美容護(hù)膚 2018-06-14 2131 0

三分練七分吃，但是這也沒(méi)說(shuō)不讓你不吃的，那么到底如何合理安排運(yùn)動(dòng)和飲食呢，跟著往下看。什么是空腹有氧訓(xùn)練？所謂空腹有氧訓(xùn)練，就是人體在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)。根據(jù)人體對(duì)食物的消化進(jìn)程，可以簡(jiǎn)單地把一天中的各時(shí)段分為進(jìn)食狀態(tài)與空腹?fàn)顟B(tài)。其中，進(jìn)食狀態(tài)指人體正在消化、吸收食物的時(shí)間段；空腹?fàn)顟B(tài)指人體完

美食菜譜 2018-06-07 1429 0

同樣都是40歲，有的人看上去精神滿滿、容光煥發(fā)，整個(gè)人看起來(lái)朝氣蓬勃。而有的人，挺著個(gè)大肚子，不是有著脂肪肝、高尿酸，就是血壓高、尿酸高，整個(gè)人精氣神都不如人，一下子顯老10歲。真是人比人，氣死人，人家為啥看著就是“年輕態(tài)”，咱為啥總比人顯老？當(dāng)然，顯不顯年輕，健康不健康，與很多因素有關(guān)，比如是不是

美食菜譜 2018-05-31 1119 0

多數(shù)人對(duì)肉都是喜愛(ài)的，如果那頓飯沒(méi)有點(diǎn)肉，就覺(jué)得這頓飯吃不下去，可以說(shuō)是無(wú)肉不歡的境界，天天大口吃肉。如果你每天食用的量都超標(biāo)了，研究上發(fā)現(xiàn)，是會(huì)增加一些癌癥、肥胖、心腦血管疾病的危險(xiǎn)。這就導(dǎo)致生活中有些人因?yàn)榻】档脑蛉ゲ怀匀狻？山?jīng)常不吃肉真的是健康嗎？首先，肉并沒(méi)有我們想象中那么的可怕，但確實(shí)是

美食菜譜 2018-05-29 1035 0

巧克力是以可可漿和可可脂為主要原料制成的一種甜食。它被廣泛應(yīng)用于各種甜食甜點(diǎn)的加工制作中，以增加食用口感。它不但口感細(xì)膩甜美，而且還具有一股濃郁的香氣，日常生活中很受孩子們的喜歡。巧克力都有哪些優(yōu)點(diǎn)呢？巧克力體內(nèi)有紅葡萄酒中所含有的抗氧化物，同時(shí)因?yàn)轶w積小，口味眾多，攜帶非常方便，以便人們隨時(shí)能夠補(bǔ)

美食菜譜 2018-05-10 2116 0

很多辦公室一族都會(huì)遇到這樣問(wèn)題：明明晚上的睡眠時(shí)間夠長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量也不差，但第二天就是很困倦。近日，澳大利亞營(yíng)養(yǎng)師蘇茜指出，這種情況下的疲勞和困倦很可能是飲食引起的，只需要進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的調(diào)整就能得到相當(dāng)不錯(cuò)的效果。補(bǔ)充維生素D辦公室一族整天呆在辦公室，曬不到太陽(yáng)就很難攝取維生素D，久而久之，身體里的維

美食菜譜 2018-05-08 514 0

一碗蒸白米飯、一匙豬油和半勺醬油，既簡(jiǎn)單又方便的吃法，不僅美味易做，也受到很多人都很喜歡。說(shuō)到豬油，往往有兩種不同的態(tài)度。喜歡的人在食物中添加一點(diǎn)豬油都覺(jué)得很美味，討厭的人會(huì)說(shuō)“一點(diǎn)豬油都不沾”。正方觀點(diǎn)：豬油好吃大多數(shù)愛(ài)吃豬油的人都喜歡豬油的味道。因?yàn)榧词故亲钇胀ǖ氖卟艘材茉谪i油的添加作用下極具吸

四季養(yǎng)生 2018-04-28 583 0

很多的女性朋友都對(duì)自己的體型不太滿意，想要通過(guò)減肥的方式讓自己變得更加苗條，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上流傳各種減肥方法，其中紅豆減肥方法非常受人喜歡，那么紅豆減肥法有用嗎?女性怎么吃紅豆才能夠減肥呢!讓小編帶著大家了解紅豆減肥法的奧妙吧!紅豆?fàn)I養(yǎng)豐富，富含B族維生素和鐵質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等

日常養(yǎng)生 2018-04-28 987 0

減肥的人吃東西時(shí)候尤其謹(jǐn)慎，很怕因?yàn)樨澴烨懊娴呐桶踪M(fèi)了。但是有些人也存在著一些認(rèn)知誤區(qū)，以為減肥就是一點(diǎn)肉都不能吃了，每天吃得跟兔子似的，雖然瘦了，但是卻少了很多樂(lè)趣。其實(shí)減肥期間有些肉也可以適當(dāng)吃的，比如以下五種肉。一、牛肉牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉，也是適合于胖人食用的肉類。每百克牛肉含蛋白質(zhì)

美食菜譜 2018-04-27 1033 0

吃粗糧有助于控制血糖但并不能降糖。粗糧能夠延緩血糖的升高速度，而不是降低血糖。吃粗糧有諸多好處，吃粗糧的人發(fā)生心血管疾病、2型糖尿病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較低。同時(shí)，粗糧還能促進(jìn)消化道健康，改善排便情況。因此，有人認(rèn)為：吃粗糧越多越好，精米白面沒(méi)啥好作用，可以不用吃了。這是一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)。粗糧的健康，在于它

美容護(hù)膚 2018-04-25 1194 0

今天小編給大家分享10個(gè)走路減肥技巧，更加有效燃燒脂肪。1、甩臂助走用力甩臂，兩臂前后擺動(dòng)，讓你走得更快，還可以增加肩部肌肉的活動(dòng)以及胸廓的活動(dòng)，燃燒熱量更多。2、小步快速加快行走的最好方法是小步行走。計(jì)時(shí)行走100步，休息1分鐘，然后再走100步，爭(zhēng)取少用5秒鐘。如此反復(fù)12次。3、拄棍行走《行走

日常養(yǎng)生 2018-04-24 1932 0

春天的腳步已經(jīng)來(lái)臨，氣溫慢慢回升，衣衫也漸薄。冬天在厚重衣物的遮掩下，你是否對(duì)脂肪掉以輕心了?就算胖了也沒(méi)關(guān)系，今天小編告訴你春季飲食減肥法。春季減肥三宜1、宜多吃蔬果蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維素，能促進(jìn)消化吸收，加速脂肪燃燒，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)堆積毒素。而且蔬菜的熱量通常都很低，你

美容護(hù)膚 2018-04-20 1965 0

熊貓眼，長(zhǎng)在熊貓臉上是可愛(ài)的，但是一個(gè)人天天臉上掛著熊貓眼，容易給別人一種無(wú)精打采的感覺(jué)，也會(huì)影響顏值。而且熊貓眼，往往會(huì)伴隨著眼袋，因?yàn)橐粫r(shí)熬夜，產(chǎn)生的眼袋可以很快去掉，可是總有一些人的眼袋，非常頑強(qiáng)，那么怎么也去不掉的眼袋是怎么形成的？有沒(méi)有什么方法可以有效去除眼袋呢？眼袋，是俗稱，醫(yī)生稱之為下

日常養(yǎng)生 2018-04-18 1250 0

肝臟是人體重要的排毒器官，肝臟對(duì)來(lái)自體內(nèi)和體外的許多非營(yíng)養(yǎng)性物質(zhì)如各種藥物、毒物以及體內(nèi)某些代謝產(chǎn)物，具有生物轉(zhuǎn)化作用，通過(guò)新陳代謝將它們徹底分解或以原形排出體外，肝不好會(huì)使身體毒素?zé)o法正常排出。一個(gè)健康的肝臟需要及時(shí)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。維生素A肝臟是人體儲(chǔ)存維生素的“倉(cāng)庫(kù)”。當(dāng)肝

美食菜譜 2018-04-18 1806 0

注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師河南大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師李穎穎生酮飲食由高脂肪（占總能量65%～90%）、適量蛋白質(zhì)和低碳水化合物（占總能量5%-10%）組成，同時(shí)添加機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育和正常生理活動(dòng)所需的多種維生素和礦物元素等物質(zhì)，機(jī)體通過(guò)肝臟氧化分解脂肪酸生成中間代謝產(chǎn)物酮體：乙酰乙酸、β-羥丁酸、丙酮，從而模擬類似運(yùn)動(dòng)

美食菜譜 2018-03-30 1356 0

肉湯里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低，不足肉本身的1/10。肉類所含的絕大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非水溶性的，還保留在肉塊中關(guān)于肉湯，有一個(gè)流傳很久、影響很廣的觀點(diǎn)：“肉湯精華多，肉渣沒(méi)營(yíng)養(yǎng)”。所以，很多人有喝湯棄肉的習(xí)慣，認(rèn)為雞、魚(yú)、肉骨等經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間燉煮，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都已經(jīng)釋放到湯里，湯不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。至于煮湯的

日常養(yǎng)生 2018-03-29 2043 0

據(jù)外媒報(bào)道，澳大利亞新南韋爾斯大學(xué)2名科學(xué)家訪問(wèn)了150名醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)師及私人教練，想不到只有3名受訪者(2%)能說(shuō)出正確答案：脂肪在減肥過(guò)程中會(huì)轉(zhuǎn)化成二氧化碳及水排走。米爾曼和布朗發(fā)現(xiàn)，一眾受訪者都對(duì)脂肪如何流失存在謬誤，大部分人以為脂肪會(huì)轉(zhuǎn)化為能量，部分人則認(rèn)為脂肪變了肌肉，有些人則認(rèn)為脂肪通過(guò)大

美食菜譜 2018-03-29 934 0

讓人感覺(jué)良好的神經(jīng)遞質(zhì)——血清素和多巴胺都是由氨基酸組成的，氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本物質(zhì)。血清素會(huì)影響胃口、睡眠、情緒等；多巴胺和人的情欲、感覺(jué)有關(guān)，是傳遞興奮、開(kāi)心等信息的神經(jīng)遞質(zhì)。雖然人體可以制造一些氨基酸，但是仍有幾種氨基酸不能“自給自足”，不能合成或者合成速度供不應(yīng)求。這時(shí)就必須通過(guò)吃東西攝

美容護(hù)膚 2018-03-14 1547 0

受訪專家/廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科體重管理門(mén)診主管 曾青山“三月不減肥，六月徒傷悲”。但是，很多人在減肥中，因?yàn)椴恢涝斐煞逝值母丛谟谔妓衔飻z入過(guò)多引起能量過(guò)剩堆積體內(nèi)，因此在減肥中飲食選擇上常常步入錯(cuò)誤的方法。為此，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主管曾青山為我們支招。錯(cuò)！節(jié)食能

美食菜譜 2018-03-13 695 0

不少人都聽(tīng)說(shuō)，減肥要吃“負(fù)卡路里食物”，這些食物會(huì)讓人越吃越瘦。這一類食物中不僅有白水、綠茶、菊花茶、黑咖啡之類飲品，也有菠菜、芹菜、黃瓜、萵筍、蘋(píng)果、梨、草莓等蔬菜水果，甚至還有燕麥、黑芝麻、巴旦木等谷物和干果雪蓮果之類的塊根和脫脂奶。春節(jié)過(guò)后，很多女性都感嘆“每逢佳節(jié)胖三斤”，那么現(xiàn)在十分流行的

美容護(hù)膚 2018-03-08 960 0

腿部吸脂作為快速瘦腿的一種方式，受到很多女性的喜歡。它不僅見(jiàn)效快，對(duì)于重塑腿部線條也是非常有效的。那么腿部吸脂分幾個(gè)部位呢？和小編一起來(lái)了解一下吧。腿部吸脂分幾個(gè)部位？1、膝內(nèi)側(cè)膝部的脂肪堆積以膝內(nèi)側(cè)部常見(jiàn)，膝部脂肪抽吸較為容易，出血也較少，可以進(jìn)行充分的抽吸。2、大腿外側(cè)股外側(cè)脂肪堆積常伴有膝內(nèi)上

日常養(yǎng)生 2018-03-05 1281 0

每個(gè)人都希望自己會(huì)長(zhǎng)壽，但卻不知道長(zhǎng)壽吃什么好，經(jīng)過(guò)對(duì)各個(gè)長(zhǎng)壽村的研究發(fā)現(xiàn)，他們的日常飲食中都少不了以下幾種食物。長(zhǎng)壽飲食原則：多三黑一、蘑菇蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含人體必需氨基酸、礦物質(zhì)、維生素和多糖等營(yíng)養(yǎng)成分，是一種高蛋白、低脂肪的營(yíng)養(yǎng)保健食品。蘑菇能防癌抗衰老，提高機(jī)體免疫力，可預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈

日常養(yǎng)生 2018-03-03 303 0

對(duì)許多正在減肥的人來(lái)說(shuō)，可謂“談脂肪色變”。其實(shí)，正確攝入脂肪對(duì)健康有益，能促進(jìn)代謝，有助燃脂。近日，國(guó)外營(yíng)養(yǎng)健康專家總結(jié)了6種有助減肥的食物。一起來(lái)看看吧。1.牛油果。牛油果富含單不飽和脂肪，有助降低壞膽固醇。早餐不妨用牛油果搭配荷包蛋。2.橄欖油。橄欖油富含單不飽和脂肪，

日常養(yǎng)生 2018-03-03 395 0

養(yǎng)生不為求長(zhǎng)生不老，而是一種生活態(tài)度，是對(duì)生命負(fù)責(zé)的行為。但是，怎么樣才能健康養(yǎng)生呢？要知道長(zhǎng)壽不僅需要好的心態(tài)，還需要健康飲食。日常生活中多三黑少三白，能讓你更健康長(zhǎng)壽。“三白”指的是鹽、糖、脂肪吃鹽過(guò)多易導(dǎo)致血壓增高、血管硬化，還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。一般來(lái)說(shuō)，每日食鹽攝取量