健身方法 2021-05-25 1551 0

醒了就開(kāi)始吃，馬上睡覺(jué)了還有食欲魂?duì)繅?mèng)繞著。每天如此，真不知道啥時(shí)候才能瘦下去。食欲是減肥期間最大的阻礙，只要能將食欲控制好，那么減肥也就會(huì)簡(jiǎn)單許多。學(xué)會(huì)以下三個(gè)方式，一定可以快速的告別食欲，達(dá)到減肥瘦身的效果。1.緩慢的喝一杯溫水饑餓嚴(yán)重的時(shí)候，可以緩慢的喝一杯200毫升左右的溫水。也許一杯水還沒(méi)

健身方法 2021-05-25 462 0

每天吃蔬菜減肥的都是明星和網(wǎng)紅。普通百姓人家減肥還是以調(diào)整日常的食物種類為主。這樣既能保證尋常生活，還不會(huì)造成減肥壓力，有助于減肥的持續(xù)進(jìn)行和身材的保持。下面推薦一些日常的優(yōu)質(zhì)減肥食物。1.雞蛋雞蛋中含有大量的氨基酸，它可以補(bǔ)充身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于改善身體激素的分泌，身體的血液循環(huán)和新陳代謝都

健身方法 2021-05-25 663 0

很多食物看似有助于減肥瘦身，但其實(shí)它們都是讓你長(zhǎng)肉沒(méi)商量的增肥食物。列舉五種一定會(huì)導(dǎo)致肥胖的減肥食物。1.榴蓮榴蓮是水果之王，里面富含著維生素和各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?？闪裆弲s是不折不扣的增肥食物。雖然它的營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，但是它的熱量和含糖量卻是超高的。一小塊榴蓮所產(chǎn)生的熱量相當(dāng)于兩三碗米飯的熱量。并不是所有

健身方法 2021-05-25 1845 0

隨著飲食的西洋化，現(xiàn)代人從飲食中攝取“飽和脂肪酸”的比例越來(lái)越多。而這個(gè)飽和脂肪酸就是導(dǎo)致脂肪堆積和影響健康的最魁禍?zhǔn)?。尤其現(xiàn)在喜歡外食的人更容易攝入過(guò)多的飽和脂肪酸，進(jìn)而出現(xiàn)嚴(yán)重肥胖的狀況。為了避免肥胖，下面介紹一種吃外賣的方法，既能抑制因?yàn)轱柡椭緦?dǎo)致肥胖的發(fā)生率，還能保證身體的健康。1.不吃太

健身方法 2021-05-25 1183 0

近年來(lái)，有一些說(shuō)法在報(bào)刊和網(wǎng)絡(luò)上廣為流傳：“酸性體質(zhì)是百病之源”、“選擇食物要講究酸堿平衡”等。尤其強(qiáng)調(diào)酸性食物對(duì)人體健康有害，稱谷類、肉類、魚(yú)、蛋等都是酸性食物，攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致酸性體質(zhì)，導(dǎo)致高血壓、高血脂、糖尿病、腫瘤等慢性病的發(fā)生；又說(shuō)，蔬菜水果屬

健身方法 2021-05-25 85 0

對(duì)于肥胖人群來(lái)說(shuō)，雖然知道管住嘴的重要性，但總控制不住食欲。據(jù)專家介紹，其實(shí)，想控制食欲很簡(jiǎn)單，只要你能學(xué)會(huì)如何吃。大膽喝水水是最好的胃口抑制劑，不僅可以抑制食欲，“淹沒(méi)”你的饑餓感，并有助于阻止脂肪在體內(nèi)積聚。此外，多喝水有助于促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。所以，如果想有助于控制食欲

健身方法 2021-05-25 727 0

春天過(guò)得多舒服，夏天就會(huì)胖得多恐怖。所以現(xiàn)在正是折騰自己減肥的季節(jié)，只有此刻足夠努力，才能在露肉的時(shí)候收獲羨煞旁人的身材。介紹一個(gè)輕松減肥的方法，不用特意吃減肥餐，更不用瘋狂的運(yùn)動(dòng)。只要能保證三餐營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食就能快速變瘦哦。不限食，不運(yùn)動(dòng)也可以瘋狂暴瘦的減肥方法：每天營(yíng)養(yǎng)均衡并且按時(shí)吃三餐，但是晚

健身方法 2021-05-25 1402 0

1、禁忌一熱當(dāng)三鮮表現(xiàn):熱騰騰的火鍋中的美味一夾起來(lái)便直往嘴里送,燙得舌頭發(fā)麻額頭發(fā)汗大呼過(guò)癮,并美其名曰:“一熱當(dāng)三鮮”。傷害:口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃的溫度,太燙的食物,會(huì)損傷黏膜,而火鍋濃湯的溫度可高達(dá)120℃。本來(lái)就有復(fù)發(fā)性口瘡的人,吃了火鍋后容易上火,其

健身方法 2021-05-25 949 0

（1）損害腸胃在日本人中一提到蛋白質(zhì)，大家就會(huì)覺(jué)得是一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，很多男女在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候喜歡補(bǔ)充蛋白質(zhì)，的確給身體補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)是有益的，但是一味的盲目補(bǔ)充蛋白質(zhì)，造成體內(nèi)蛋白質(zhì)過(guò)剩會(huì)導(dǎo)致很多健康問(wèn)題。蛋白質(zhì)的原料是牛奶、大豆、雞蛋等。而有些人對(duì)這些東西過(guò)敏，自然不能食用。有些人喝牛奶拉肚子，攝取蛋

健身方法 2021-05-25 1257 0

餅干類食品的小零食女生很多都經(jīng)常吃，這類食品含食用香精和色素過(guò)多，會(huì)損肝;而且嚴(yán)重破壞維生素，對(duì)減肥美容都沒(méi)有好處哦，想要減肥或者美容朋友更加不要使用這類食品!我們很多人天天都在，但是其實(shí)天天都在食用垃圾食品，最可憐的是自己不知道為什么減肥沒(méi)有效果，或者效果很小。減肥飲食還是最重要的，所以我們要遠(yuǎn)離

健身方法 2021-05-25 990 0

錯(cuò)誤搭配一：油條+豆?jié){豆?jié){油條是我們老傳統(tǒng)的早餐，也是很多上班族的喜愛(ài)。但是，早餐食用豆?jié){加油條是很大的錯(cuò)誤，雖然能補(bǔ)充了一個(gè)早上的能量，但是卻為身體留下了很大的潛在危害。油條是油炸性的高油脂食物，在制作的過(guò)程中，高溫已經(jīng)使它失去了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)帶來(lái)致癌物質(zhì)。高油脂的油條再配上中油脂的豆?jié){，讓身體的

健身方法 2021-05-25 728 0

網(wǎng)友的一條微博莫名其妙地火了：“油菜是最難吃的蔬菜！沒(méi)有之一！”此話一出，網(wǎng)友們紛紛接龍表示抗議：胡蘿卜不服！苦瓜傲視群雄！香菜怒發(fā)沖冠！韭菜不共戴天！茼蒿笑得臉都綠了！油菜已面色發(fā)紫！菠菜有話要說(shuō)！芹菜滾過(guò)不說(shuō)話！魚(yú)腥草穩(wěn)居寶座！香菇來(lái)戰(zhàn)！萵苣揭竿而起！黑木耳&hellip

健身方法 2021-05-25 1611 0

誤區(qū)1午餐吃得太辣部分人喜歡在午餐時(shí)食用麻辣的川菜和湘菜。專家意見(jiàn)：午餐適當(dāng)吃點(diǎn)辛辣食物不僅能刺激汗腺分泌，有助排出身體毒素，加快新陳代謝，增加出汗量，還可以增進(jìn)腦細(xì)胞的活性，令身體細(xì)胞不斷有氧氣供應(yīng)，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)消化。但過(guò)量食用則有害無(wú)益，因?yàn)槌缘锰薄⑻?，容易令食道發(fā)熱，破壞味蕾細(xì)胞，導(dǎo)致味

健身方法 2021-05-25 807 0

人們?cè)跍p肥時(shí)通常禁食甜食，認(rèn)為甜食的超高卡路里會(huì)使身體發(fā)胖。其實(shí)，如果選好時(shí)間吃甜食，不但不會(huì)胖，還可以有效地控制食欲，幫助減肥呢。根據(jù)以色列一項(xiàng)研究顯示，早餐熱量為600卡路里，且在營(yíng)養(yǎng)均衡前提下吃含蛋白質(zhì)、碳水化合物的甜食，比如巧克力蛋糕，不僅有助減肥，還可讓減肥成效維持更長(zhǎng)時(shí)間。以色列特拉維夫

健身方法 2021-05-25 775 0

膳食纖維是指能抗人體小腸消化吸收，并在人體大腸能部分或全部發(fā)酵的可食用的植物性成分、碳水化合物及其相類似物質(zhì)的總和。膳食纖維一般包括不易被消化酶消化的多糖類食物成分，聚合度≥3的碳水化合物和木質(zhì)素，主要來(lái)自于植物的細(xì)胞壁。據(jù)加拿大《蒙特利爾日?qǐng)?bào)》報(bào)道，英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》近日刊登了一項(xiàng)世界衛(wèi)生組織

健身方法 2021-05-25 306 0

江蘇省人民醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師尹志強(qiáng)介紹，現(xiàn)在證據(jù)最充足的，可能加重或誘發(fā)痘痘的兩種食物是：牛奶/奶制品和含糖食物/高血糖指數(shù)食物。痘痘是由雄激素引起的，雄激素通過(guò)作用于雄激素受體發(fā)揮作用。類似于鑰匙插入鑰匙孔開(kāi)門的過(guò)程。開(kāi)門還需要胰島素或胰島素樣生長(zhǎng)因子(=IGF-1的輔助。牛奶和奶制品會(huì)提高體內(nèi)

健身方法 2021-05-25 172 0

每餐吃一些米飯或者饅頭當(dāng)作主食是老祖宗留下來(lái)的飲食習(xí)慣。但是米飯和饅頭都屬于高GI值（升糖指數(shù)）的食物，大量食用以后有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。但是饅頭和米飯哪中主食的變胖幾率更低一些呢？減肥期間我們又該如何吃呢？首先饅頭的含糖量低，所以在只看含糖量的情況下，吃饅頭的變胖幾率更低一些。但是食物吃了以后還有一個(gè)吸收

健身方法 2021-05-25 1944 0

當(dāng)消化道功能不正常時(shí)，就會(huì)影響體重秤的讀數(shù)。胃腸病學(xué)家認(rèn)為，胃腸和消化問(wèn)題會(huì)對(duì)飲食方式以及身體吸收和消化食物的方式產(chǎn)生很大影響，從而導(dǎo)致體重增加或減輕。大多數(shù)消化問(wèn)題往往會(huì)因食物吸收不良而導(dǎo)致體重減輕，但在一些情況下，腸道問(wèn)題也會(huì)造成體重增加。如果體重秤的讀數(shù)總在變化，而你又不知道原因，以下這些常見(jiàn)

健身方法 2021-05-25 1354 0

在日常生活中，為了我們的腸道健康和身體健康，有些食物應(yīng)該少吃或者盡量不吃。油炸類食品我們知道，油脂被反復(fù)高溫加熱會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)。比如其中的不飽和脂肪酸，在經(jīng)過(guò)高溫處理后會(huì)產(chǎn)生聚合物——二聚體、三聚體。另外，大部分的油炸類食品中都含有高濃度的丙烯酰胺，也就是我們通常所說(shuō)的“丙毒”，這是一種致癌物，進(jìn)入

健身方法 2021-05-25 529 0

一直以來(lái)吃燃脂湯瘦身都是很流行并且有效的方法。首先湯是溫暖的，所以堅(jiān)持吃燃脂湯就能溫暖內(nèi)臟，有提高新陳代謝和加快脂肪燃燒的效果。另外湯還能快速飽腹，有限制飲食量和防止肥胖發(fā)生的作用。除此以外，湯還有助于腸胃蠕動(dòng)，既能加快食物的消化排泄還能消脂排毒，有助于減肥瘦身。由此可見(jiàn)，喝一些溫暖的湯，的確可以減

健身方法 2021-05-25 263 0

很多年前醫(yī)生和科學(xué)家們就知道經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能幫助我們減肥。不幸的是，這并不是一件確定的事。不少經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人仍然在為減肥和避免反彈而苦苦掙扎。這到底是怎么回事？緩和的運(yùn)動(dòng)會(huì)增加食欲事實(shí)上是運(yùn)動(dòng)，尤其是那些緩和的運(yùn)動(dòng)，例如散步，慢泳或慢跑實(shí)際上會(huì)將你的減肥之路變得更困難。緩和的運(yùn)動(dòng)確實(shí)能消耗卡路里，但與此同時(shí)

健身方法 2021-05-25 1473 0

美食豈能辜負(fù)，為了保持身材什么也不敢吃是一件多么痛苦并且可悲的事情??？這次推薦兩個(gè)小竅門，即使享盡美味也可以保持身材哦。只要能按照介紹的方法去做，無(wú)論你有多貪吃都能變瘦哦。竅門一，張弛有度減肥期間不會(huì)進(jìn)行強(qiáng)烈的飲食限制，但是絕對(duì)不能暴食，尤其不能持續(xù)性暴食。每天還是要營(yíng)養(yǎng)均衡并且三餐飲食，每一餐都不

健身方法 2021-05-25 1384 0

減肥時(shí)食欲是最難攻下的城池。所有人在減肥的過(guò)程中，都在跟食欲進(jìn)行著無(wú)休止的戰(zhàn)爭(zhēng)。網(wǎng)友們?yōu)榱艘种剖秤菬o(wú)所不用其極。搜羅一些網(wǎng)友們特殊的限制食欲的方法，第一種就讓人有些驚愕。1.餓了吃苦瓜將日常的零食換成苦瓜，想吃東西的時(shí)候就生吃一些苦瓜。用苦瓜特殊的氣味和營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)?yè)敉孙嬍车挠?.隨手可得的黑

健身方法 2021-05-25 1307 0

誰(shuí)說(shuō)減肥餐只能是水煮菜，介紹三種瘦身效果優(yōu)于專業(yè)減肥餐的家常菜。美味還消脂哦。1.香菇扣西藍(lán)花將西蘭花掰成小朵，洗凈后焯熟。裝盤備用。香菇洗凈后，切成小片。鍋中加入少量的植物油，用蔥花爆香后加入香菇，炒制八分熟時(shí)，加入少量的耗油和鹽，炒熟后裝入擺好西蘭花的盤中。這個(gè)菜的熱量低、飽腹感強(qiáng)，另外西蘭花和

健身方法 2021-05-25 1056 0

三月四月不減肥，五月六月難露腿。天氣漸暖，又到了該露腿的時(shí)節(jié)，減肥也成為女性朋友們熱衷的話題。但在減肥上，很多人是存在誤區(qū)的。比如認(rèn)為減肥就是減少能量攝入，同時(shí)增加能量消耗，專家指出，這種處理能量的方式在根本上就是錯(cuò)誤的。因?yàn)榕肿又皇菭I(yíng)養(yǎng)不良的受害者，看似能量過(guò)剩，其實(shí)只是脂肪細(xì)胞胖起來(lái)了，而真正需