易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：據(jù)美國(guó)約翰斯·霍普金斯大學(xué)發(fā)布的全球新冠肺炎數(shù)據(jù)實(shí)時(shí)統(tǒng)計(jì)系統(tǒng)，截至美國(guó)東部時(shí)間4月2日晚6時(shí)，全美共報(bào)告新冠肺炎確診242182例。在疫情瘋狂肆虐期間應(yīng)該如何提高免疫力呢？
美國(guó)新冠肺炎確診病例超24萬(wàn)
據(jù)美國(guó)約翰斯·霍普金斯大學(xué)發(fā)布的全球新冠肺炎數(shù)據(jù)實(shí)時(shí)統(tǒng)計(jì)系統(tǒng)，截至美國(guó)東部時(shí)間4月2日晚6時(shí)，全美共報(bào)告新冠肺炎確診242182例，死亡5758例，治愈8889例。過(guò)去24小時(shí)，新增確診33111例，新增死亡1001例。
面對(duì)突如其來(lái)的疫情，大家重心主要放在了防護(hù)上，比如居家隔離、出門戴口罩、定期消毒等，但其實(shí)除了這些外在防護(hù)，提高自身免疫力也很重要。根據(jù)相關(guān)報(bào)道，在沒(méi)有特效藥之前，病毒攜帶者自身的免疫力成為了與病毒抗衡成敗的關(guān)鍵。那么，疫情下如何提高免疫力呢？
疫情下如何提高免疫力
1、保持充足睡眠
長(zhǎng)期睡眠不足的人很容易出現(xiàn)感冒、胃腸不適等“小毛病”，這都是免疫力下降的表現(xiàn)。而充足的睡眠除了可以消除疲勞外，還與提高免疫功能。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)正常的成年人每天保證至少要7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，才能保證機(jī)體的正常免疫功能。
2、堅(jiān)持鍛煉
建議正常成年人每周至少保證5天有運(yùn)動(dòng)，每次時(shí)間不得少于30分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身具體情況調(diào)節(jié)，過(guò)強(qiáng)可能會(huì)造成身體的損傷，過(guò)低達(dá)不到鍛煉的效果。
3、飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡
合理、均衡的營(yíng)養(yǎng)供給是維持和增強(qiáng)人體免疫力的基礎(chǔ)。建議日常飲食要有魚(yú)、肉、蛋、奶或是大豆類食物等蛋白質(zhì)含量高的食物；搭配水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素和膳食纖維。此外可適當(dāng)補(bǔ)充一些富含鐵、銅、鋅、氟、硒等微量元素的食物。
現(xiàn)代社會(huì)，到處充斥著細(xì)菌、病毒以及各種有害物質(zhì)，可以說(shuō)我們每時(shí)每刻都在接觸這些物質(zhì)，如果身體沒(méi)有強(qiáng)健的免疫力，恐怕都無(wú)法健康的存活下來(lái)，同樣的面對(duì)新冠肺炎，免疫力高的人感染的機(jī)率也會(huì)比免疫力低的人要小。所以，預(yù)防新冠肺炎，請(qǐng)一定要注意提高免疫力！
