哺乳期是媽媽的關(guān)鍵時(shí)刻,母乳當(dāng)中含有脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物等營養(yǎng)比較豐富的物質(zhì),可以較好的滿足寶寶的生長發(fā)育需求,這段時(shí)間的吃食要格外注意,也要通過水果補(bǔ)充維生素。香椿營養(yǎng)豐富,早在漢朝就被人們食用,古詩稱其“嚼之競?cè)障泯X牙”,可見它的美味。
哺乳期媽媽能吃香椿嗎
1、哺乳期可以適量吃香椿。香椿是香椿樹的嫩芽,營養(yǎng)豐富。在哺乳期,由于哺乳的需要,持續(xù)的乳汁流失會(huì)導(dǎo)致女性不同程度的氣血不足,免疫力下降。食用香椿可以增強(qiáng)身體免疫力、增加食欲。
2、香椿不僅風(fēng)味濃郁,而且營養(yǎng)價(jià)值高。除蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物外,其還含有多種維生素和人體所需的多種營養(yǎng)素,能有效補(bǔ)充哺乳期婦女所需的營養(yǎng)。
3、香椿中含有大量的亞硝酸鹽和硝酸鹽,過量食用可能會(huì)導(dǎo)致中毒,所以食用香椿需要焯水將亞硝酸鹽和硝酸鹽洗掉。
哺乳期媽媽適合吃什么水果
1、蘋果:蘋果酸甜可口,其含有維生素C、維生素D等可通過母乳喂養(yǎng)補(bǔ)充寶寶營養(yǎng)所需,提升母體及寶寶抵抗力。其含有的可溶性及不可溶性膳食纖維素,可起到軟化干結(jié)糞便、刺激腸道蠕動(dòng)、預(yù)防便秘等食療效果。
2、木瓜:它的營養(yǎng)成分很多,有消化的作用,也有通乳的作用,對哺乳期媽媽來說,是非常好的,還能提高免疫力。
3、橘子:橘子主要含有很多的維生素c和鈣質(zhì)。在哺乳期,吃橘子,可以防止產(chǎn)后持續(xù)出血。而且媽媽吃橘子,還可以促進(jìn)百寶長牙以及骨骼的成長。
4、香蕉:香蕉梨還有很多的纖維素和鐵質(zhì),有清熱、潤肺、滑腸、解毒等功效,哺乳期吃香蕉可以預(yù)防寶寶貧血。
5、山楂:山楂中含有很多的山楂酸,檸檬酸,在食欲不振的時(shí)候,吃些山楂,可以增進(jìn)食欲。另外,山楂有散瘀活血作用,可以減輕輕度的腹痛情況。
6、桂圓:它是補(bǔ)血益脾的水果。尤其是產(chǎn)后比較虛弱的人,更適合吃。
7、彌猴桃:維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。
8、青木瓜:其中的木瓜蛋白酶可促進(jìn)乳汁分泌,提高產(chǎn)奶量,其酸甜口感可促進(jìn)母體食欲,提升營養(yǎng)攝入量。