燕麥?zhǔn)莻€(gè)好東西，這樣吃才更健康
生活中有很多富含膳食纖維的食物，而燕麥就是其中的一種。很多人都喜歡把燕麥片當(dāng)做早餐或是零食來(lái)吃，味道清淡，比較適合健康養(yǎng)生。
那么如何吃燕麥才更好，讓其營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮到最佳呢？下面就為大家推薦2種方法。
1、燕麥+牛奶+水果
牛奶可以根據(jù)個(gè)人口味選擇甜的或是純的，而水果可以多選些維生素含量高的，比如蘋果、葡萄、香蕉、桃子等，小編平時(shí)都是去超市買的即食燕麥片，然后取3大勺燕麥片用熱水泡一下，然后倒入純牛奶350克，最后將喜歡的水果切成片或顆粒狀放入其中即可食用,若是覺(jué)得味道不夠，可以加入一些葡萄干。
2、蔬菜燕麥雞蛋餅
平常家里有小朋友不愛吃蔬菜的，可以嘗試將五顏六色的營(yíng)養(yǎng)蔬菜加上一些燕麥片，再打上一個(gè)雞蛋與蔬菜和燕麥充分?jǐn)嚢枳兂珊隣?，放油入鍋后再將材料放入，攤開成圓狀，慢慢將餅煎至金黃色即可，取出裝盤再配上喜歡的醬料，擺出小孩子喜歡的不同圖案，好看又好吃。
常吃燕麥片對(duì)我們身體的作用很大
一、潤(rùn)腸通便
現(xiàn)在的人壓力越來(lái)越大，不論是工作還是學(xué)習(xí)，再加上飲食不規(guī)律，因此得便秘的人數(shù)越來(lái)越多，而燕麥就具有潤(rùn)腸助排泄的功效，常吃燕麥，能夠改善便秘。
二、降低心血管疾病的發(fā)生
在平時(shí)聚餐中，少不了要接觸到一些動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮等食物，吃多了人體內(nèi)的膽固醇就飆高，燕麥能夠降低人體內(nèi)的膽固醇、可有效預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
三、補(bǔ)充礦物質(zhì)
燕麥富含多種礦物質(zhì)，比如鈣、磷、鐵、鋅等，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松、加速傷口愈合、預(yù)防貧血。此外，燕麥還能夠改善身體血液循環(huán)，消除疲勞，緩解壓力。
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