很多人明明上班、上課的時(shí)候很困，可一到床上就興奮了，各種睡不著，這怎么辦呢？失眠對身體可不好，因此建議你睡前吃幾種食物，不僅能讓你睡個(gè)好覺，還能抗衰老！
1、核桃
核桃是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的堅(jiān)果類食物，同時(shí)口感也很好，其中對于助眠來說更是產(chǎn)生極好的輔助調(diào)節(jié)功效。在核桃中含有豐富的鎂元素，這種物質(zhì)對于調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱、輔助睡眠具有不錯(cuò)的緩和作用。
同時(shí)，在核桃中還含有大量的磷脂，對于大腦神經(jīng)有極好的保健作用，進(jìn)而達(dá)到不錯(cuò)的安神助眠的效果。另外，在核桃中還蘊(yùn)含油脂，這是一種潤腸利便的物質(zhì)，能促進(jìn)積存宿便的排出，對于調(diào)節(jié)便秘大有好處。
2、桂圓
桂圓中所含的營養(yǎng)價(jià)值很高，并且口感良好。其中在桂圓中含有豐富的蔗糖、葡萄糖等成分，這些物質(zhì)被人體攝取之后能快速進(jìn)行能量和養(yǎng)分的補(bǔ)充，對于調(diào)節(jié)失眠、緩解疲勞很有幫助。
所以在晚上睡覺之前便可以吃幾顆桂圓，來幫你安神和助眠。其中，在桂圓中還含有豐富的鐵元素，也是達(dá)到補(bǔ)血的有利保障，從而利于血液的補(bǔ)充，對于抗衰很有效果。
3、杏仁
在杏仁中含有色氨酸的成分，這是一種助眠的有效物質(zhì)，進(jìn)入體內(nèi)能有效改善人體的疲勞狀態(tài)，而色氨酸成分便能輔助人體快速進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)中，有效改善失眠的癥狀。所以，在睡覺之前不妨吃幾顆杏仁，但是也不能吃多，因?yàn)樾尤实挠椭芏?，如果貪吃很容易堆積脂肪。
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核桃補(bǔ)腦的說法由來已久，依據(jù)是核桃的形狀跟人腦有相似之處，根據(jù)“以形補(bǔ)形”的思維，也就臆想出了補(bǔ)腦的功效。對于核桃補(bǔ)腦，許多商家宣稱核桃中的歐米伽3多不飽和脂肪酸有助于大腦發(fā)育，實(shí)際上也是不正確的。核桃中的歐米伽3多不飽和脂肪酸含量并不高。跟芥花籽油（即雙低菜籽油）相比，也只是“稍勝一籌”而已。核桃
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核桃是生活中很常見的堅(jiān)果食材，它的營養(yǎng)價(jià)值非常高。它不僅可以延緩衰老，還能益智健腦，對我們的身體有很大的幫助。核桃雖有營養(yǎng)，但是很多人都吃錯(cuò)了。1.吃核桃時(shí)不要喝濃茶核桃含有豐富的核桃含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素，濃茶中含有豐富的鞣酸，鞣酸會(huì)與核桃中豐富的蛋白質(zhì)結(jié)合，生成的不溶物會(huì)沉淀導(dǎo)致消化不良。核桃
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龍眼是人們經(jīng)常購買的水果之一，很多人提到桂圓就認(rèn)為是龍眼。從嚴(yán)格意義來說，龍眼和桂圓雖然是同屬于一種水果，但他們卻不一樣，那么龍眼和桂圓到底有什么區(qū)別呢？接下來我們來了解一下。龍眼就是我們在水果攤有售賣的新鮮水果，肉粒飽滿，剔透鮮嫩，清甜可口。而桂圓是新鮮龍眼曬干后的產(chǎn)物，也就是所謂的桂圓干，通常在
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相信大家平時(shí)在生活中都會(huì)吃到桂圓干，桂圓干是很常見的一種食品，它含有豐富的營養(yǎng)，那么桂圓肉有保質(zhì)期嗎?哪些人適合吃桂圓?桂圓肉有保質(zhì)期嗎這個(gè)肯定是會(huì)有的。桂圓肉的保質(zhì)期主要看儲(chǔ)藏條件，如果一直密封放在冰箱里，放一年多品質(zhì)都還挺好;如果是暴露空氣中，容易變潮和變色，品質(zhì)就下降了，但只要味道沒什么變化，
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核桃，又稱胡桃，羌桃，為胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大干果”。核桃是補(bǔ)腦的，老年人吃核桃是好的，核桃有著豐富的營養(yǎng)成分，很多人都喜歡吃，那么核桃能否養(yǎng)生?氣管炎老人能吃核桃嗎?核桃能否養(yǎng)生核桃是一種具備養(yǎng)生效果的食物，具體來說，它是一種堅(jiān)果，而且，是一種
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核桃一天能吃多少?核桃有助于補(bǔ)腦這是眾所周知的，很多人也因此大量的食用核桃，但是對于核桃這種營養(yǎng)價(jià)值高的食物并不是多吃就好，下面小編告訴你正確吃核桃的最佳方法。食用時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)應(yīng)該適量、長期服用：核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能
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營養(yǎng)與健康有著密切的關(guān)系，合理的營養(yǎng)可以增進(jìn)身體的健康。易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)本次將帶你了解核桃真的能補(bǔ)腦嗎?核桃的營養(yǎng)價(jià)值有多高，為你的身體健康保駕護(hù)航。核桃的營養(yǎng)價(jià)值有多高較多的堅(jiān)果攝入，與記憶力、認(rèn)知靈活性、信息處理速度，以及整體的認(rèn)知功能改善有關(guān)。一項(xiàng)為期3年的研究表明，每天吃初榨橄欖油+30克堅(jiān)果
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營養(yǎng)與健康有著密切的關(guān)系，合理的營養(yǎng)可以增進(jìn)身體的健康。易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)本次將帶你了解核桃的吃法 這樣吃強(qiáng)身又健腦，為你的身體健康保駕護(hù)航。核桃的吃法 這樣吃強(qiáng)身又健腦核桃想必很多朋友都是吃過的，那么吃核桃有什么好處呢?有的朋友會(huì)說有健腦的功效，今天就給朋友們介紹下核桃的吃法，還有核桃的功效和作用到底
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俄找到宮頸癌前病變治療新方法科技日報(bào)訊 （記者董映璧）俄羅斯國家核研究大學(xué)“莫斯科工程物理學(xué)院”和莫斯科國立謝切諾夫第一醫(yī)科大學(xué)的科研人員，提出了宮頸癌前病變熒光診斷和光動(dòng)力內(nèi)科治療（PDT）診療新方法，并在所有參與研究的女性患者身上證實(shí)了治療的有效性。相關(guān)研究成果近日刊登在《激光物理學(xué)通訊》上。宮
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黑色食物進(jìn)入腎臟后，意識到黑色食物對腎臟更好。建議婦女滋陰補(bǔ)腎。適合女性補(bǔ)腎的食物包括山藥、黑芝麻、核桃和黑豆。適合女性補(bǔ)腎的水果包括葡萄、黑醋栗、桑樹、龍眼和荔枝。女性應(yīng)選擇滋陰補(bǔ)腎的方法。不建議使用太多溫補(bǔ)藥來滋養(yǎng)腎臟。女人養(yǎng)腎的食物和水果養(yǎng)腎的食物1、 山藥山藥性平有著滋補(bǔ)脾胃的作用，同時(shí)山藥
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新華社北京2月7日電（記者田曉航、王賓）記者7日從國家衛(wèi)生計(jì)生委例行發(fā)布會(huì)上獲悉，今后3年我國將在全國醫(yī)療機(jī)構(gòu)推廣建立預(yù)約診療制度、遠(yuǎn)程醫(yī)療制度、臨床路徑管理制度、檢查檢驗(yàn)結(jié)果互認(rèn)制度和醫(yī)務(wù)社工和志愿者制度等，促進(jìn)醫(yī)療服務(wù)提質(zhì)增效。針對老百姓反映最突出、最集中的就醫(yī)問題，2015年我國啟動(dòng)&ldqu
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張?zhí)锟卑ā犊茖W(xué)》雜志和《自然》雜志在內(nèi)，在2021年年底進(jìn)行的多項(xiàng)科學(xué)新聞評選中，基因編輯技術(shù)CRISPR首次直接用于人體臨床實(shí)驗(yàn)并獲得初步療效都名列其中，十分引人注目。用俗稱“基因剪刀”的基因編輯技術(shù)來治療人類疾病，帶給人們無限的想象空間。那么，它究竟會(huì)怎樣實(shí)現(xiàn)？目前的實(shí)際進(jìn)展又如何呢？基因剪刀
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《英國皮膚病學(xué)雜志》發(fā)表研究表示，長期吃甜食容易使皮膚暗黃、無光澤，皺紋變多，提前衰老。隨著糖尿病發(fā)病率的增高，糖也越來越受到人們爭議，它已經(jīng)成為人們大多數(shù)健康問題的誘因之一。因此，常吃糖真的會(huì)危害身體健康嗎？導(dǎo)致皮膚衰老的“兇手”是誰？現(xiàn)在很多人相信糖會(huì)加速皮膚的衰老，所以大多數(shù)人不僅開始戒糖，還