長假補覺記得保持規(guī)律性，期尾要調(diào)節(jié)奏
國慶假期除了出游，沒有了上班時間的“限制”，好好補覺、睡到自然醒也是很多人的真實寫照。不過，假期之后總要回歸正常，專家提醒，假日期間的睡眠應盡量與平時保持一致，如果實在難以做到，在假期即將結(jié)束時，也應盡量將睡眠時間調(diào)至正常工作節(jié)奏，以便適應即將到來的節(jié)后生活。從忙碌的工作模式切換到假期放松模式，對很
這5個行為你以為在休息 其實非常耗精力
對于卸下工作狀態(tài)、拖著滿身疲憊的身體走出公司大樓的你，什么事情能讓你休息休息、喘口氣呢？吃一頓大餐？看一場電影？刷一會手機？睡一個懶覺？打一宿游戲？有很多行為表面上看似是在休息、放松，實質(zhì)上卻會消耗精力、損傷身體和敗壞情緒，為我們的身心健康帶來長久的傷害。今天就來說說這5個常見的行為，以為在休息其實
腦血管病 為何“偏愛”早晨發(fā)作？
老話說：“一日之計在于晨?！碧炝亮耍诵蚜?，美好的一天開始了。大街上車水馬龍，來來往往……日復一日，相信大家都司空見慣了。不過對于某些特殊的人群，早晨卻是個危險的時刻。這些危險疾病清晨高發(fā)心源性猝死、急性心肌梗死和腦梗死等都是非常兇險的疾病，發(fā)病急驟防不勝防。相關流行病學統(tǒng)計顯示：約有40%心肌梗死
早7點到9點鍛煉或最利于減重
科技日報北京9月21日電 （記者劉霞）美國弗吉尼亞大學科學家開展的一項針對5285名中年人的研究表明，早上7點到9點之間鍛煉最有利于減輕體重。與中午或晚上進行鍛煉的人相比，早上7點到9點鍛煉的人身體質(zhì)量指數(shù)（BMI=體重/身高^2）更低、腰圍更小。相關論文發(fā)表于20日出版的《肥胖》雜志。研究人員分析
研究發(fā)現(xiàn)：夜班對男性的危害要大于女性
眾所周知，上夜班對身體有害，而最近一項新的研究又發(fā)現(xiàn)，上夜班對男性的健康影響尤其嚴重。費城賓夕法尼亞大學佩雷爾曼醫(yī)學院的研究人員實驗發(fā)現(xiàn)，雄性老鼠暴露在不正常的晝夜循環(huán)中會產(chǎn)生一系列負面影響。從基因活性到腸道菌群再到血壓，一切都不正常了。相比之下，雌性老鼠似乎在很大程度上受到了保護。研究人員隨后分析
白天補覺、午睡過長，這些睡眠方式不可取
近年來，越來越多人出現(xiàn)睡眠問題：年輕人晚上不想睡白天起不來，老年人晚上睡不著白天沒精神。北京大學人民醫(yī)院（呼吸）睡眠醫(yī)學科主任醫(yī)師董霄松提醒，良好的睡眠和良好的生活習慣密切相關。體力活動和日光接觸都對睡眠有益，白天伏案工作間隙，可以出去曬曬太陽，適當運動一下。睡眠不好的人群，在中午之后最好避免攝入酒
沒睡夠，猛睡湊一湊？小心越睡越累！
一聽到“上班”兩個字，你會不會就感到困、累、乏？坐到桌前，想要想要適應下工作/學習節(jié)奏就上下眼皮打架，好像對工作學習過敏似的。今天就跟杭州市第三人民醫(yī)院全科醫(yī)學科睡眠管理團隊一起來了解，這究竟是怎么回事。不少人“負債累累”欠了睡眠的“債”睡眠債務是指所需的睡眠量和實際睡眠量之間的差值。假定你一天睡7
該不該吃晚飯，生物鐘說了算？
參考消息網(wǎng)1月1日報道 人的大腦有一個內(nèi)部“時鐘”，由位于下丘腦的大約兩萬個神經(jīng)元組成，被稱為“視交叉上核”。這個“時鐘”通過激素的產(chǎn)生來調(diào)節(jié)所謂的晝夜節(jié)律。晝夜節(jié)律意味著，我們的消化系統(tǒng)應該按照連續(xù)8小時的“工作日”方式運行，即在一天的8小時內(nèi)攝入所有的卡路里。西班牙《阿貝賽報》網(wǎng)站近日報道稱，不
熬夜水能解決熬夜后遺癥？不如好好睡覺
因含有人參，網(wǎng)紅熬夜水被宣傳成具有解決熬夜后遺癥、補身體作用。熬夜水能解決熬夜后遺癥嗎？中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師童晨光明確表示，熬夜與健康不能兼得，養(yǎng)成良好的睡眠習慣最重要。童晨光表示，從中醫(yī)看，服用中藥必須要辨證論治，人參性溫，味甘，歸脾、肺經(jīng)，具有大補元氣的作用，但是對于平時陰虛火旺
習慣性熬夜改不掉？4招教你調(diào)整生物鐘
現(xiàn)在有很多年輕人習慣性熬夜，晚上睡得少，白天無精打采，雖然天天立flag要早睡，可是一到晚上躺在床上，還是忍不住刷手機。如何克服早睡難的問題？無錫市疾控中心推薦四種辦法，幫你調(diào)整生物鐘。拒絕夜晚社交。不提倡吃夜宵、組飯局，晚飯也不要吃得過晚、過飽，容易影響睡眠質(zhì)量。也不要太晚運動，不安全，也容易讓人
晚上就是不想睡？沒準在報復白天的自己
近日一項調(diào)查顯示，睡前玩手機8分鐘，會讓大腦持續(xù)興奮1小時。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，視網(wǎng)膜的內(nèi)生感光視神經(jīng)細胞只要受到藍光8分鐘刺激，就會讓身體持續(xù)興奮超過1小時，造成生物鐘的混亂。被調(diào)查者中70%的人承認自己有報復性睡眠拖延癥。專家提醒，睡前過度使用手機，會使人出現(xiàn)入睡困難、入睡時間延遲等問題。睡前刷手機為
中國專家新發(fā)現(xiàn)：臨床血栓性事件清晨高發(fā) 或有新的干預靶點
中新網(wǎng)上海3月15日電 (記者 陳靜)中國的心內(nèi)科專家研究發(fā)現(xiàn)了臨床血栓性事件清晨高發(fā)的晝夜節(jié)律機制，為臨床血栓性事件的發(fā)生提供了新的認知和干預靶點。上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院心內(nèi)科團隊方面15日接受記者采訪時介紹，血栓性事件是心血管疾病和腫瘤等慢病的共同危害?，F(xiàn)有認知不能完全闡釋血栓事件清晨高
關閉手機睡覺真的很難嗎？
當你結(jié)束了繁忙的工作疲憊地躺在床上，打開短視頻App準備輕松一下，刷到樂不可支時，突然發(fā)現(xiàn)時間已經(jīng)到了第二天凌晨。錯過了一夜睡眠，你只得昏昏沉沉地去上班，工作效率降低的同時，也損害身體。這個情況是怎樣發(fā)生的呢？近日，美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，視網(wǎng)膜受到過多的光線刺激，特別是手機屏幕帶來的藍光刺激，會嚴重影
三班倒傷神傷身 規(guī)律睡眠遠離疾病困擾
隨著冬奧會的熱播，自由式滑雪大跳臺冠軍谷愛凌“每天睡10小時”一度登上熱搜。谷愛凌曾公開表示：“我能比那些年紀更大、更專業(yè)的運動員做得更好的秘密武器，就是每天睡10小時?！睙o獨有偶，另一位在冬奧會摘金的中國運動員高亭宇也稱，自己每天至少要保證12個小時睡眠，一天最長能睡17個小時，“因為身體非常疲憊
一到晚上就莫名其妙難過？夜晚更容易emo的科學原因找到了！
“到點了，該emo了。”這是無數(shù)午夜心碎人的slogan。.hzh {display: none; }【emo，被中國新聞周刊評為“2021年度十大熱詞”之一，全稱emotional hardcore，原本指的是情緒硬核化說唱，現(xiàn)在更多被用在表達喪、難過等負面情緒?！可钜埂癳”個人“momo”地哭，
卵巢會排出多少卵子 計算排卵最精準的方法是這樣的
卵巢生物鐘是什么？卵巢生物鐘對懷孕避孕有什么影響？一起來了解一下吧！卵巢一生的變化：一般說來，從青春期開始一直到絕經(jīng)前，卵巢在形態(tài)和功能上會發(fā)生周期性變化，卵巢也會辛勤工作三十多年，但它的產(chǎn)能卻相當?shù)?。在每個成年女性的卵巢中，每月有若干個始基卵泡發(fā)育，但每月只有一個兩個卵泡發(fā)育成熟，像雙胞胎就是因兩
不生大病的人，一般都有這幾個共性！
擁有一個健康的身體，少生病是多數(shù)人的心愿，而生活中一些很少生病的人，他們往往都有這幾個共性。不生氣其實很多疾病都和生氣有關，不生氣就不生病。上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院疼痛科主任醫(yī)師王祥瑞談到，生氣時心臟血流比平時增加了一倍，心臟的收縮力加強，心跳加速，大量的血液涌向心臟，會出現(xiàn)心律不齊、心肌缺血
過勞肥是真的！壓力大睡眠少，會變胖！
很多人為了追求更健康的身體，常把大部分精力都花在選擇更健康的食物上。但除了飲食，睡眠對我們的健康影響也非常大。睡眠一旦出現(xiàn)問題，甚至會增加我們罹患癌癥的風險。哪些健康問題跟睡眠不足有關？耶魯大學的一項研究表明，長期睡眠不足，糖皮質(zhì)激素水平會增加。這種激素跟一些炎癥疾病，如皮膚病、免疫性疾病有關，它的
悄悄興起的深夜健身房
凌晨1點，車輛少了、城市靜了，深夜的健身房一派熱火朝天。換上健身衣、運動鞋，戴上智能手環(huán)，李莉開始熱身運動。凌晨1點到2點，是她每周3次固定的健身時間。此刻，像她一樣揮汗如雨的年輕人還有一大撥，24小時運營的健身房也成為北京重點商圈的“標配”?！鼋∩碚呒影嗪笙嗉s來健身房揮汗如雨李莉在國貿(mào)一家金融機構(gòu)
覺多一定就好嗎？真的能睡“傻”
比熬夜還傷身的睡眠模式你知道嗎？午覺越睡人越累是怎么回事？此外—— 覺多一定就好嗎？真的能睡“傻”日常生活中，有人喜歡夜間工作，覺得效率高；也有人是被迫加班，舍棄睡眠；有人喜歡睡懶覺，自封“睡美人”；有人長期為失眠困擾，數(shù)羊數(shù)到天明；有人常年困頓倦怠，隨時都能睡著……到底什么樣的睡眠習慣才是健康的
秋冬性生活九點莫忽略 性趣與生物鐘相關聯(lián)
已經(jīng)立過冬氣溫也越來越低，在這秋冬交替之時性生活應該保持一個怎樣的頻率才更科學呢？性生活有沒有一些注意事項和禁忌呢，夫妻吃什么可以增加性趣呢？秋季夫妻性生活最佳頻率一場秋雨一場涼，隨著氣溫逐漸降低，人的性欲也會發(fā)生變化。秋天的性生活頻率又有哪些要求呢？秋天應適當減少性生活頻率《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出，秋天
睡不著就早點躺下？未必管用
睡不著就早點躺下？未必管用作為神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生，失眠患者的確是門診工作中常見的一大群體，上至耄耋老人，下至豆蔻少年，各有各的失眠困擾?？粗舜说暮谘廴π恼詹恍?，真可謂“確認過眼神，咱都是失眠的人”。關于失眠的定義也是眾說紛紜，但并不是所有的“睡不著覺”都可以稱之為失眠。失眠是睡眠障礙的一種類型，是患者對
速看：怎樣才可以有效配搭好一日三餐？
人每天到底該吃幾頓飯？人體生理學研究顯示，什么時候吃飯是由生物鐘控制的，一日三餐（早、中、晚）是從事日常工作的人們最為合理的餐次。白天，人體內(nèi)各種消化酶的分泌活躍，消化吸收能力較強，所謂“一頓不吃餓得慌”。大腦是人體耗能比重最大的器官，每天需要110—150克葡萄糖來提供能量。通常情況下，每頓飯只能
多睡能夠給身體多電池充電？賴床并不是！
現(xiàn)在很多年輕人都有賴床的習慣。他們有一個共同的特點就是，早上定好多個間隔5分鐘的鬧鐘，或者即使提前醒來，也必須賴在床上等鬧鐘響，不到最后一秒絕不起床，也正是因為這種早晨在床上苦苦掙扎的過程，這群人被稱為“起床困難戶”。賴床一族認為，多睡1分鐘或多躺1分鐘就可以給身體多充1分鐘電，那么，事實真的是這樣
可別熬夜了！“缺覺”讓肥胖風險倍增
又到了該露肉的季節(jié)，宅了大半年的你是不是正在暗下決心甩肉呀？的確，肥胖不僅影響外表，還可能導致出現(xiàn)自卑的心理，降低自身的社會生活能力。更重要的是，肥胖會增加多種疾病的患病風險，如高血壓、高脂血癥、糖尿病、冠心病、卒中、睡眠呼吸暫停，以及某些癌癥。現(xiàn)在各種減肥方法層出不窮，但你的減肥計劃里是否關注了“