兩性健康 2016-08-17 614 0

研究表明，兩個(gè)人在面對(duì)面交往時(shí)，有70%的信息是通過非言語渠道傳遞的，這一點(diǎn)在性生活中表現(xiàn)得尤為明顯，婦女更是如此。由于女人天性中存有的溫情、細(xì)膩，以及那種令眾多男子傾心的羞怯，使她們?cè)谛陨钪斜憩F(xiàn)出一種含蓄的，朦朧的美。對(duì)于內(nèi)心的激情，從不直言不諱地說出，而是通過一些動(dòng)作表情隱喻出來。如果丈夫不善

兩性健康 2016-08-17 1120 0

每個(gè)男人都知道如何做愛，但是很少有男人能夠給他的女人天崩地裂的美妙感覺。在給予女人快感的問題上，獨(dú)特性和多樣性是必須堅(jiān)持的原則。女人對(duì)例行公事般的做愛過程并不感興趣——所有的男人都會(huì)做這個(gè)。女人喜歡能夠讓她們的身體感受驚喜的男人。一個(gè)好的愛人能夠發(fā)現(xiàn)并滿足伴侶的性要求，同時(shí)在她面前保留一些神秘感。一

健身方法 2016-08-13 1167 0

很多男生都想擁有完美胸肌，但是又沒有條件去健身房，那么怎么樣才能練出胸肌呢？其實(shí)我們?cè)诩揖湍芫毿丶。灰鲞@三個(gè)俯臥撐就可以了。胸肌分為上胸、中胸和下胸，我們平常的標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，練的就是中胸，所以我們要加入上斜和下斜俯臥撐，把上胸和下胸也一起訓(xùn)練。這樣就能做到完美練胸了。 三個(gè)俯臥撐動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做3

健身方法 2016-08-13 517 0

今天給大家推薦一個(gè)針對(duì)胸部很有效的健身計(jì)劃，器械只需要啞鈴即可，如果你不方便去健身房，或者沒有錢去健身房，那么這個(gè)計(jì)劃就很適合你，買一副啞鈴，花不了多少錢，在家里就可以完美擼鐵了。 這是一個(gè)僅針對(duì)胸肌的計(jì)劃，胸肌不適合天天練，建議練完后休息2-3天繼續(xù)，不過你可以在休息的過程中，練腿、練手臂等，建議

健身方法 2016-08-12 492 0

大多數(shù)的白領(lǐng)都有辦公病，長(zhǎng)期呆在辦公室對(duì)著電腦，脊椎多多少少都會(huì)有點(diǎn)問題，肚子和大腿的肉也越來越多，所以，這時(shí)候你就需要運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，燃燒一下脂肪。先不說有沒有瘦身效果，每周做2-3次高強(qiáng)度的間歇運(yùn)動(dòng)，可以有效的遏制內(nèi)臟脂肪堆積，身材不顯瘦，至少可以保證你的身體健康。 下面這一套，就是很適合白領(lǐng)的瘦身操

健身方法 2016-08-11 1606 0

超級(jí)丹：羽毛球運(yùn)動(dòng)歷史上第一位集奧運(yùn)冠軍、世錦賽冠軍、世界杯冠軍、亞運(yùn)會(huì)冠軍、亞錦賽冠軍、全英賽冠軍以及多座世界羽聯(lián)超級(jí)系列賽冠軍于一身的全滿貫球員。 被譽(yù)為中國羽球一哥。世界羽毛球界四大天王之一。同時(shí)也擁有完美的身材，作為一個(gè)羽毛球運(yùn)動(dòng)員，有著強(qiáng)大的核心力量與手臂力量。那么林丹是如何訓(xùn)練核心與上

健身方法 2016-08-10 1569 0

平時(shí)我們?cè)谑直凵献⒁獾帽容^多的是肱二頭肌，但如果你想讓你的手臂變得粗壯，肱三頭肌才是重點(diǎn)。下面我們先來看一下肱三頭肌的解剖圖。 顧名思義，肱三頭肌有三個(gè)頭，分別叫做肱三頭肌的長(zhǎng)頭、外側(cè)頭和內(nèi)側(cè)頭，附著于不同的起點(diǎn)但最終止于同一個(gè)終點(diǎn)。肱三頭肌的長(zhǎng)頭起始于肩胛骨的肩胛盂，外側(cè)頭起始于肱骨后側(cè)上部，內(nèi)側(cè)

健身方法 2016-08-09 839 0

寧澤濤火了，火到全球了，被美國民眾評(píng)為全球最性感男性之一。完美的身材+吐顯腹肌人魚線，寧澤濤在奧運(yùn)會(huì)上未賽先火。更多資訊，課程可以關(guān)注微信：hiydjs，回復(fù)即可獲得健身課程，幾百套豐富課程等你獲取。 近日又爆出他在家的訓(xùn)練動(dòng)作，我們來看一下吧： 下面按照寧澤濤的訓(xùn)練動(dòng)作給大家制定了一套對(duì)應(yīng)的

健身方法 2016-08-08 1134 0

相信大家都知道肱二頭肌是哪個(gè)部位，沒錯(cuò)，就是撩起胳膊拿出秀的那一塊，但是你知道肱二頭肌怎么練嗎？還有一些在訓(xùn)練過程中常見錯(cuò)誤。先來講講肱二頭肌怎么練，主要的訓(xùn)練方法，就是負(fù)重彎舉，手握啞鈴，然后不停的舉啊舉啊舉。如果你想要一個(gè)完整的肱二頭肌訓(xùn)練計(jì)劃，可以關(guān)注hi運(yùn)動(dòng)健身微信（hiydjs），回復(fù)“肱

兩性健康 2016-06-08 1942 0

?　　大多數(shù)男性對(duì)于自己的性能力其實(shí)沒有那么大的自信，現(xiàn)在年輕人上班族居多，因此大多數(shù)人都缺乏鍛煉，自身的健康狀況也不如之前，尤其是那些天天加班熬夜的年輕男性，性能力自然而然就不如之前好，男性可以在平時(shí)的時(shí)候多做一些有針對(duì)性的鍛煉，可以起到意想不到的效果?！　?、下蹲　　可以鍛煉臀部和腿部肌肉，讓血

健身方法 2016-06-04 673 0

日本和巴西的混血名模香月明美(Akemi)，教你兩招健身秘籍，收腹與提臀。香月明美擁有174公分的高挑身材，加上D罩杯的豐滿上圍，在日本和巴西藝能界越來越受矚目。名模的火辣身材都有自己的健身秘籍，今天就給大家分享一下她親自錄制的視頻示范動(dòng)作。首先第一個(gè)動(dòng)作是【坐姿收腿】這里Akemi借助了一條毛巾，

健身方法 2016-05-18 1071 0

最近網(wǎng)上流傳一組“高校健身房美女云集，撩妹勝地”的圖片，也吸引了小編的眼球，點(diǎn)進(jìn)去看到如下圖片。但細(xì)心的網(wǎng)友直接點(diǎn)破：“這顯然是一組炒作圖片，每個(gè)演員都在盡心盡力的表演。”為何這么說？有網(wǎng)友表示：“健身化這么濃的妝也是醉了?！薄敖∩矸坎怀龊?？”近年來，人們?cè)絹碓疥P(guān)注身體的健康與體形，所以很多年輕朋友

健身方法 2016-05-14 510 0

俗話說，男女搭配干活不累，運(yùn)動(dòng)健身也是這個(gè)道理，小編為你推薦下面這4招雙人運(yùn)動(dòng)，不僅可以使健身變得更加有趣，還能培養(yǎng)彼此間的感情。如果你的那個(gè)TA也喜歡運(yùn)動(dòng)健身，不妨來跟著學(xué)一下吧！ 雙人運(yùn)動(dòng)4招讓健身變得趣味無窮（供圖/華蓋） 俗話說，

健身方法 2016-05-14 621 0

最近在韓國又走紅了一位健身女神，普拉提講師Euddeum shim，她擁有清新可愛的美貌和獨(dú)一無二的身材。 />身材贊得要命，就連臉蛋看起來都像高中生，嫩到不行不行的。 />經(jīng)常會(huì)聽到很多人說“上天不公平”，看了這個(gè)，你就會(huì)知道一分耕耘一分收獲！韓國妹子的好身材也都是練出來的！ />Euddeum

健身方法 2016-05-13 279 0

都說“陪伴”是最深情的告白。如果你不善言辭，不常甜言蜜語，那不妨陪伴她/他一起運(yùn)動(dòng)，一起減肥。下面小編推薦的雙人的運(yùn)動(dòng)，適合情侶、閨蜜、基友。趕緊一起來試試這別樣的&ldquo 都說“陪伴”是

健身方法 2016-05-04 120 0

現(xiàn)在的年輕人因?yàn)榻?jīng)常坐在電腦前，背部多多少少都會(huì)有一些彎曲，也就是會(huì)有一些駝背的情況，這主要是長(zhǎng)期弓著背，自己卻又沒有注意而引起的。今天給大家推薦幾個(gè)動(dòng)作，持續(xù)鍛煉，可以慢慢的嬌正駝背，背部直了，不但身高上會(huì)顯得高一些，整個(gè)人的精神也會(huì)好很多，氣質(zhì)也會(huì)更好。下面的動(dòng)作是從瑜珈轉(zhuǎn)變過來，追求柔軟，放松

健身方法 2016-05-02 961 0

如果你平時(shí)沒有太多的時(shí)間參與鍛煉，今天小編就給你推薦一個(gè)簡(jiǎn)單的鍛煉方式，每天只要10分鐘，讓你的身體變得更健康！這是一套簡(jiǎn)單的HIIT運(yùn)動(dòng)，其實(shí)只有7個(gè)動(dòng)作，算上休息時(shí)間，10分鐘可以妥妥的搞定。跳繩一分鐘 />動(dòng)作要點(diǎn)：跳繩時(shí)微屈膝蓋，肩膀放松弓步向前1分鐘 />動(dòng)作要點(diǎn)：膝蓋不要超過腳尖側(cè)身

健身方法 2016-04-21 2001 0

鍛煉其實(shí)沒有那么難，難的是擁有一個(gè)堅(jiān)持鍛煉的心，平時(shí)我們?cè)诩乙鋈磉\(yùn)動(dòng)，用一個(gè)杠鈴片就可以了，如果你沒有杠鈴片，也可以用其他的道具代替，例如飲料瓶，里面灌滿水。下面，小編就用杠鈴片來給大家做一個(gè)動(dòng)作介紹，這些動(dòng)作是可以練到全身的肌肉的哦。 杠鈴片深蹲 />運(yùn)動(dòng)說明：雙手拿好杠鈴片，雙腿打開到肩膀

健身方法 2016-04-21 905 0

相信很多朋友跟小編一樣，都會(huì)認(rèn)為人類在動(dòng)作界里，是與大猩猩最為接近。那么，我們能不能在體能和做健身的時(shí)候，也模仿一下大猩猩呢？因?yàn)閯?dòng)作的任何動(dòng)作，都會(huì)本能的保持好自己。那么，今天我們就來看看一組由Men’s Health發(fā)明的，模仿猩猩的動(dòng)作。這套動(dòng)作簡(jiǎn)單易做，但是難度卻很大，作者稱它為「Death

兩性健康 2016-04-19 231 0

　　很多身材比較矮小的男性常常會(huì)被人們嘲笑說，瘦的風(fēng)一刮就吹走了，說的人沒有什么感覺，但是聽的人就會(huì)覺得自尊心受到了很大的傷害，男性天生瘦弱并不是他們的錯(cuò)，那么后天有什么辦法可以改變“竹竿”一樣的身型呢?　　1、合理安排運(yùn)動(dòng)量　　運(yùn)動(dòng)量的安排是科學(xué)鍛煉的重要環(huán)節(jié)之一。實(shí)踐證明，消瘦者應(yīng)以中等運(yùn)動(dòng)量(

健身方法 2016-04-16 1298 0

有很多女生健身時(shí)，胸部會(huì)變成一個(gè)障礙，因?yàn)樾靥?，健身相?duì)負(fù)擔(dān)也比較重。還有部分女生還有沒有進(jìn)入更年期，就出現(xiàn)了胸部下垂的現(xiàn)象。今天小編要教給廣告女性朋友幾個(gè)動(dòng)作，幫助你來克服地心引力。俯臥撐 />雙手比臂稍寬，身體繃直，兩腳并攏，頭一定要抬著，隔天一練。大多數(shù)妹子由于上臂力量太弱，一個(gè)俯臥撐都做

健身方法 2016-04-15 2087 0

你是不是一直很羨慕別人有一雙大長(zhǎng)腿，腿的長(zhǎng)度是完全受基因影響的，但是粗細(xì)可不是！如果我們甩掉腿部脂肪，練出完美的腿部線條，在視覺上也可以顯腿長(zhǎng)哦！下面，讓我們的健身美女周韋彤帶你做一套瘦腿運(yùn)動(dòng)吧。Step 1 前后腿下蹲 />Step 2深蹲跳 />Step 3 單腿負(fù)重彎腰，注意腿部的動(dòng)作 />