冠心病是老年人常見(jiàn)的一種心臟病,給老年人的健康及生活帶來(lái)了極大的困擾,冠心病在美國(guó)和許多發(fā)達(dá)國(guó)家排在死亡原因的第一位,是一種很可怕的疾病,那么我們?cè)撊绾伪苊夤谛牟〉耐{呢?下面中醫(yī)就為大家介紹預(yù)防冠心病的按摩手法!中醫(yī)認(rèn)為,發(fā)生本病的主要原因是“氣滯血淤”,與心肝脾腎等臟功能失調(diào)有關(guān)。
此病所表現(xiàn)的癥狀有心絞痛、心律不齊、心肌梗死及心力衰竭等。
具體方法如下:1、預(yù)備式取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調(diào)勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。
2、按揉大椎穴將右手中指指腹放于大椎穴上,食指、無(wú)名指、小指等附于穴位旁,適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。
功效振奮陽(yáng)氣,通絡(luò)鎮(zhèn)痛。
3、拿捏肩井穴用一手拇指與食指、中指對(duì)合用力拿捏對(duì)側(cè)肩井0.5~1分鐘。
雙肩交替進(jìn)行。
功效放松肌肉,活血通絡(luò)。
4、捏腋前將一手拇指放在對(duì)側(cè)腋前,其余4指放在腋窩下,對(duì)合用力捏拿腋前肌肉0.5~1分鐘。
雙側(cè)交替進(jìn)行。
功效活血通絡(luò),疏經(jīng)止痛。
5、摩揉膻中穴將右手掌掌根緊貼膻中穴,適當(dāng)用力順時(shí)針、逆時(shí)針摩揉0.5~1分鐘。
以局部發(fā)熱為佳。
功效寬胸理氣,清心除煩。
6、團(tuán)摩上腹將左手掌心疊放在右手背上,右手掌心放在上腹部,適當(dāng)用力作順時(shí)針環(huán)形摩動(dòng)0.5~1分鐘。
以上腹部發(fā)熱為佳。
功效寬胸理氣,健脾和胃。
7、分推肋下將雙手四指并攏,分別放在同側(cè)劍突(胸部正中骨頭的下端)旁,沿季肋(胸腔下緣)分推0.5~1分鐘。
功效調(diào)中和胃,理氣止痛。
8、合按內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴將一手的中指和拇指放在另一手的內(nèi)關(guān)穴和外關(guān)穴上,兩指對(duì)合用力按壓0.5~1分鐘。
雙手交替進(jìn)行。
功效安神鎮(zhèn)靜,和胃理氣。
9、掐按足三里穴將雙手拇指指尖放在同側(cè)足三里穴上,其余四指附在小腿后側(cè),適當(dāng)用力掐按0.5~1分鐘。
雙下肢交替進(jìn)行。
功效補(bǔ)脾健胃,調(diào)和氣血。
10、揉按三陰交穴將左(右)下肢平放在對(duì)側(cè)膝上,右(左)手拇指指腹放在三陰交穴上,適當(dāng)用力揉按0.5~1分鐘。
雙穴交替進(jìn)行。
功效交通心腎,寧心安神。
冠心病的飲食療法舉例,全日三餐主、副食總量如下:例一、主食300克(6市兩),牛奶250克(半斤,不加糖)、瘦豬肉50克(1市兩)、帶魚(yú)(去油)125克(2兩半)、豆腐100克(2市兩)、綠葉蔬菜500克(1市斤)、植物油8克。
例二、主食300克(6市兩),豆腐250克(半斤)、烹調(diào)油8克、瘦豬肉50克(1市兩)、綠葉蔬菜500克(1市斤)。
☆在控制總量的前提下,主食可多選擇燕麥、蕎麥、小米、粗糧等。