鍛煉減肥有最佳時(shí)間段！7-9點(diǎn)更易堅(jiān)持
美國(guó)一項(xiàng)針對(duì)5000余人的調(diào)研表明，早晨7點(diǎn)-9點(diǎn)是鍛煉減肥的最佳時(shí)間段。與中午和晚上鍛煉的人群相比，早晨鍛煉人群的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）更低、腰圍更小。這項(xiàng)研究報(bào)告日前發(fā)表在《肥胖雜志》上。
科學(xué)家認(rèn)為，晨練是最佳鍛煉時(shí)間，因?yàn)槿藗兏菀讏?jiān)持晨練，而且不太可能被電話、電子郵件或會(huì)議分散注意力。美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)臨床心理學(xué)家麗貝卡·克魯考斯基博士稱，這是一項(xiàng)令人興奮的新研究，它與實(shí)現(xiàn)鍛煉目標(biāo)的多數(shù)建議相一致。也就是說，人們?cè)诿刻焯幚黼娮余]件、電話或會(huì)議之前，集中精力利用最不易被干擾的時(shí)間段鍛煉身體是最有效的。當(dāng)然，這一結(jié)論并非是絕對(duì)的，也可能會(huì)受到其他因素的影響。但毋庸置疑的是，規(guī)劃鍛煉時(shí)間有利于減重，還可促進(jìn)睡眠質(zhì)量、維持穩(wěn)定情緒等。
在這項(xiàng)研究中，研究人員依據(jù)追蹤器數(shù)據(jù)將鍛煉者分為3組：早上組（7點(diǎn)-9點(diǎn)）、中午組（11點(diǎn)-13點(diǎn)）和晚上組（17點(diǎn)-20點(diǎn)），并收集每一組鍛煉者的身體質(zhì)量指數(shù)和腰圍數(shù)據(jù)，從而找出哪一組人群最易減肥。在參與者中，有642人早晨鍛煉、2400人午間鍛煉、2187人晚間鍛煉。結(jié)果顯示，身體質(zhì)量指數(shù)最低的是早晨鍛煉組，平均值為25.9kg/m2，略高于18.5-24.9kg/m2的平均健康范圍；而午間和晚間鍛煉組身體質(zhì)量指數(shù)平均值分別是27.6kg/m2和27.2kg/m2，屬于超重體型人群。同時(shí)，早晨鍛煉組的腰圍也最小，平均為91.5厘米。
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在中秋佳節(jié)，許多人都會(huì)被美味的月餅所吸引。但是對(duì)于正在減肥的朋友來說，月餅可是減肥的大敵。那么，如果在減肥期間不小心吃了月餅，我們應(yīng)該如何補(bǔ)救呢？本文將為您詳細(xì)介紹。 一、了解月餅的熱量及成分 月餅作為一種傳統(tǒng)的節(jié)日食品，其熱量及營(yíng)養(yǎng)成分是我們必須要了解的。一般情況下，一個(gè)月餅的熱量大約在3
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肥胖已經(jīng)成為當(dāng)下困擾很多人的一個(gè)大問題，肥胖的出現(xiàn)不但影響了我們的身材而且也影響了我們的身體健康，所以我們建議出現(xiàn)肥胖的朋友一定要及時(shí)去減肥，減肥的方法有很多種，我們不但可以采用運(yùn)動(dòng)的方法來減肥而且也可以采用食療的方法來瘦身，下文我們介紹一下吃苦瓜減肥瘦身的方法。苦瓜拌海帶芽材料:苦瓜250g、海帶
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當(dāng)今社會(huì)以瘦為美，由此衍生出眾多的減肥方式，其中有一種就是穴位埋線減肥，為大眾所接受。什么是穴位埋線減肥呢？穴位埋線減肥，是在針刺基礎(chǔ)上發(fā)展起來的，是針灸減肥的延伸和發(fā)展，是利用蛋白線進(jìn)入穴道內(nèi)，在人體內(nèi)軟化、分解、液化和吸收，通過埋入的線將體內(nèi)的液體脂肪代謝出體外。埋線減肥一次，可持續(xù)15天時(shí)間。
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背部也是女生最重要的部位，線條感的背部更具吸引力，每個(gè)女生都希望自己的背部能有完美的線條感，如果您的背部滿是贅肉那就要開始減肥美背了，下面就來看最簡(jiǎn)單美背瑜伽動(dòng)作！也許您在努力的瘦臉瘦腿卻忽略了背也需要瘦，特別是那些背部滿是贅肉的女生，不要以為春季衣服可以遮住您的缺陷，等到夏天無法穿露背裝時(shí)您才會(huì)發(fā)
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1.總體目標(biāo):每分跳上120~140下，理想化的心跳速度約為150次/分鐘，一小時(shí)燒毀600~1000卡路里的發(fā)熱量。2.極致遐思:跳離地心引力，道別肉肉。3.新手入門:剛開始時(shí)能夠無需繩索，放段節(jié)奏感歡快背景音樂，并伴隨著歌曲的節(jié)奏感單腳輪著蹦蹦跳跳，另外人體從右至左搖晃。留意要曲膝，以緩解撞擊力
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最近很多女性朋友的腰腹部都出現(xiàn)了很多的贅肉，夏天又快到了，人們穿的衣服比較暴露，腹部上的肌肉會(huì)大大影響我們自身的形象，很多女性朋友為此產(chǎn)生了很大的心理壓力，應(yīng)該從我們?nèi)粘Ｉ畹娘嬍沉?xí)慣著手，來為大家詳細(xì)的介紹一下腰腹部如何減肥呢吧。1)這是一個(gè)靜止保持的動(dòng)作，但有相當(dāng)難度。四肢著地，面朝地面，用手肘
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轉(zhuǎn)呼拉圈是一種很好的身體鍛煉方式,練習(xí)呼拉圈可以起到塑身的作用。轉(zhuǎn)呼拉圈可以讓我的腰身變細(xì),也能讓我們的臀部和雙腿更有力量。此外轉(zhuǎn)呼圈時(shí),由于身體不停搖動(dòng),從而起到燃燒脂肪的作用,還能減肥。旋轉(zhuǎn)呼拉圈必須選擇一個(gè)與您的重量,這樣可以起到更好的效果。比較重的呼拉圈只是在開始轉(zhuǎn)動(dòng)的一瞬間,搖晃得更厲害,
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蒸桑拿是一種放松排毒的好方法，由于蒸桑拿的時(shí)候桑拿房的溫度很高，因此人體會(huì)出現(xiàn)大量排汗的癥狀，很多人誤以為桑拿可以減肥，但是肯定的來說桑拿可以減重但不能真正達(dá)到減肥的效果。我們所說的減肥其實(shí)是指的減掉身體的脂肪，而桑拿中減掉的重量只是單純的水份，因此并不可以減肥。在高溫環(huán)境下可以使皮膚深層產(chǎn)生內(nèi)熱效
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過一些