時間的過量食用就會造成血糖值的急劇升高和脂肪堆積。因此為了不變胖，一定要合理挑選主食的種類。食用主食后血糖的
間隔吃素減肥法，一個月輕松瘦十斤
天氣越來越熱，穿的越來越少，因此想要在這個季節(jié)變美，好身材是必備品。也許你會說，好身材誰都想要，但是如何才能瘦下去?。磕敲磩偤?，這次就推薦一套間隔吃素的減肥方法，堅持一個月就能輕松變瘦哦，更有網(wǎng)友實踐后收獲了瘦十斤的可喜效果。間隔吃素減肥方法的細(xì)則：一，每周要選出兩到三天來吃素。1.請注意，吃素的這
越吃越瘦的5種食物，多吃一口，少胖一天
人們常說減肥不能吃？可誰又能受得了一直不吃啊！所以真正能變瘦的不是節(jié)食，而是要多吃一些有助于減肥瘦身的食物。這次推薦五種瘦身食物，如果能經(jīng)常吃就可以快速的瘦下去哦。1.茄子茄子可以在消化的過程中吸附出腸道壁上多余的油脂，減肥瘦身和排毒的效果都非常好。另外茄子還富含食物纖維，不僅能增強飽腹感，減少其他
長期吃素能減肥嗎？對身體有哪些影響？
吃素的人越來越多，準(zhǔn)備吃素的人數(shù)也在不斷遞增。到底吃素會讓你得到什么呢？那么多人喜歡吃素，到底吃素有哪些優(yōu)點呢？首先呢，素食的熱量低，吃素就能限制熱量的攝入，短期內(nèi)有助于體重變輕。另外，素食可以稍微減少血液中的膽固醇，有降低三高的效果。其實對比于優(yōu)點，吃素的缺點更多。另外，吃素的優(yōu)點也僅是暫時現(xiàn)象，
減肥不知道吃什么？以下幾種食物是首選
為了維持生命不能不吃，但是吃卻極易誘發(fā)肥胖。所以減肥期間該吃什么也就成了大部分人的疑惑。這次就介紹一些瘦身食物，日常多吃這樣的食物就可以輕松變瘦哦。1.西蘭花西蘭花中含有大量的食物纖維。食用后不僅可以快速飽腹，還能促進(jìn)腸胃蠕動。既可以減少日常飲食量，還能達(dá)到快速消化排泄的效果。另外西蘭花中的可溶性食
少吃也沒變瘦的常見原因有哪些？
減少飲食量，但依然沒有瘦的人不在少數(shù)吧？明明已經(jīng)吃的很少了，為什么一點也沒瘦呢？減少飲食的確有助于減肥瘦身，但是每個人的身體狀況不同，那么限食所能取得減肥效果也會有所不同。就好比有的人喝水都會長肉一樣，人體的代謝和內(nèi)環(huán)境不同，那么不同減肥方式所收獲的效果也各不相同。少吃也沒有變瘦的常見原因有哪些呢？