現(xiàn)在有些朋友想要快速減肥或做一個周期，21天的減肥方法是21天為一個周期，21天的減肥方法比較明顯，有些朋友快速減肥可以達(dá)到16斤，這里將詳細(xì)介紹21天的減肥方法。
什么是21天減肥法
顧名思義，21天減肥法就是在21天內(nèi)，通過控制食物的量以及種類等方法，不依靠任何的藥物來達(dá)到減肥的效果，其實(shí)21天減肥法是分為三個階段的，第一天到第三天被稱為是斷食階段，在這個階段內(nèi)是不進(jìn)食任何的食物的，而中間的八天可以吃一些蔬菜和瓜果，后面的十天每天需要控制好飲食，吃六分飽就可以，21天減肥法對人體危害較少，當(dāng)然也有一些朋友們?nèi)淌懿涣损囸I，到了后期還會有暴飲暴食的現(xiàn)象，所以大家需要慎重性的選擇。
21天減肥法食譜
21天減肥法第一個階段食譜
第一天到第三天是第一階段，這一個階段是斷食階段不可以進(jìn)食的食物，只能喝白開水或者是蜂蜜水，在這個階段主要是能夠調(diào)理人體的腸道，糾正暴飲暴食等不良生活習(xí)慣。
21天減肥法第二階段食譜
第二階段的周期是十天，建議大家需要多吃一些蔬菜和瓜果，早餐可以喝一杯咖啡，也可以吃蘋果或者是橙子等季節(jié)性的水果，大家可以根據(jù)個人的習(xí)慣選擇。在午餐，需要補(bǔ)充一個雞蛋，也可以吃一份青菜，當(dāng)然也可以再吃一些黃瓜，晚餐可以吃一些粥，比如，白薯粥，當(dāng)然還可以選擇一個涼拌蔬菜或者是蔬菜沙拉，另外在吃蘋果等減肥水果。
21天減肥法第三階段食譜
第三個階段需要恢復(fù)到正常的飲食，早餐可以喝一杯綠茶，然后再吃一個蘋果，而午餐可以補(bǔ)充一些蛋白較高的食物，比如煮雞蛋或者是芹菜炒肉，然后再搭配一個西紅柿湯，也可以再吃一碟的胡蘿卜，晚餐可以吃雜糧粥，也可以再來一份海帶絲，可以根據(jù)個人的喜好選擇一種減肥的水果。
綜上所述，21天減肥法對于身體危害并不大，但是長期下去會導(dǎo)致人體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，還有一些人群甚至?xí)纬晌覆?，所以大家一定要特別重視，不建議大家長時間的使用這種減肥方法。
