簡(jiǎn)單鍛煉小動(dòng)作 讓夫妻更性福
兩性健康 438 0
男人在日常運(yùn)動(dòng)時(shí)，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持這些部位的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，閑來(lái)最好多做有助這些部位的針對(duì)性運(yùn)動(dòng)，以下有一招簡(jiǎn)單的柔軟運(yùn)動(dòng)，多做有助增進(jìn)手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進(jìn)行，男人想保持“實(shí)力”，最好每晚抽點(diǎn)時(shí)間做若干次，次數(shù)多少視各人不同體質(zhì)。
俯臥舒展面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松。
貓姿伸展顧名思義這套動(dòng)作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。
曲背部掌上壓姿勢(shì)近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作。注意維持腰部成微彎，每次動(dòng)作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。
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易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：健身操是深受好評(píng)的一種減肥方式，既簡(jiǎn)單有趣又可以達(dá)到減肥健身的效果，那么，健身操怎樣減肥?讓我來(lái)告訴大家吧，并推薦四種最有效的健身操，讓大家想瘦哪里瘦哪里。
健身操怎么減肥 推薦四種動(dòng)作1、腿部健
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隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各個(gè)組織器官都會(huì)發(fā)生變化，這其中也包括胳膊，胳膊變粗之后會(huì)使人的身材受到極大的影響，同時(shí)也會(huì)讓人看起來(lái)比較顯老，因此對(duì)許多中年人來(lái)說(shuō)，快速的是手臂瘦下來(lái)是一種很重要的事情。經(jīng)常做哪些動(dòng)作可以使手臂瘦下來(lái)呢？1、寬度俯臥撐兩個(gè)手臂打開(kāi)保持兩個(gè)肩寬的距離，然后雙手的掌心貼在地面上，雙
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扛著職場(chǎng)、家庭、生育壓力前行的“她”，抱怨、焦慮、痛哭……這可能是抑郁癥的表現(xiàn)。三八婦女節(jié)剛剛過(guò)去，在最近一期的新京報(bào)《健談》直播中，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院抑郁癥治療中心病區(qū)主任、副主任醫(yī)師王雪提醒，女性抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)比男性高約50%，青春期女孩、職場(chǎng)媽媽、產(chǎn)后媽媽、更年期女性，這四個(gè)階段是女性抑
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直腿抬高 側(cè)抬腿 坐姿伸膝2月14日晚結(jié)束的北京冬奧會(huì)自由式滑雪女子空中技巧決賽中，“四朝元老”中國(guó)名將徐夢(mèng)桃以完美一跳，拿到108.61分，獲得冠軍，這是本屆冬奧會(huì)中國(guó)代表團(tuán)第5枚金牌。你敢相信嗎，在拿到這枚金牌之前，徐夢(mèng)桃竟然切除了70%的半月板，一雙膝蓋傷痕累累，但是，即便這樣她依然能頑強(qiáng)
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節(jié)日的美食實(shí)在是太多了，過(guò)完年肚子會(huì)不會(huì)大一圈？臉會(huì)不會(huì)又圓了？即便不怕胖，七天不動(dòng)也不是健康的生活方式，規(guī)律的健身鍛煉可是成年人最高級(jí)的養(yǎng)生。需要請(qǐng)“運(yùn)動(dòng)”友情贊助一把的，看過(guò)來(lái)——根據(jù)世界衛(wèi)生組織關(guān)于身體活動(dòng)和久坐行為指南的推薦量，成年人每周至少進(jìn)行150?300分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，2天及2
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對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，它是一臺(tái)精密的機(jī)器。如果腿部力量不夠，就不會(huì)產(chǎn)生足夠的支撐力，這樣身體其他部位承受的力就會(huì)增加，時(shí)間長(zhǎng)了就容易出現(xiàn)拉傷的問(wèn)題。腿部無(wú)力必須引起我們的重視。如果我們現(xiàn)在不積極改善，到老了就更難改善了。為了防止腿隨著年齡的增長(zhǎng)而衰老，在日常生活中，有必要加強(qiáng)鍛煉和健身，尤其是旨在提高腿部力
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一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，能預(yù)防或輔助治療口腔疾?。拷?，西南醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院預(yù)防保健科的醫(yī)生說(shuō)，這個(gè)動(dòng)作就是漱口，能夠起到防齲等作用，保護(hù)我們的口腔健康。漱口具體有哪些作用呢？隨時(shí)清潔口腔漱口是最常用的口腔清潔方法，而且我們隨時(shí)都能做到。如何正確漱口，你做對(duì)了嗎？醫(yī)生指出，漱口時(shí)，要將少量漱口液含入口內(nèi)
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對(duì)于大多數(shù)勞動(dòng)人民來(lái)說(shuō)，沒(méi)有時(shí)間鍛煉是一件非?？鄲赖氖虑?。如果不談長(zhǎng)肉，還會(huì)引起血液循環(huán)不暢、身體僵硬酸痛等問(wèn)題。即使短時(shí)間內(nèi)沒(méi)有問(wèn)題，也存在潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)，所以亞的健康人數(shù)也會(huì)增加。張閉嘴：最大限度地將嘴巴張開(kāi)，同時(shí)深吸一口氣，閉口時(shí)將氣呼出。張大與閉合嘴巴，通過(guò)面部的神經(jīng)反射刺激大腦，可改善腦部
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國(guó)家衛(wèi)生健康委官網(wǎng)近期公示第一批鼓勵(lì)仿制藥品目錄建議清單，進(jìn)入清單的有34種藥品，包括兒童白血病常用藥巰嘌呤、抗癌藥甲氨蝶呤片、艾滋病用藥利匹韋林等。為落實(shí)國(guó)務(wù)院辦公廳《關(guān)于改革完善仿制藥供應(yīng)保障及使用政策的意見(jiàn)》和國(guó)家衛(wèi)生健康委等12部門(mén)《關(guān)于印發(fā)加快落實(shí)仿制藥供應(yīng)保障及使用政策工作方案的通知》有
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眾所周知，肝臟是我們身體中十分重要的一個(gè)器官，在日常的生活中，有著特別多的傷肝食物，這防不勝防，那么只能靠吃來(lái)養(yǎng)肝了。那么春天養(yǎng)肝吃什么食物好呢？接下來(lái)一起來(lái)看看吧。春天養(yǎng)肝吃什么食物好1.蘆筍蘆筍中含有較多的微量元素硒，而硒元素通過(guò)增強(qiáng)谷胱肽過(guò)氧化物酶的生物活性，來(lái)提高肝細(xì)胞抗氧化能力，清除自由基
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中醫(yī)藥學(xué)是中華民族的偉大創(chuàng)造，為中華民族繁衍生息做出了巨大貢獻(xiàn)，對(duì)世界文明進(jìn)步產(chǎn)生了積極影響。如今中醫(yī)藥以其科學(xué)性、系統(tǒng)性得到國(guó)際社會(huì)廣泛關(guān)注，特別是中醫(yī)藥在參與全球衛(wèi)生治理、抗擊新冠肺炎疫情等領(lǐng)域發(fā)揮了重要作用，讓世界再次認(rèn)識(shí)了中醫(yī)藥價(jià)值。應(yīng)進(jìn)一步支持中醫(yī)藥振興發(fā)展，促進(jìn)中醫(yī)藥文化海外傳播。建議充
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人在感冒以后除了吃藥多休息多喝水以外，我們還可以在飲食上下功夫，讓我們感冒好得更快，那如果感冒發(fā)燒咳嗽了日常可以吃恢復(fù)人的精氣神來(lái)說(shuō)都有好的幫助，哪些溫補(bǔ)時(shí)才來(lái)幫助我們恢復(fù)感冒情況的呢?想要通過(guò)食療來(lái)恢復(fù)感冒，今天小編就來(lái)跟大家分享一下感冒病癥食療溫補(bǔ)喝哪些湯好。具體的解答如下;1、黃芪母雞湯材料:
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2019年12月17日健康簡(jiǎn)報(bào)，星期二！在這里，生活原來(lái)可以更健康！健康新聞1、2019中國(guó)醫(yī)療服務(wù)高質(zhì)量發(fā)展論壇在京舉辦2、金盛盈富好不好？初請(qǐng)數(shù)據(jù)對(duì)黃金價(jià)格影響幾何？3、進(jìn)入流感高發(fā)季，再打疫苗晚不晚？4、身體有這些表現(xiàn)警惕尿酸高了5、冬季警惕腦血管疾病早期跡象或警示癌癥6、胃病是如何產(chǎn)生的呢？原來(lái)不運(yùn)動(dòng)也是原因日常養(yǎng)生1、這樣按摩可提高身體抗病力！2、最全食物嘌呤表會(huì)吃的人不擔(dān)心尿酸高3、吞