開(kāi)合跳和跳繩哪個(gè)減肥效果好

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀:減肥運(yùn)動(dòng)有非常多的,有的人選擇開(kāi)合跳有的選擇跳繩,那么你知道開(kāi)合跳和跳繩哪個(gè)減肥可以更加的有效呢?下面跟著小編我們一起來(lái)了解一下吧。

開(kāi)合跳和跳繩哪個(gè)減肥效果好其實(shí)開(kāi)合跳減肥效果會(huì)比較好一些。跳繩大家都常見(jiàn),基本上跳繩差不多30分鐘左右,能夠消耗400-500的熱量。而在相同的時(shí)間內(nèi)開(kāi)合跳它所能夠燃燒的熱量大概在450-500之間。

這樣看起來(lái)開(kāi)合跳跟跳繩二者的,差距不是特別的大,但是開(kāi)合跳相對(duì)于跳繩來(lái)講,它非常的簡(jiǎn)單,非常的方便,不需要借助任何的東西,徒手就可以完成。雖然說(shuō)半個(gè)小時(shí)之內(nèi)燃燒的熱量相差太吳起,但是綜合來(lái)說(shuō)還是開(kāi)合跳的效果會(huì)比較好一些。

開(kāi)合跳和跳繩哪個(gè)減肥效果好

而且,在進(jìn)行開(kāi)合跳的訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中,它可以幫助促進(jìn)全身的脂肪燃燒,能夠鍛煉到全身的肌肉群,一個(gè)看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作卻是一個(gè)綜合性的訓(xùn)練動(dòng)作。開(kāi)合跳的作用不僅僅是減肥瘦身,同時(shí)猶如剛才我們講到的,開(kāi)合跳還是一個(gè)熱身運(yùn)動(dòng)。

開(kāi)合跳和跳繩哪個(gè)減肥效果好

通過(guò)開(kāi)合跳的練習(xí),能夠幫助提高一個(gè)人的心率,從而能夠使人體快速進(jìn)入一個(gè)燃脂減肥階段。與此同時(shí),開(kāi)合跳根本沒(méi)有什么訓(xùn)練場(chǎng)地的要求,無(wú)論你是在辦公室亦或者是在家中或者是在公園里,都可以隨時(shí)隨地進(jìn)行開(kāi)合跳的訓(xùn)練。

在練習(xí)開(kāi)合跳的時(shí)候要注意動(dòng)作要領(lǐng),首先我們需要保持站直狀態(tài),將自己的雙手分別放在身體的兩側(cè),雙腳分開(kāi),跳躍的時(shí)候,膝蓋微微彎曲,雙手一定要舉過(guò)自己的頭頂,可以擊掌,也可以不擊掌。

開(kāi)合跳其實(shí)真的是一個(gè)不難的訓(xùn)練動(dòng)作,如果每日能夠拿出一定的時(shí)間進(jìn)行開(kāi)合跳訓(xùn)練的話(huà),你不光能夠強(qiáng)健心肺,同時(shí)還能夠減肥燃脂。

上一篇:經(jīng)常跑步的人堅(jiān)持下來(lái)能得到什么 值得高興 疾病會(huì)不敢靠近
下一篇:返回列表

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專(zhuān)業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶(hù),秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

佩戴的銀飾變黑,說(shuō)明身體在排毒?

751

“佩戴銀手鐲變黑了,是因?yàn)槲隽松眢w內(nèi)的毒素”很多人看到一些電視劇銀針試毒的情節(jié),認(rèn)為佩戴銀鐲子也可以用來(lái)吸出身體中的毒素。甚至還有人說(shuō)如果銀鐲子變黑了,就是身體里的毒素排出來(lái)了。流言分析:并非如此。銀鐲子的變黑實(shí)際上是因?yàn)殂y長(zhǎng)期暴露在空氣中,發(fā)生了氧化反應(yīng)生成了黑色的氧化銀。此外,人體分泌的汗水等

三伏天里排寒濕,不妨試試6款藥膳茶飲

三伏天里排寒濕,不妨試試6款藥膳茶飲

641

進(jìn)入伏天后,中醫(yī)稱(chēng)之為“長(zhǎng)夏”,這時(shí)的天氣特點(diǎn)是悶熱難耐。為了散熱,很多人會(huì)貪圖冷飲、冷氣,反而使寒濕之邪在體內(nèi)積聚。江蘇省中醫(yī)院藥學(xué)部主任中藥師姚毅在接受采訪(fǎng)時(shí)介紹,寒濕的癥狀通常可表現(xiàn)為畏寒肢冷、厭倦乏力、食欲不振、腹痛泄瀉、大便溏稀、頭昏沉重等。對(duì)于寒濕體質(zhì)人群,姚毅推薦了以下6款藥膳茶飲,以

暴雨天怎樣駕駛才安全

674

【給您提個(gè)醒】近期,我國(guó)多地出現(xiàn)持續(xù)性強(qiáng)降雨天氣,部分地區(qū)有暴雨,局地大暴雨。強(qiáng)降雨可能導(dǎo)致河水漫過(guò)路面,此時(shí)我們應(yīng)該如何安全駕駛?公安部交通管理局提示,車(chē)輛涉水前,司機(jī)要先觀察水深。如果水位達(dá)到車(chē)輛保險(xiǎn)杠或輪胎2/3處,涉水行駛就會(huì)有危險(xiǎn)。此時(shí),司機(jī)應(yīng)盡量繞行,勿強(qiáng)行通過(guò)。除此之外,在暴雨天開(kāi)車(chē)要

洪澇災(zāi)害后要警惕腸道感染

1436

當(dāng)前我國(guó)正值“七下八上”防汛關(guān)鍵期,近期多地出現(xiàn)強(qiáng)降水天氣,洪澇災(zāi)害頻發(fā)。災(zāi)害發(fā)生后,由于供水系統(tǒng)毀損、居住條件受到破壞、人群與病媒生物的接觸機(jī)會(huì)增多等因素影響,極易發(fā)生各類(lèi)傳染病疫情,其中腸道感染時(shí)有發(fā)生。那么,腸道感染的癥狀有哪些?應(yīng)該如何治療?洪澇災(zāi)害后又該如何預(yù)防?針對(duì)這些問(wèn)題,科技日?qǐng)?bào)記者

上呼吸道免疫細(xì)胞最詳細(xì)分析出爐

1743

據(jù)英國(guó)《自然》雜志網(wǎng)站8月1日?qǐng)?bào)道,美國(guó)科學(xué)家對(duì)上呼吸道免疫細(xì)胞開(kāi)展了迄今最詳細(xì)研究,他們?cè)诿庖叻磻?yīng)較弱的人的上呼吸道內(nèi),檢測(cè)到了能夠抵抗呼吸道感染的免疫細(xì)胞庫(kù)。厘清這些免疫參與者的詳細(xì)特征,可能有助于開(kāi)發(fā)出通過(guò)鼻子或喉嚨接種的疫苗。之前對(duì)免疫系統(tǒng)的研究主要集中于血液和下呼吸道內(nèi)的免疫細(xì)胞,因?yàn)橥ㄟ^(guò)

“小切口”惠及就醫(yī)“大民生”

1117

“如果患者因當(dāng)天不能完成檢驗(yàn)檢查,或不能獲取報(bào)告尚未完成診療,3日內(nèi)(含就診當(dāng)日)在同一院區(qū)、同一科室就診不再收取掛號(hào)費(fèi)……”5月7日起,江蘇全省352家二級(jí)以上公立醫(yī)療機(jī)構(gòu)全面推行普通門(mén)診“一次掛號(hào)管三天”服務(wù)。記者從江蘇省衛(wèi)健委獲悉,截至7月21日,該舉措受益群眾達(dá)59.89萬(wàn)人次,免繳掛號(hào)費(fèi)6

北京兒童醫(yī)院獲批提供超齡醫(yī)療服務(wù)

152

記者近日從北京兒童醫(yī)院獲悉,該院最新獲批提供超齡連續(xù)性醫(yī)療服務(wù)。在規(guī)定范圍內(nèi),超過(guò)18周歲的特殊疾病患者、胎兒可能存在出生缺陷的孕婦,也可在該院就診。據(jù)北京兒童醫(yī)院相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹,醫(yī)院經(jīng)常接到一些超齡診療訴求,比如希望解決胎兒健康問(wèn)題的孕婦和希望延續(xù)治療到成人的特殊疾病患兒。但按照兒童專(zhuān)科醫(yī)院服務(wù)兒

我國(guó)發(fā)布2024年版麻疹等傳染病診療方案

527

據(jù)新華社北京電 (記者李恒、董瑞豐)國(guó)家衛(wèi)生健康委辦公廳、國(guó)家中醫(yī)藥局綜合司近日印發(fā)《麻疹診療方案(2024年版)》《登革熱診療方案(2024年版)》和《人感染禽流感診療方案(2024年版)》,旨在進(jìn)一步提高傳染病規(guī)范化、同質(zhì)化診療水平,指導(dǎo)各級(jí)各類(lèi)醫(yī)療機(jī)構(gòu)做好相關(guān)疾病醫(yī)療救治工作。3份診療方案明

 這18種病根本不用治
日常養(yǎng)生

這18種病根本不用治

169

現(xiàn)代人生活水平高,健康意識(shí)也強(qiáng),稍微有一點(diǎn)不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查, 然后開(kāi)一些藥。但是,有很多病聽(tīng)起來(lái)很?chē)樔?,其?shí)都是不用治療的,大家不再花冤枉錢(qián)!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養(yǎng)生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來(lái),不少人感覺(jué)身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國(guó)人夸其“植物偉哥”
日常養(yǎng)生

入秋多吃秋葵 美國(guó)人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤(rùn)不膩,香味獨(dú)特,被譽(yù)為人類(lèi)最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便

清理血液垃圾吃它就管用
日常養(yǎng)生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng),血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時(shí)“清理”,就會(huì)造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時(shí),不妨通過(guò)一些

'); })();