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減肥這個話題在我們生活中比較常見，不論男女大家都對于自己身材的健美有很高的要求，在生活中很多人選擇節(jié)食來減肥，但是對于不吃午餐的減肥方式來說是非常的不科學(xué)的一種方法，我們可以在午餐的時候多吃一些蔬菜水果類食物，但是不吃午餐會影響下午的工作，長期的話還會造成低血糖，營養(yǎng)不良等癥狀，對于正常的工作和學(xué)習(xí)也很容易受到影響。午飯吃什么減肥？減肥期間飲食要注意什么？

一日三餐中早飯和午飯的量可以多一些，晚飯要盡量少吃或以水果代替，防止消化不了的食物積存在腹部。想要減肥三餐盡量選擇脂肪含量低的食物，注意蛋白質(zhì)的補充，比如可以吃低脂肪的魚類以及多喝脫脂奶。多吃含有豐富纖維質(zhì)的蔬菜，如韭菜、西蘭花、豆角等，可以達到排毒的功效。

多喝茶，可以排除體內(nèi)的脂肪。烏龍茶、檸檬茶、普洱茶、菊花茶以及山楂茶都有排毒消脂的功效。烹調(diào)時少用油、醬、醋等熱量高的調(diào)味料，多用蔥、姜、蒜等天然的調(diào)味料替代。不吃夜宵，在睡覺前4小時盡量不進食，否則食物容易堆積轉(zhuǎn)化為脂肪。在午餐時間吃一個雞蛋，可以起到很很好的減肥功效，在補充營養(yǎng)的同時還能減肥，由于雞蛋中的蛋白質(zhì)消化時間比較長，吃一個雞蛋就有不錯的飽腹效果，以此來幫助我們有效的抑制食欲。

想要減肥通過減少午餐的食量來控制脂肪攝入的話，建議使用一些蛋白質(zhì)和維生素含量比較高的食物，牛肉，牛奶，蛋類是不錯的選擇。午飯吃什么減肥？減肥期間飲食要注意什么？在解決饑餓感的同時還能保證各種營養(yǎng)成分都不會缺少，對于下午的工作也有力氣去完成，真是一舉三得的好事，同時牛肉的選擇應(yīng)該注意新鮮程度。

拉韌帶可以減肥嗎？拉韌帶的好處有哪些？

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拉韌帶不可以耗費你的人體脂肪，聽見這兒很多人毫無疑問覺得十分心寒。同理可證，瑜伽健身也是沒有減肥瘦身的，由于心跳沒有做到減脂標(biāo)準(zhǔn)，因此是沒法降低人體脂肪的?？墒抢g帶卻可以激話你的肌肉，開啟骨骼，給你健身運動起來更為圓滿。那麼，拉韌帶能夠減肥嗎?一、苗條肌肉我們的肌肉全是有顯著的化學(xué)纖維，假如你長期

他們用"減肥神藥"瘦下來，真的開心嗎？

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·“本來我是個‘吃貨’，現(xiàn)在花錢買了自己喜歡吃的東西，看到之后卻覺得很煩，一口都吃不下。會很焦慮，覺得還不如不減?！薄ぁ坝腥藫?dān)心這些藥物的存在會加劇飲食失調(diào)和體重羞恥。這是一個身材焦慮無處不在的世界，我們需要做的是更好地理解健康與體重的關(guān)系?！贝蜥樦?，吃飯開始成為一件痛苦的事。年輕女孩走進門診，坐

冬天減肥吃什么有效呢？冬季減肥食物推薦

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冬天到了，這是吃貨們的季節(jié)，很多好吃的在我們面前都不好意思拒絕，肉肉也就多了起來，那么冬天減肥吃什么有效呢？1、香菇香菇含有多種維生素和礦物質(zhì)、50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內(nèi)合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。2、豆腐豆腐是一種高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)

秋天最不能忘記吃的菜，減肥控糖都很合適

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要說秋季顏值高的蔬菜，秋葵必須榜上有名。它具有獨特的五角造型，橫切面呈現(xiàn)星星的形狀，憑借著外觀特點吸引了不少吃貨。秋葵外表翠綠，長得像羊犄角，所以也叫羊角豆、羊角菜，在英國還被稱為“美人指”。吃起來口感順滑，還有一點脆。正值秋季，勸你多吃秋葵，好處真的挺多！不過，有一種植物和秋葵長得很像，但卻有毒，

減肥一定要進行有氧運動嗎？減肥方法有哪些？

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因為都知道最健康的減肥方式就是通過運動消耗脂肪，然后在通過合理的飲食，讓脂肪堆積變少，這樣就會起到很好的減肥的作用。所以許多人想要減肥的時候，就會進行各種的運動，來達到目的。在減肥運動中人們比較推崇有氧運動，那么，是不是只有有氧運動才會起到減肥的作用呢?首先，有氧運動和力量訓(xùn)練同樣具有健身的效果，不

男士運動減肥的最好方法有哪些？男士如何運動減肥？

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以前可能很多女性為了要維持一個好的身材而積極的減肥，現(xiàn)在不單單是女性，很多男性也加入到了減肥的行列當(dāng)中，并且有相當(dāng)一部分男性為怎樣減肥快速有手而費盡心思。其實男士減肥相對于女性來說，更加容易一點。僅僅是通過合理的運動以及有規(guī)律的生活習(xí)慣就能很好的減肥。下面來介紹一下男士如何運動減肥。針對男士減肥方法

吃牛肉能減肥嗎？請看營養(yǎng)專家的介紹

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一提到肉類，自然會想到吃了之后會長胖，實際上，并非所有的肉類吃了都容易長胖的，比如牛肉，其含有的脂肪量較少，所以不容易長胖，如果科學(xué)食用的話甚至可以幫助減肥。一、吃牛肉會胖嗎一般不會，適當(dāng)吃還能減肥呢。牛肉蛋白質(zhì)含量高，脂肪少，但富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損

聚餐后總是胃痛？或是不良飲食習(xí)慣作祟

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最近，長沙的李先生每次聚餐后總是胃痛，一吃飯就痛，好一會兒才緩解，就醫(yī)后，醫(yī)生稱其得了消化性潰瘍?！扒锛鞠詽兏甙l(fā)可能與天氣轉(zhuǎn)涼、冷空氣使胃腸道痙攣性收縮，促進胃酸分泌、胃腸黏膜抵抗力下降有關(guān)。另外，我國素來有貼秋膘的習(xí)慣，秋季大家飲食過于油膩，消化道負擔(dān)加大，再加上天氣干燥，氣溫下降，也是誘發(fā)