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怎樣做能快速減肥不反彈1.一日三餐要合理保證吃好早餐，吃飽午餐，吃少晚餐，一日三餐的能量比應(yīng)該是3：4：3。要遵循低熱量的全日膳食調(diào)配原則，健康飲食才是減肥瘦身、永不反彈的關(guān)鍵哦！2.少吃多餐如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數(shù)量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。3.飲食要清淡你可以盡情

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寒冷的冬季已經(jīng)過去，春天到來意味著夏天也不遠了，你還能忍受著身上一堆的贅肉嗎？春季減肥技巧1、減肥不要過于著急。減肥不能求快，首先要先了解自己每天需要的卡路里是多少，然后在這個基礎(chǔ)上減掉500大卡左右，減肥一定要循序漸進，過段時間后可以從500大卡減到1000大卡左右。2、減肥也要維持營養(yǎng)均衡。節(jié)食

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春季已經(jīng)悄然而至，你還在為自己身上多余的肉肉而發(fā)愁嗎？今天專家就給大家支幾招春季最快的飲食減肥方法小妙招，為瘦而戰(zhàn)在夏天來臨前瘦成一道閃電吧。方法一：用粥代替米飯，熱量減半用粥代替主食米飯，分量的跟平時盛飯的分量差不多就好，因為粥的熱量比米飯要高很多，粥中含水量要多，能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，

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可能很多人都不信光熟睡就能減肥吧？不過，每天的睡眠的確與減肥息息相關(guān)呢。如果掌握了正確方法，甚至說“光睡覺就能減肥”也不為過。大家有時是否會覺得“啊，肚子好餓呀”，但又覺得奇怪為什么會感覺那么餓呢？這是因為我們體內(nèi)有兩種控制食欲的荷爾蒙。一種是刺激食欲、讓我們想吃東西的饑餓激素;另一種則與之相反，是

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一年一次的節(jié)日怎么能輕易浪費掉呢，于是參加各種應(yīng)酬胡吃海塞，使得原本骨感的身材瞬間發(fā)起來了。情人節(jié)的到來使得自己如臨大敵，這種狀態(tài)去約會男友肯定嚇跑了。如何使自己的快速瘦身，奔赴浪漫約會呢？一起學(xué)習(xí)減肥方法吧蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，但要以成份純正和天然有機者為佳。最好喝礦泉水或凈化水、

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減肥別求快減肥速度并非越快越好，每周體重下降大于1.5公斤、每月超過5公斤是有害減肥。中大醫(yī)院留德專家、內(nèi)分泌科主任孫子林教授近日介紹，肥胖是導(dǎo)致多種疾病的“罪魁禍首”，減肥對健康是有益的，但是減肥速度并不是越快越好，肥胖人群應(yīng)正確對待、科學(xué)減肥。專家介紹，肥胖患者應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，制定具體可行

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春天到了，夏天還會遠么？相比很多MM們在過年時囤積的“肥肉”已經(jīng)多了好幾層了吧，要知道3月減肥，6月徒傷悲哦！下面跟著專家記錄春季減肥水果早餐，3款低熱量早餐飽腹又健康。櫻桃奶昔：材料：櫻桃100克酸牛奶180克砂糖10克做法：1、首先將買回來的櫻桃洗干凈后并將核去掉，然后將果肉放到一個盤子里。2、

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我們心中“瘦一點，再瘦一點”的愿望就像呼吸一樣起伏不歇。但是，怎樣才能“瘦一點”呢？“瘦一點”的靈丹妙藥到底在哪兒？找到瘦身過程中最容易忽略的問題，下面專家推薦4個小方法，也許這小小的一點就是讓你能再“瘦一點”的按鈕。1、找到那些礙眼的脂肪我們在體重計上看到了體重，卻忽視了脂肪。研究人員建議我們每年

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許多人在經(jīng)歷過冬天的大吃大喝之后身體容易發(fā)胖。那么到了春季的時候該如何才能有效的減肥呢？下面給大家介紹春季減肥小妙招推薦，供大家參考。6個春季減肥小妙招推薦堅持溫和運動春季減肥不適合太激烈的運動，太激烈的運動容易感冒。可以選擇稍微溫和的運動，比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運動時間

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為什么都想要提高新陳代謝率？新陳代謝是身體將營養(yǎng)轉(zhuǎn)化成身體組織及能量的過程，而基礎(chǔ)代謝率，就是指維持體溫及呼吸等消耗的熱量，所以就算24小時在睡覺，每天至少會消耗1，200卡路里熱量，而新陳代謝率高的人，不論消耗熱量的速度和基礎(chǔ)代謝率都比其他人高，這就解答了為什么有人吃不胖了。01.吃水果酵素不可少

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一到寒冷的冬季，就想知道冬季最快的減肥方法是什么。我們總是以美食來犒勞自己，這本來是一件享受又恰意的事情，但卻常常因為攝取過量脂肪給搞砸了。看看這些能讓你瘦下來的冬季減肥方法吧。一、早餐一定要吃談到冬季最快的減肥方法，肯定跟吃的有關(guān)了。據(jù)調(diào)查，有三分之一的上班族不吃早餐，尤其到了冬天，寒冷的天氣讓人

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低碳減肥法什么是低碳減肥法？低碳減肥法又稱阿特金斯減肥法、食肉減肥法，是美國醫(yī)生羅伯特·阿特金斯（RobertAtkins）創(chuàng)造的健康飲食方法。阿特金斯博士認為，西方飲食習(xí)慣中有尚未認識到的導(dǎo)致肥胖的重要因素。他認為導(dǎo)致肥胖的主要原因是食用精制碳水化合物，尤其是糖、面粉和高果糖玉米糖漿。阿特金斯認為

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春天已經(jīng)離我們越來越近了，女人們也開始進行減肥運動了。冬天囤了一身的肥肉，有什么好辦法能夠減掉呢。春季減肥注意事項有哪些，我們今天就一起來好好的了解下吧。春季減肥注意事項1、晚餐要少吃。一整天在外忙碌，只有晚上在家里吃，當(dāng)然要吃豐盛的了啊。就是這樣的想法和習(xí)慣讓你慢慢的胖起來的。人體代謝率在晚上的時

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水果減肥是指全日只吃水果，不吃主食的一種減肥方法。一天三頓都以水果做主食，靠維生素片補充營養(yǎng)成為不少女性減肥的首選。但很多MM并不知道，長期食用水果在達到減肥效果的同時也傷害了身體的健康，導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。下面為大家揭秘春季只吃水果減肥的危害。水果作為正餐的危害身體需要碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種營

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一、“三分練，七分吃”“三分練，七分吃”這句話早已深入人心，不論是增肌還是減脂，吃都是無法忽視的一個重點。對于絕大多數(shù)人來說，每天的訓(xùn)練可能只有兩個小時，但是你的飲食卻貫穿全天。想要在減脂的路上事半功倍，那么做好飲食必定是首當(dāng)其沖的要務(wù)。換句話說，飲食控制好，減脂你就成功了一半。二、珍惜生命，遠離節(jié)

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氣溫漸漸回暖，這意味著炎熱的夏季即將到來，這個季節(jié)是最適合我們減肥的了，有的人喜歡用運動減肥，有的喜歡節(jié)食減肥，而專家最喜歡喝茶減肥。今天專家給大家介紹6道減肥茶的做法，有興趣的可以跟著專家一起來看下哦。果蔬五寶茶材料：青蘋果一顆，黃瓜半條，青椒半個，苦瓜四分之一條，西芹一根，白糖適量。做法：分別將

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眼看著夏季馬上就要來臨，如何甩掉這一身難看的肥肉成為人們最頭疼的問題，下面我們來介紹幾款春季減肥食譜，讓你輕松甩掉贅肉。1、牛奶紅茶材料：適量的牛奶、紅茶還有白砂糖做法：1）把牛奶倒入到鍋里面，然后把紅茶加進去，紅茶要將牛奶完全浸泡過來。2）接下來用小火熬煮五分鐘左右，直到牛奶的顏色變成咖啡色的時候

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春季吃什么減肥最快春季減肥食譜一：清蒸鮮魚材料：鮮魚，蔥，姜，蒜，沙拉油，酒，醬油，各式鮮魚皆可。做法：1、將魚洗凈加少許酒放置盤內(nèi)。2、連同飯一起放入電鍋蒸煮（省時、省能源）。3、同時切好蔥、姜、蒜備為佐料。4、待電鍋跳起，取出鮮魚將佐料放在魚上。5、加少許醬油后，此時將沙拉油（約2匙）加熱，以熱

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春天來了，又到了姐妹們高喊減肥口號的時候。可是怎么樣的減肥方法健康又有效呢？下面我們給你推薦一套春季減肥方案。一起來看下吧一、減肥前的一些準備工作1、把所有的零食整理出來送人（最好送給那些吃不胖的朋友哦）2、為自己準備一臺秤和一條軟尺，這樣可以更好的監(jiān)督鼓勵自己，有時候體重變化不大，但是圍度變化很大

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很多明星會在自己微博上曬出自己的減肥方法，其中不乏是通過喝茶減肥的，普洱茶是大家經(jīng)常喝的一種。其實經(jīng)常飲茶不僅具有養(yǎng)生保健的功效，還能減肥。下面專家就來介紹5款經(jīng)典減肥茶：春季減肥喝什么茶一、羅漢果茶——減肥也能嘗甜頭為了保持婀娜的身材，要和甜食說Byebye?？墒强傆凶祓挼臅r候，要是有一種甜味純正

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春季減肥方法有哪些1、運動前喝綠茶綠茶所含的兒茶素是加快新陳代謝和脂肪燃燒的重要物質(zhì)。另外，研究發(fā)現(xiàn)，綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高24%，同時還可以增加脂肪的消耗量。所以，運動前喝綠茶對減肥非常有利。2、多喝水缺水容易混淆饑餓和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持體內(nèi)肝功

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春季減肥吃什么，營養(yǎng)美味的減肥餐很重要。今天專家為大家?guī)碜钚碌氖葜駵綔?，兩款款營養(yǎng)健康的春季減肥餐幫你10天瘦3斤哦。菌菇營養(yǎng)成分菌菇的品種比較多，例如金針菇、香菇、草菇、平菇等。它們各有各的香味，各有各的優(yōu)勢，但總的來說都屬于低卡路里且健康營養(yǎng)的食材。維生素B群：菌菇類食物含有大量的維

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春季減肥的好處有哪些春季減肥能事半功倍春天減肥瘦一斤相當(dāng)于夏天瘦3斤，能減掉沉睡的脂肪，將老化脂肪再次燃燒。經(jīng)過一整個冬季飯局扎堆的“洗禮”，身體攝入的能量急劇飆升，加之冬天氣候寒冷，室外活動自然減少，人體新陳代謝也有所降低，更易囤積脂肪。春季氣溫回暖，溫度適宜，人體的新陳代謝較之冬天有所提高，這時

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想要在節(jié)后快速瘦身不必節(jié)食斷食，減肥食品可以放膽吃。春季減肥吃什么？水果、蔬菜、堅果……讓你在春天吃著變瘦。想要變苗條的你還等什么，吃起來就是了。1.獼猴桃營養(yǎng)成分：含丙氨酸等十多種氨基酸和豐富的礦物質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素，是含維生素C最多的水果。營養(yǎng)價值：獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚氧化，預(yù)