健身方法 2014-01-10 1087 0

工作日沒時間運動，節(jié)食又餓得影響工作，怎樣才能減肥工作兩不誤呢?專家為上班族們列舉了一份五天減肥餐，實現(xiàn)您健康速瘦的愿望。>>>私人定制瘦身餐讓你瘦不停第一天早餐：三明治1份、益力多1瓶、番茄1個。中餐：素面1碗、水煮青菜、蘋果1個。晚餐：米飯半碗、涼拌西洋芹菜、味噌湯、楊桃1個。第二天早餐：水煮蛋

健身方法 2014-01-10 237 0

酸藕加檸檬，黑糖加香蕉醋，不但可以加速新陳代謝，還可以潤腸通便，排出毒素，達(dá)到瘦身減肥之功效。來看看專家推薦的這兩款酸酸的速瘦減肥飲食是怎么做的，一起酸掉那些鬧人的脂肪吧。>>>周末最佳減肥法：蘋果+牛奶速瘦1、酸藕+檸檬減肥原理：蓮藕是一種很常見的食材，它的營養(yǎng)價值相當(dāng)?shù)牟诲e，屬于溫和性食物，能夠

健身方法 2014-01-10 278 0

冬季人的活動都會有所減少，天氣寒冷又會導(dǎo)致攝入量增加，后果就是脂肪悄悄的來到身上。冬季若想通過節(jié)食減肥，很容易遭遇又冷又餓的困境。減肥專家為我們做出了冬日一周減肥食譜，讓節(jié)食減肥不再那么悲催。>>>五天排毒瘦腹餐甩掉煩人游泳圈第一天：中式減肥餐早餐：豆?jié){、一顆蛋、半只鱷梨。中餐：半碗薏仁米飯、半只鱷

健身方法 2014-01-07 1454 0

薏米仁因其低脂、低熱量、高纖維，一直備受減肥人士的推崇，可是您知道怎樣吃才能讓薏米仁發(fā)揮最大的減肥瘦身功效嗎?下面就來看看專家推薦的薏米仁減肥食譜和注意事項吧，想減肥的朋友們不妨試上一試。>>>周末最佳減肥法：蘋果+牛奶速瘦一、牛奶薏米材料：鮮牛奶，薏米。做法：1、薏米研磨成粉狀，用玻璃瓶裝好。2、

健身方法 2014-01-07 798 0

奇異果素有水果之王的美譽(yù)，不僅富含各種微量元素和維生素，同時還具有減肥之功效。怎樣吃奇異果才能實現(xiàn)最高效的減肥效果呢?下面小編就為您介紹以奇異果為主角的水果減肥食譜。>>>冬季瘦身好幫手橙子來幫你一、均衡水果沙拉：材料(本材料為4～6人份)。奇異果4個、柿子2個、小蕃茄5顆、橘子2個、生火腿40g、

健身方法 2013-12-20 299 0

西紅柿是富含維生素C豐富的果蔬，因為他味道酸甜受到很多青少年以及老年的鐘愛，殊不知西紅柿可以幫助你快速減肥瘦身，專家推薦強(qiáng)效甩脂西紅柿減肥法，讓你三天瘦8斤噢!>>>冬季吃蘑菇瘦身營養(yǎng)又健康西紅柿減肥方法這種減肥方法比較簡單也很實用，只需要將早晚餐改成番茄就好了，可以用一些番茄菜譜來代替正常的早晚餐

健身方法 2013-12-11 1684 0

愛美是每個女孩子的天賦，俗話說“愛美之心人皆有之”，那么在寒冷的冬季我們都禁不住美食的誘惑和寒風(fēng)的侵襲，所以今天我們邀請減肥專家為大家推薦冬季健康減肥食譜，接下來大家就來聽聽小編的介紹吧。>>>鄭多燕教你減肥私家瘦身餐星期一早餐：瘦肉粥(大米50克、瘦肉25克)、水煮蛋白(1個)、涼拌青瓜(100克

健身方法 2013-12-03 320 0

來自國外的瘦身報告指出，“蒜素”具有瘦身和降壓的功效，蒜素如果和一種高果糖一起食用，能夠阻止體重增加。很多人為了瘦身，把大蒜和果汁或酸奶一起服用，達(dá)到了瘦身的成效。那么大蒜真的能有瘦身的作用嗎?經(jīng)過臨床證明，大蒜的確具有控制體重的功效。大蒜既能強(qiáng)身健體，又能達(dá)減肥成效，所以不妨常吃。下面我們找到一些

健身方法 2013-11-12 1749 0

很多女性為了快速減肥堅持一周兩天只吃一日三個水果。這樣的減肥方法或許有效，但會導(dǎo)致身體攝入營養(yǎng)不足，對身體的傷害較大。其實，飲食減肥也可以吃的很豐富，關(guān)鍵就是要選對食物。今天小編給我們推薦了一日減肥食譜，非常豐盛。>>>秋季選擇自制低熱排毒減肥食譜早上7:00DIY一份養(yǎng)眼又養(yǎng)胃的水果燕麥酸奶做早餐

健身方法 2013-11-07 1444 0

秋季天氣干燥，需要多補(bǔ)充水分。補(bǔ)充水分除了單純性的喝水以外，喝湯效果會更好，同時還可以養(yǎng)胃增加營養(yǎng)。對于想要減肥的朋友來講，還可以自制美味的減肥湯。>>>秋季選擇自制低熱排毒減肥食譜一、紅棗蓮藕湯原材料：紅棗5個，蓮藕500克，豬小排300克，料酒、鹽、麻油適量。做法：1、將紅棗清洗干凈，對半掰開。

健身方法 2013-11-04 845 0

蜂蜜屬于高糖食品。一般情況下高糖食品都容易增肥。而蜂蜜恰恰相反，因為其是低熱量，不但不會引起發(fā)胖，還能潤腸通便，護(hù)膚美容、提高免疫力、改進(jìn)睡眠和保肝的作用。也可以起到很好的減肥效果。>>>六種最熱門的快速減肥食譜一周蜂蜜減肥食譜：蜂蜜蘿卜取鮮白蘿卜洗凈，切丁，放人沸水中煮沸撈出，控干水分，晾曬半日，

健身方法 2013-11-01 626 0

豆制品是我們生活中很常見的飲食，其低脂肪、低熱量、高蛋白質(zhì)，還能給人帶來飽腹感，因此常被作為減肥食品。但是食用豆腐減肥也是有講究的。今天我們一起來了解一下如何吃豆腐減肥效果好?>>>秋季低熱營養(yǎng)搭配減肥食譜只吃豆腐?NO!采用豆腐減肥食譜時，絕對不可以只吃豆腐。一定要搭配其他蔬菜和肉類，這樣才能夠均

健身方法 2013-10-31 1742 0

選擇飲食減肥法，主要得了解不同飲食所含的卡路里、脂肪，盡量避免選擇高脂肪和卡路里的飲食。當(dāng)然，要盡量保證營養(yǎng)的供給。>>>4款自制清爽水果減肥飲品第一天早餐：喝一大瓶豆?jié){。午餐：吃清爽涼面晚餐：喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯第二天早餐：無糖高纖豆?jié){+雞肉三明治+水果午餐：無糖高纖豆?jié){+日式蕎麥涼面晚餐:青

健身方法 2013-10-25 229 0

紫薯是有名的防癌抗癌食品，加上它的美味很容易就受到了人們的喜愛。殊不知，因其含有豐富的維生素、磷、鐵、鈣等10多種微量元素使得它還有很好的減肥作用。以下推薦三款紫薯減肥食譜。>>>5款以粥代米營養(yǎng)減肥食譜一、早餐：紫薯黃瓜羹材料：紫薯1個，黃瓜半根，牛奶200-300毫升。做法：1、將紫薯和去皮，切

健身方法 2013-10-23 775 0

深秋的蔓延，使得人們的食欲漸漸好起來，本是值得高興的事，很多女性朋友卻糾結(jié)起“吃還是不吃”，吃了怕胖，不吃又有些抵制不住誘惑。我們是否可以選擇不會發(fā)胖的食譜呢?>>>3款低熱量食譜的制作材料和過程秋季低熱量食譜：一、白菜燴牛肉原料：牛肉250克，番茄150克，大白菜150克，黃酒、鹽、味精、豬油、蔥

健身方法 2013-10-21 646 0

紅豆寓意“思念”帶來健康。紅豆含有豐富的維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鈣等，對于補(bǔ)血、消水腫、利尿、促進(jìn)心臟活化都有很好的效果。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。>>>8種減肥茶飲分別適合的體質(zhì)紅豆減肥食譜：1、煮紅豆水效果：薏仁的營養(yǎng)價值很高，被譽(yù)為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養(yǎng)豐富，含有意苡

健身方法 2013-10-18 683 0

任何一種減肥方式都離不開飲食的配合。當(dāng)然也可以選擇單純性的飲食減肥法，只要飲食合理搭配，同樣可以起到其它減肥方式所能達(dá)到的效果，甚至更優(yōu)。那我們今天就來學(xué)習(xí)一周單純性的飲食減肥法。>>>健康綠色營養(yǎng)的7天減肥食譜第1天早餐：素包子60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個中餐：赤豆米飯100g、魔芋燒鴨、

健身方法 2013-10-18 1258 0

秋季天氣干燥，飲食上應(yīng)增加具有清腸開胃作用的水果蔬菜的攝入，減少肉食的攝入，以避免上火，同時還有利減肥。今天我們就來看看小編推薦給大家的3款秋季清腸降壓減肥湯。>>>辣妹維多利亞的果蔬類減肥法醒胃雜菜湯功效：清腸開胃、消脂養(yǎng)顏、減肥適用。材料：凍藏雜菜1杯(包括粟米、青豆、甘筍粒)，五香豆腐干2塊切

健身方法 2013-10-16 1078 0

很多女孩子為了減肥在飲食上會挑三揀四，排除高熱量的、去掉高脂肪的、不選擇甜的油的。能選擇的也就所剩無幾。在這樣選擇性飲食的情況下，最重要的是保證營養(yǎng)。今天我們來學(xué)習(xí)兩款營養(yǎng)瘦身湯。>>>冬瓜排毒瘦身湯理想的減肥選擇豆腐湯材料：豆腐，黃豆芽，黑木耳，黃花菜克。做法：1、黑木耳水發(fā)洗凈，黃豆芽洗凈，黃它

健身方法 2013-10-14 870 0

很多女性朋友想要減肥，但又不能控制自己的嘴巴，遇到色香味俱全的美食總是忍不住大吃一頓。忍耐了多天的減肥結(jié)果因為一次放縱而打回原形。其實，有些美食也是可以減肥的。今天我們就來看看一周美食減肥食譜。>>>4款自制清爽水果減肥飲品周一瘦身食譜早餐：牛奶250克，花卷60克雞蛋65克，拌芹菜丁中餐：魷魚炒芹

健身方法 2013-10-11 278 0

檸檬是很好的美容佳品，被用于很多化妝美容品的制造。其實，合理搭配檸檬還可以起到很好的減肥效果。今天我們就來學(xué)習(xí)七種搭配檸檬的減肥食譜。>>>健康綠色營養(yǎng)的7天減肥食譜檸檬海帶減肥茶材料：海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。做法：1.將海帶洗凈后切條，放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸;2.放

健身方法 2013-10-05 180 0

黑木耳，可以起到補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，它含有豐富膠原蛋白不但可以起到腸道“清道夫”的作用，幫助你排出體內(nèi)廢物，還有纖體豐胸的作用哦!今天飛華小編給你介紹3個營養(yǎng)健康的黑木耳食譜，助你減肥更輕松。>>>辣妹維多利亞的果蔬類減肥法1、醋拌木耳食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、醬油、紅辣椒各適最。做法：Step1：木

健身方法 2013-09-29 1538 0

蜂蜜是甜食，很多女性朋友會用它來美容，但因為擔(dān)心甜食增肥而盡可能的減少食用。其實，蜂蜜不僅不會引起肥胖，還有減肥的功效。今天我們就來了解如何飲用蜂蜜可起到減肥作用?>>>誰說茶飲類不是減肥的優(yōu)選擇?一、方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用15

健身方法 2013-09-26 1514 0

粥養(yǎng)胃。很多人喝粥已經(jīng)成為早餐和晚餐的一種習(xí)慣。當(dāng)然，也有人會擔(dān)心單純的喝粥會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足。其實，自制粥可以有很多種，比如說蕓豆紅豆粥、鮭魚根菜粥。不但可以保證營養(yǎng)的攝入，還能起到減肥的作用。>>>3款自制地瓜防癌減肥食譜Day1、蕓豆紅豆粥紅豆中富含皂苷，能提高體內(nèi)脂肪分解的效率，而白蕓豆(亦

健身方法 2013-09-26 829 0

減肥的根本就是限制熱量的攝入，盡可能的消耗卡路里。在我們攝取均衡營養(yǎng)的飲食中，熱量的含量都不同。我們必須在保證營養(yǎng)的情況下減少熱量的攝入。以下推薦5款營養(yǎng)低熱量飲食。>>>葷素搭配的低熱量減肥食譜鯉魚湯用蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料。將鯉魚去鱗，