減肥是我們生活中最熱門的話題，無論哪個(gè)年齡，老年人，孩子，甚至母親等，只要你告訴他減肥，總是有無盡的話題，每個(gè)人無論多少體重，總是覺得胖，想減肥，生完孩子后，普通女性的肚子開始，所以那些適合腹部減肥的運(yùn)動(dòng)？
如何減肥？
仰臥起坐
1.將墊子平躺在墊子上；
雙腿屈膝，然后將腳底平放在墊子上；
3.雙手抱頭，用腹部肌肉將身體向上拉至離地10-20厘米時(shí)，小腹收緊，停頓約5秒；
4.停頓后放下身體，重復(fù)20-30次。
肚皮舞
舉起雙手或放在腰部；
2.保持身體其他部位不動(dòng)，然后用腰腹的力量驅(qū)動(dòng)胯部，在空中畫畫"8"字。
在空中踩自行車
1.鋪墊子，仰臥平躺在墊子上；
2.抬起腳，保持上半身靠墊，然后模擬在空中踩自行車的動(dòng)作；
3.每次動(dòng)作不要太快，每次30-50次。
水平腹肌運(yùn)動(dòng)
1.平躺在床上或墊子上，保持上半身不動(dòng)，抬起腳做屈伸腿和頭部運(yùn)動(dòng)；
2.平躺在床上或墊子上，保持上半身不動(dòng)，抬起腳，與身體保持90度，然后用腰部和腹部的力量左右擺動(dòng)雙腿。
以上是關(guān)于腹部消費(fèi)的三種方法。如果我們想減肥，我們最好嘗試一下。這樣，我們就可以知道哪種減肥方法更適合我們了。當(dāng)我們平時(shí)減肥時(shí)，我們必須多喝水。多喝水也是減肥的好方法。
