簡單鍛煉小動作 讓夫妻更性福
男人在日常運(yùn)動時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持這些部位的運(yùn)動機(jī)能，閑來最好多做有助這些部位的針對性運(yùn)動，以下有一招簡單的柔軟運(yùn)動，多做有助增進(jìn)手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進(jìn)行，男人想保持 實力 ，最好每晚抽點(diǎn)時間做若干次，次數(shù)多少視各人不同體質(zhì)。俯臥舒展面部向地面并將身體盡
解鎖多種性愛姿勢，三組瑜伽動作打開情趣世界
說到解鎖性愛姿勢，其實瑜伽就可以幫助男女的身心完全打開，那么在享受性愛的時候會更加地充滿情趣，不僅可以增強(qiáng)雙方的性愛姿勢練習(xí)，還可以增進(jìn)雙方的感情，那么接下來不妨通過這三個瑜伽動作來練習(xí)一下吧。一、仰式仰臥，胸腔向上打開，雙臂放在身體的兩側(cè)，掌心向大腿外側(cè)貼近;雙腿屈膝合攏，盤腿，雙手放在臀部的下方
女性堅持每天練習(xí)這一瑜伽動作 一個月就能練成苗條身材
大多數(shù)女性一天都會比較沒有時間，所以就不會去練瑜伽，但如果是想要緩解一天的疲憊，那么適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽還是有幫助的?？墒窃S多人都會覺得瑜伽的動作太過于繁瑣，但其實只要抓住幾個核心的動作去練習(xí)的話，也是可以練好瑜伽的。那么今天就通過一個簡單的瑜伽動作來滿足女性練習(xí)瑜伽的標(biāo)準(zhǔn)，只需要練好這個標(biāo)準(zhǔn)的動物，那么
四個動作減腋下贅肉
受訪專家：天津體育學(xué)院運(yùn)動人體科學(xué)系教授 譚思潔有些女性在穿衣服時發(fā)現(xiàn)腋下多了兩坨肉，十分影響美觀，煩惱不已。對此，天津體育學(xué)院運(yùn)動人體科學(xué)系教授譚思潔介紹，這多余的肉，多為假性副乳，即腋窩前或下的皮下脂肪增多，可以通過以下四個動作得到改善，讓身形更好看。1.腰背屈：坐在床或墊上，兩手握住踝部，肘關(guān)
九組動作助愛美的你減脂塑形
即便到了冬天，愛美的女性也不會停下自己減肥的腳步。而說到減肥，最佳的方式當(dāng)然是將運(yùn)動減肥和減肥食譜結(jié)合到一起了，所以今天小編就為大家介紹九組簡單有效的運(yùn)動減肥動作以及款美味的減肥食譜。想要瘦身的女性，不妨跟著小編一起來了解哦!瘦腰運(yùn)動動作一1.收腹直立，雙腳張開與盆骨同寬，左手握住水瓶垂直放下，右手
腰疼怎么辦？女性練習(xí)這三組瑜伽動作可以緩解腰痛
不管是上班族還是開車看劇，只要是坐著的時間長都會有腰疼的表現(xiàn)，所以建議女性久坐的時間不要超過一個小時，最好是每隔40分鐘可以起來活動一下?？墒?，即便是你這樣做了也不代表對于腰部的傷害就沒有了，只是說在平時的時候一定要注意，不然累積起來最后就會很痛苦了。那么腰疼怎么辦?最關(guān)注的還是要運(yùn)動，缺乏運(yùn)動是許
月經(jīng)推遲不來什么原因，瑜伽動作調(diào)理女性月經(jīng)不調(diào)
許多女性都會煩惱月經(jīng)的問題，不管是月經(jīng)量多還是少，又或者是提前來還是月經(jīng)推遲不來，對于不同的情況都會有不同的原因，那么月經(jīng)推遲不來是什么原因呢?在這里希望這些內(nèi)容可以給大家一些幫助。關(guān)于月經(jīng)推遲不來的原因，第一個方面就是子宮的原因，比如說子宮的發(fā)育不良，或者是子宮內(nèi)膜發(fā)生了粘連等等，那么就會造成無法
月經(jīng)量少是什么原因，三組瑜伽初入門動作保護(hù)女性卵巢
女性月經(jīng)量少還是會間接影響到女性的生活，對于女性的身體是有危害的，因為有很多的疾病都會導(dǎo)致月經(jīng)量少，比如說宮頸炎、多囊卵巢、卵巢早衰等等，這些疾病不僅危害女性的健康，對于受孕也有影響，所以要想調(diào)理月經(jīng)量少的這個問題就需要女性落實到生活實際上。首先察覺有這個問題后要先去醫(yī)院檢查身體是否有一些疾病，因為
白領(lǐng)什么坐姿可以瘦腿（4個動作徹底減掉大象腿）
對于長做的白領(lǐng)上班族來說一般大腿都比較粗，因為久坐會導(dǎo)致我們的血液不循環(huán)，從而導(dǎo)致腿粗，下面神奇養(yǎng)生網(wǎng)小編為大家分析一下什么坐姿可以瘦腿呢，僅供大家參考。1哪些坐姿可以達(dá)到瘦腿的效果Step 1、坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。Step 2、腳尖伸直，腳
4大健身運(yùn)動幫你改善身體素質(zhì)
健身運(yùn)動有很多，但適合個人的卻很少，要找到適合自己的健身運(yùn)動并不容易;從運(yùn)動的時間、地點(diǎn)來看，以下4種運(yùn)動非常適合;即：俯臥撐運(yùn)動、擴(kuò)胸運(yùn)動、床上啞鈴動作、拜觀音動作，這4種健身運(yùn)動，健身效果非常顯著，絕對能夠幫助大家改善身體素質(zhì)。1、俯臥撐運(yùn)動俯臥撐動作，女孩做起來會比較吃力，因此可以選擇將雙手支
4步驟睡前按摩操 美胸養(yǎng)成法
如果你是太平公主的話，請不要灰心。現(xiàn)在已經(jīng)有很多方法可以令胸部重新像少女一樣再發(fā)育。例如每天睡覺前或者洗澡時自己給胸部做按摩，效果就非常明顯。“太平公主”有救嗎？悄悄的，悄悄的睡前做節(jié)“美胸操”每天改變多一點(diǎn)。第1節(jié)：上托運(yùn)動動作要領(lǐng)：張開右手虎口，將
女性練習(xí)下犬式姿勢不規(guī)范，不如試試這樣的改進(jìn)動作
女性練習(xí)瑜伽對身體大有好處，但是在練習(xí)的過程中，有一些動作卻怎么做都不到位，比如說下犬式，很多人都很難的踩到地面，但是為什么有的人就能輕易做到呢?雖然小腿和大腿那邊的后側(cè)肌肉都是比較緊的，但是如果說你的跟腱比較短，那么在拉伸的時候就很難了，也不要想著去拉伸就能給跟腱拉伸到位，這樣反倒會因為松弛而造成
3個技巧抬腿動作助你快速瘦大腿和臀部15天
事實上，東方和西方對美麗的臀部有不同的看法。西方女性更喜歡圓高的臀部，而東方女性則希望臀部像桃子一樣緊繃，不要太大。明星塑造"電動臀部"的方式可以說是多種方法，減肥和鍛煉，堅持減肥和鍛煉，每晚睡覺前要抬起腿，這樣才能擁有完美的臀部和腿。由于臀部脂肪多，容易下垂，加上每天長時間坐著，身體的重力幾乎由臀
五組瑜伽動作緩解小腹脹痛，女性勤于練習(xí)放心當(dāng)吃貨
相信你也會吃撐了之后無法消化食物的時候，要想解決吃撐的煩惱，除了在下一次要少吃一點(diǎn)，一些瑜伽動作也可以幫助你來緩解不適的腸道，讓你吃完了之后再也不用擔(dān)心腸胃不舒服和發(fā)胖了。一、首先雙手抱住雙膝，輕輕地抬起和滾動，但是不要用太大的力，這個動作就可以緩解腸胃的不適，同時也可以緩解胃部下垂，幫助腸道蠕動和
練瑜伽的好處，四組動作幫助女性瘦大腿實現(xiàn)小蠻腰
近幾年越來越多的人開始練習(xí)瑜伽了，因為瑜伽的好處太多了，但其實練習(xí)瑜伽也有時間上的講究的，當(dāng)然，還是要選擇自己可以支配的時間，但若是把練習(xí)瑜伽的時間安排在早上，那么就更好了。因為清晨打開了我們?nèi)碌囊惶欤@時候來練習(xí)瑜伽的話，就會讓我們的一上午都充滿活力，干什么都覺得精力充沛，也可以保證我們的一整天
八個開髖瑜伽體式動作，堅持鍛煉絕對有效
想要知道該如何才能鍛煉自己的身體，強(qiáng)壯肌肉嗎?其實這簡單的，就只需要幾個簡單的瑜伽體式，其中首要的就是掌握好坐立序列?！ ?，前大腿-仰臥式跪在墊子上，將你的腿部給靠在一起，雙腳略大于臀部，臀部相靠，坐在腿上，雙腿伸展腰帶。吸氣以伸展脊柱，向后呼氣軀干，躺在仰臥枕頭上，手臂環(huán)繞肘部，保持1-2分鐘。
瑜伽老師的私密體式動作教程分析，打開胯部正確練習(xí)瑜伽
練習(xí)瑜伽，我們經(jīng)常練習(xí)臀部肌肉，一個靈活的臀部，不僅意味著得到更多的瑜伽姿勢，而且我們的健康需要。尤其對女性而言，柔韌的臀部會給女性骨盆帶來更多的營養(yǎng)和空間，避免因僵硬而引起的各種婦科疾病。今天，我將與你分享幾個好的瑜伽體式，這將會教你如何打開臀部。主要的四大肌群是股四頭肌在大腿前部，肌腱在后面，髂
學(xué)習(xí)三個瑜伽體式動作，每天保持鍛煉讓身體排毒養(yǎng)顏
每日按的勞累工作，可以說給人所帶來的工作壓力是很大的?？梢哉f，大家在下班之后，難做里所想的，就只是找個柔軟的地方來進(jìn)行休息，連身邊的一根手指都不想動，更不用說是運(yùn)動了。但是要想保持身體健康，不運(yùn)動起來怎么可以呢?不過不用擔(dān)心，其實要想休息和運(yùn)動兼顧，只要按照小編給大家介紹的留個瑜伽體式進(jìn)行練習(xí)就還可
職業(yè)女性練習(xí)瑜伽積極性高，這六個瑜伽體式動作教程不能少
現(xiàn)在都市節(jié)奏可謂是越來越快了，所以不少的人都開始患上了都市病，也就是經(jīng)常腰酸背痛、頭疼啊通，這都是疏于鍛煉的原因。所以為了緩解這樣的癥狀，最好的辦法就是保持身體健康，這里小編推薦幾款瑜伽體式?！ “梭w投地式很明顯，途中顯示這是一個很漂亮的動作吧。這個姿勢不難但初練時卻不好控制哦。練習(xí)時，從上個姿勢開
瑜伽減肥動作，三個體式全身燃脂，瘦身效果明顯
都市女性每天忙著上班下班，根本沒有時間跑步減肥怎么辦?今天就分享給仙女們幾組簡單的瑜伽動作，千萬不要小看了動作做起來簡單優(yōu)美，做完之后還能夠幫助快速減脂全身瘦呢!注意，是全身瘦!一起來學(xué)習(xí)一下吧~動作一：1、在地面上平躺，雙手抬起向身體的后方延伸，手指的方向向著腿部移動，手掌放在身體的兩側(cè)，雙腿微微
5種瑜伽式動作教程，初學(xué)入門者也能輕松搞定拉筋法
有不少朋友反映說每次練完瑜伽之后，經(jīng)常會感覺腰酸背痛，一開始是覺得自己頭一次練，還不適應(yīng)。但是這都半個多月過去，情況還是沒有好轉(zhuǎn)，而且他們做的只是簡單是伸展運(yùn)動。其實做完瑜伽過后還是渾身疼痛有可能是你的身體還不適應(yīng)，所以小編就推薦給大家一套在瑜伽練習(xí)之前，可以配合拉伸，有助于放松身體的拉筋術(shù)吧?！ ?/p>
四個動作練活肩關(guān)節(jié)
陳雪瑩 編譯肩部是上肢運(yùn)動的樞紐，也是活動度最大的關(guān)節(jié)。但隨著年齡增長，肩關(guān)節(jié)開始老化，其靈活性也開始受限，會產(chǎn)生一些問題，例如肩膀僵硬或疼痛，甚至引發(fā)肩周炎。最近，美國俄亥俄州立大學(xué)運(yùn)動醫(yī)學(xué)博士格蘭特·瓊斯就推薦了4個可以改善肩部靈活性的動作，從而緩解肩關(guān)節(jié)老化。1.擠壓肩胛骨。站立，雙腳分開與臀
瑜伽體式進(jìn)階技巧，四個瘦身瑜伽動作趕緊學(xué)以致用起來
瑜伽是當(dāng)代最受歡迎的健身運(yùn)動之一，但是你知道該如何才能獲得最佳的健身效果嗎?這其實很簡單，只需要掌握一下的幾個體式就好了?！ ?， 頭碰膝式頭碰膝式也是也加重的坐姿體式，所以在一開始，我們需要先坐在地上。將你的雙腿向前伸出。首先向?qū)⒆笸惹?，讓你的左邊腳掌定在右腿的大腿處，左小腿則和大腿貼緊。整個人
練瑜伽前的拉筋動作你知道的有哪些？兩種瑜伽初入門教程
瑜伽既然能受到眾多都市女性的追捧，那么就說明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中，我們可以通過拉伸經(jīng)絡(luò)來強(qiáng)身健體。在中醫(yī)的醫(yī)理里面，就有所謂的筋長即命長的說法。所以不管是瑜伽體式的拉伸練習(xí)，還是練習(xí)后的修復(fù)拉伸，都可以對我們的身體形成非常有效地保健功效。而今天，小編就要教給大家?guī)讉€有效地瑜伽體式，
練習(xí)瑜伽眼鏡蛇式動作，千萬注意避免這些誤區(qū)
瑜伽練習(xí)相信大家都見得多了吧，不少的姿勢我們都是什么?看起來似乎很簡單，但是不得不說在實際練習(xí)起來的時候，你才會感受到它的難度。所以選擇合適你的姿勢是很重要的。在大多數(shù)的瑜伽體式之中，小編最為推薦的就是眼鏡蛇式了。眼鏡蛇式在瑜伽中是屬于聯(lián)系比較簡易，但是如果堅持了以后，效果卻已是最為顯著的。故而收到