天氣越來(lái)越熱，穿的越來(lái)越少，因此想要在這個(gè)季節(jié)變美，好身材是必備品。
也許你會(huì)說(shuō)，好身材誰(shuí)都想要，但是如何才能瘦下去??？那么剛好，這次就推薦一套間隔吃素的減肥方法，堅(jiān)持一個(gè)月就能輕松變瘦哦，更有網(wǎng)友實(shí)踐后收獲了瘦十斤的可喜效果。
間隔吃素減肥方法的細(xì)則：
一，每周要選出兩到三天來(lái)吃素。
1.請(qǐng)注意，吃素的這幾天要間隔開(kāi)，不能是挨著的兩天。例如，周一、周三、周五。因?yàn)榘ぶ运氐睦щy有些大，很多人會(huì)因?yàn)闊o(wú)法持續(xù)而半途而廢。
2.根據(jù)自身?xiàng)l件選擇吃素的天數(shù)，但是不能少于兩天，也不能多于三天。
二，正常飲食期間的飲食也要稍作調(diào)整，不能吃的太過(guò)任性。
1.每天規(guī)律飲食，絕不能吃宵夜。
2.三餐也不能吃太撐，八分飽是最好的狀態(tài)。
三，吃素期間的食物一定要嚴(yán)格控制。
1.主食只能是燕麥粥，并且每一餐最多吃半碗。
2.蔬菜只能是水煮菜或者蔬菜沙拉。
3.蛋白質(zhì)類食物只能水煮蛋。
四，吃素期間除了要限食飲食種類，還要進(jìn)行飲食規(guī)則的調(diào)整。
1.吃素期間可以吃三到五餐，但是每一餐最多吃半飽。
2.睡前五到四小時(shí)就要終止一天中所有的飲食。
3.每天最多吃兩碗燕麥粥，三個(gè)水煮蛋。
五，間隔吃素的好處
1.吃素期間可以降低熱量的攝入，有抑制肥胖的作用。
2.吃素可以給身體補(bǔ)充大量的食物纖維，既能加快體內(nèi)毒素的排除，還能改善腸胃的活力，有提高消化排泄率和提高脂肪燃燒率的作用。另外吃素也有緩解便秘的效果。
3.吃素還能排除腸道內(nèi)、內(nèi)臟周圍和血液中的油脂，不僅能減肥瘦身還能健康身體。
六，間隔吃素的注意事項(xiàng)。
1.減肥是一個(gè)過(guò)程，間隔吃素至少要堅(jiān)持一個(gè)月以上。
2.無(wú)論是正常飲食期間還是吃素期間，一定不能吃撐，更加不能吃的過(guò)于油膩。
3.整個(gè)減肥期間不能吃任何高熱量的零食。
每周空出兩天吃素，不僅能快速變瘦還能幫助你清理身體哦。
