很多人經(jīng)常側(cè)躺著玩手機(jī),這種姿勢(shì)會(huì)給眼睛帶來(lái)怎樣的傷害呢?一則“女子長(zhǎng)期側(cè)躺玩手機(jī)致右眼短暫失明”新聞讓許多人心驚不已。湖南張家界的小沈(化名)長(zhǎng)期側(cè)躺玩手機(jī),致右眼600度高度近視,比左眼高出300度。前幾天,小沈突然發(fā)現(xiàn)右眼短暫失明,第二天一早又恢復(fù)正常。去醫(yī)院檢查時(shí),醫(yī)生發(fā)現(xiàn)小沈兩邊眼底都出現(xiàn)豹紋狀病變,且右眼嚴(yán)重許多。
豹紋狀眼底意味著視網(wǎng)膜萎縮
北京大學(xué)人民醫(yī)院眼科主治醫(yī)師徐瓊介紹,當(dāng)眼睛的近視度數(shù)達(dá)到一定程度,眼球就會(huì)隨著度數(shù)的增長(zhǎng)而變大,即度數(shù)越高,眼球體積越大,眼軸也越長(zhǎng),當(dāng)眼軸的長(zhǎng)度超過(guò)26毫米時(shí)可界定為高度近視。眼軸越長(zhǎng),眼球壁、視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜和鞏膜都會(huì)變薄,一旦視網(wǎng)膜彈性不足就會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)裂紋,這些裂紋看起來(lái)像豹紋一樣,因此被稱為豹紋狀眼底。
“一旦出現(xiàn)豹紋狀眼底,也意味著視網(wǎng)膜開(kāi)始出現(xiàn)萎縮,多見(jiàn)于高度近視,一旦發(fā)生是不可逆的。此時(shí),視網(wǎng)膜萎縮部位可能有供血不足的情況,在外力作用下,如揉眼睛等,容易出現(xiàn)視網(wǎng)膜裂孔或視網(wǎng)膜脫落等問(wèn)題?!毙飙偙硎?。
徐瓊指出,案例中女生發(fā)生短暫失明可能是過(guò)度疲勞后眼球出現(xiàn)的短暫性缺血,休息后供血恢復(fù),視力也會(huì)恢復(fù)?!斑@種短暫性失明是一個(gè)提示,代表患者的血供現(xiàn)在已經(jīng)受到比較明顯的影響。未來(lái)某天,眼部血管完全堵塞,血供無(wú)法恢復(fù),就有導(dǎo)致永久性失明的風(fēng)險(xiǎn)。”
側(cè)躺玩手機(jī)更容易出現(xiàn)視疲勞
“側(cè)躺的姿勢(shì),一只眼睛承擔(dān)主要工作,另一只眼睛會(huì)處于休息狀態(tài),這樣就會(huì)導(dǎo)致一只眼睛近視度數(shù)加深、雙眼視力不一致的情況。”徐瓊強(qiáng)調(diào),側(cè)躺使用手機(jī)雙眼的協(xié)調(diào)性也會(huì)受到影響,在直立狀態(tài)下雙眼的肌肉是均衡對(duì)等的,側(cè)躺時(shí)一側(cè)臉頰受壓,眼肌的協(xié)調(diào)性也會(huì)受到影響,就可能出現(xiàn)斜視的問(wèn)題。側(cè)躺玩手機(jī)還更容易出現(xiàn)視疲勞,跟雙眼比起來(lái),單眼的使用更易增加眼部的疲勞感。用眼過(guò)度、再加上側(cè)躺壓迫一側(cè)眼睛、加重疲勞感,側(cè)躺玩手機(jī)也存在出現(xiàn)一過(guò)性失明的風(fēng)險(xiǎn)。
徐瓊提醒,從保護(hù)視力的角度來(lái)說(shuō),首先應(yīng)控制使用手機(jī)的時(shí)間,成年人盡量控制在兩個(gè)小時(shí)以內(nèi),青少年兒童每天不要超過(guò)一個(gè)小時(shí);使用手機(jī)時(shí)盡量保持端正的姿勢(shì),將手機(jī)的字體調(diào)大,不要在黑暗的環(huán)境下玩手機(jī)。另外,高度近視的患者,35歲以前每年檢查一次眼底,35歲以上的高度近視患者最好每半年檢查一次。
還會(huì)導(dǎo)致頸椎病、關(guān)節(jié)疼痛等
側(cè)躺玩手機(jī)不僅影響視力,也會(huì)傷害肩、頸、腰。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師郭恒冰指出,側(cè)著躺看手機(jī)時(shí),頸部處于側(cè)彎旋轉(zhuǎn)的狀態(tài),長(zhǎng)此以往就容易發(fā)生小關(guān)節(jié)紊亂,也就是落枕。當(dāng)這個(gè)姿勢(shì)反復(fù)持續(xù)形成習(xí)慣后,還會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉,特別是深層肌肉的不平衡,長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)形成頸部生物力學(xué)的不平衡,容易發(fā)生頸椎退變、頸椎病。
側(cè)躺玩手機(jī)對(duì)腰部也有影響。郭恒冰介紹,側(cè)躺看手機(jī),看似是躺著,要維持眼和手的相對(duì)穩(wěn)定,腰部也是處于緊張的狀態(tài),腰背肌肉無(wú)法得到休息,對(duì)腰部的傷害很大。
郭恒冰提醒,不建議長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī),玩手機(jī)時(shí)盡量雙手拿手機(jī),坐位,將脊柱、頸部擺正,把手機(jī)放在與視線平齊的位置,雙肘支撐在桌面上,這樣肩、肘、頸部都會(huì)處于穩(wěn)定的位置;或者可以適當(dāng)使用手機(jī)支架,將手機(jī)調(diào)整到跟視線平齊的位置,這樣的姿勢(shì)身體相對(duì)放松穩(wěn)定。