易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)導讀:很多家長特別愿意讓自己的孩子學習武術(shù),畢竟不僅能強身健體,還能起到自我保護的作用。但是,有的家長會擔心孩子練武術(shù)會影響生長發(fā)育,那么小孩練武術(shù)會影響長高嗎?我們一起來看看。
小孩練武術(shù)會影響長高嗎
一般情況下不會。 除非是青春期內(nèi)進行高強度負重練習,否則練習武術(shù)是不會出現(xiàn)長不高一類的情況的。小孩子的韌帶條件好,骨骼軟而有彈性,身體正在成長期,習武的時候多練點技巧性的東西鍛煉協(xié)調(diào)性和柔韌性,也可適當跑跑步練點身體素質(zhì),卻不適合做長時間或者負重大的運動.只要把握了這個度,習武就有宜無損。
由于每個人的體質(zhì)不一樣,能夠承受的范圍也不相同,所以不能用統(tǒng)一標準去衡量每一個學生。因此這對武術(shù)教練提出了更高的要求,武術(shù)教練需要根據(jù)學生身體素質(zhì)與接受能力,制定相應(yīng)的訓練計劃,因材施教,挖掘?qū)W生的潛能。超負荷的訓練不但不能提高武術(shù)水平,還會影響個體發(fā)育,得不償失。
學武術(shù)的最佳年齡
4歲以后,孩子身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性等能力發(fā)展較快,注意力、記憶力、思維能力、行為控制能力都有明顯的提高,這時就可以開始學習武術(shù)了。但此時孩子的學習和運動能力畢竟還不高,僅適宜學習一些簡單的武術(shù)動作和動作組合。
孩子學武術(shù)的注意事項
1、運動強度要控制。一定要控制耐力型、力量型的練習,可以進行柔韌練習,以及短時間的速度型練習,果斷拒絕長時間、枯燥地練習動作和類似百米跑等大運動量、高強度的練習方式。
2、注意營養(yǎng)。學習武術(shù)體力消耗很大,家長一定要注意增強孩子的營養(yǎng)。
3、做力量型練習要謹慎。力量型的練習,最典型的是舉重,雖然很有力量,但是骨關(guān)節(jié)會提前鈣化,影響孩子長高。
4、家長最好陪伴孩子上課。家長要跟蹤孩子的學習過程,注重教練的練習方法,避免孩子受到意外傷害。