濕氣過(guò)重是現(xiàn)在人們常見(jiàn)的體質(zhì)問(wèn)題，它不僅影響身體的舒適度，還可能引發(fā)一系列健康問(wèn)題。為了有效祛濕，我們可以采取一系列綜合措施，從日常飲食、適量運(yùn)動(dòng)到中醫(yī)特色療法，全方位調(diào)理身體，恢復(fù)內(nèi)環(huán)境的平衡與和諧。
首先來(lái)看看食補(bǔ)。
黑芝麻中富含多種維生素、微量元素、脂肪和蛋白質(zhì)，主要具有補(bǔ)肝腎、益氣的作用，可輔助治療白發(fā)脫發(fā)、四肢乏力、腸燥便秘等癥狀。然而，黑芝麻并沒(méi)有去濕的功效。對(duì)于濕氣重的患者，雖然可以吃黑芝麻來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但黑芝麻并不能改善寒濕的癥狀。紅糖是一種傳統(tǒng)的中藥飲片，由甘蔗榨汁、濃縮紅糖、煉蜜紅糖等成分制成。它具有健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀等功效，可輔助治療胃寒腹痛、宮寒、痛經(jīng)等癥狀。但黑芝麻搭配紅糖是不能直接祛濕的。
祛濕的方法
1、飲食調(diào)理：有濕氣的人群在日常生活中，應(yīng)避免吃生冷、辛辣、油膩、含糖分過(guò)高的食物，比如冰淇淋、辣椒、炸雞、奶油等，可以適當(dāng)吃薏米、赤小豆、冬瓜、芡實(shí)、百合等可以輔助排濕的食物進(jìn)行調(diào)理，還需注意多飲水。
2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理：可以通過(guò)跑步、打籃球、瑜伽、打乒乓球、打太極等方式促進(jìn)身體排汗，通過(guò)運(yùn)動(dòng)還可以激發(fā)各臟腑功能，升起人體陽(yáng)氣，從而起到排濕的作用。
3、泡腳：用熱水泡腳能夠溫經(jīng)散寒，可以在泡腳水中加入艾草、紅花、生姜、陳皮等中藥材，幫助濕氣排出。
4、物理治療：包括穴位按摩、針灸、推拿、艾灸、汗蒸、拔罐等。有濕氣的人群可以在中醫(yī)醫(yī)師的幫助下對(duì)局部進(jìn)行以上治療，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，起到排濕的目的，常用穴位包括豐隆穴、陰陵泉穴、天樞穴、中脘穴等。
推薦食譜
【山藥薏米豬骨湯】
準(zhǔn)備食材：山藥，薏米，豬骨，姜片，枸杞子。
做法步驟：
1、山藥削掉外皮，清洗干凈后切成小塊。薏米清洗干凈瀝干水分，放入無(wú)油的鍋中翻炒一會(huì)兒炒干水分。
2、豬骨清洗干凈，冷水下鍋焯水，放入姜片去腥，煮開(kāi)后撇掉浮沫，再將豬骨撈起來(lái)瀝干水分。
3、將豬骨、薏米、姜片先放入湯鍋中，加入適量的清水，蓋上蓋子燉煮一個(gè)小時(shí)。接著再將山藥放進(jìn)來(lái)繼續(xù)燉煮半個(gè)小時(shí)。
4、山藥燉煮至軟爛之后，加入適量的食鹽調(diào)味，攪拌均勻再煮五分鐘煮至入味，撒上枸杞子即可出鍋開(kāi)吃。
