雖然很多人都在嚷嚷著要減肥，但并非所有的都是肥胖需要減肥的人。對(duì)于肥胖患者來(lái)說(shuō)，減肥就是一個(gè)真正需要立即行動(dòng)起來(lái)的事情。那么，肥胖患者減肥時(shí)都有哪些注意事項(xiàng)呢？
1、您需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人，別想瘦。
2、泡面比什麼都可怕。
3、瘦下來(lái)的體重必須經(jīng)過(guò)約5-7天才算數(shù)，也就是說(shuō)，您要一個(gè)星期后外觀才會(huì)看得出來(lái)有瘦，例如您第5天瘦了三公斤，必須到第12天外型才會(huì)看得出來(lái)有瘦三公斤。
4、基本上入睡前跟睡醒各量一次體重，勸您不要紀(jì)錄，記住自己減肥前的體重就好，因?yàn)橐豢P(guān)您就會(huì)看著紀(jì)錄表生氣，另外到后期您可能要兩天到三天才量一次體重。
5、卡關(guān)是減肥失敗的最大原因，所以當(dāng)您一發(fā)現(xiàn)體重停止下降，就兩天不要量體重！
6、當(dāng)感到饑餓是因?yàn)檎谑荩责囸I時(shí)要HOLD住，不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標(biāo)體重的完美樣子，如果看到美食想吃，就想如果沒(méi)吃可能又多瘦半公斤！
7、依您的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果您睡前的體重跟當(dāng)天睡醒時(shí)的一樣，您隔天睡醒就又會(huì)瘦了！
8、超過(guò)8點(diǎn)不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點(diǎn)事情做！
9、少坐在電視前，也不要做些會(huì)讓兩只手空著的事情，讓自己手很忙就會(huì)忘記吃東西了。
