對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，減肥并不能算是一件簡(jiǎn)單的事情，天氣熱的時(shí)候很多人對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥都嗤之以鼻，而天氣冷的時(shí)候人們對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥又抱著可遠(yuǎn)觀不可褻玩的心態(tài)，難道一年四季都沒(méi)有一個(gè)季節(jié)是適合你減肥的嗎?當(dāng)然不是，減肥并不一定是要在大夏天的時(shí)候運(yùn)動(dòng)的大汗淋漓，也不是在寒冬的時(shí)候背上棉襖出去跑步，其實(shí)只需要簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的幾個(gè)方法，就能教你瘦成竹竿哦，下面一起來(lái)看下。
1、少吃面包每次經(jīng)過(guò)面包店的時(shí)候，小編都會(huì)被里面飄出來(lái)的香氣所吸引，然后就屁顛屁顛的跑進(jìn)去逛一圈在心滿(mǎn)意足的走出來(lái)，你問(wèn)我買(mǎi)了嗎?當(dāng)然沒(méi)有，熱量那么高的食物小編才不碰!其實(shí)不僅僅是面包店里的面包，各種超市、便利店里面販賣(mài)的面包熱量都是很高的，不僅如此，如果習(xí)慣用面包來(lái)替代正餐的人，那么身體里面就很容易堆積過(guò)量的鈉元素，很容易造成身體水腫還會(huì)讓體內(nèi)堆積多余的毒素廢物，尤其是容易把體內(nèi)所需的水分給排出體外。
2、常常伸展背部女生最擔(dān)心的除了臉圓腰圓外，還擔(dān)心有虎背熊腰的問(wèn)題。
背部伸展可以提升你的基礎(chǔ)代謝率也可以讓你的背部線(xiàn)條變好，所以在日常生活中的一些動(dòng)作可以讓背部的肌肉繃緊，繃緊的肌肉也會(huì)讓你的線(xiàn)條向上，拉伸可以讓背部的線(xiàn)條變好，具體的做法是，采用跪坐的姿勢(shì)，把臀部坐在腳背上面，雙手向前延伸，然后把背部往前拉長(zhǎng)伸展，整個(gè)動(dòng)作維持在15秒到30秒，每天做兩到三次。
3、戒掉甜食女性對(duì)于甜食好像天生都沒(méi)有抵抗力，當(dāng)你食用過(guò)多的甜食之后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重也在悄然的增長(zhǎng)這，那么如何才能避免這么殘酷的事實(shí)呢?其實(shí)只要你能改掉少吃甜食這一情況就能很好的改善啦。
如果一開(kāi)始不能完全戒掉的話(huà)，那么可以采用逐量遞減的方式，慢慢的減少直到完全戒掉。
甜食沒(méi)有飽腹感，很容易出現(xiàn)吃了還想吃的現(xiàn)象，且吃完甜食后體內(nèi)的胰島素會(huì)迅速升高，會(huì)促進(jìn)脂肪的生成。
4、切記不要狼吞虎咽吃飯吃太快會(huì)導(dǎo)致一不注意就吃太多了，往往你覺(jué)得你吃飽的時(shí)候其實(shí)已經(jīng)吃撐了，而細(xì)嚼慢咽不僅可以防止進(jìn)食過(guò)多，通過(guò)不斷的咀嚼還能增加熱量的消耗。
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