十大日常行為會毀掉你的眼睛
1、出門不戴太陽鏡:過多的紫外線照射容易灼傷眼角膜及晶狀體,甚至導(dǎo)致白內(nèi)障等多種眼部疾病;另外太陽光線可見光中的藍(lán)光成份也會對黃斑產(chǎn)生損害,導(dǎo)致黃斑變性等疾病的發(fā)生。因此,在戶外時,戴上太陽鏡、寬沿帽、藍(lán)光濾過眼鏡等措施都能很好地保護(hù)眼睛。
2、睡前不洗臉:經(jīng)過一天的奔波,臉上會沾染許多灰塵、病菌,如果睡前不洗臉,容易導(dǎo)致眼部感染。此外,美國眼科協(xié)會建議,為避免病菌感染,睫毛膏等眼部化妝品最好3個月更換一次。
3、空氣太干燥:風(fēng)吹、空氣干燥等,會加速眼睛水分流失,容易造成眼干眼澀,建議此時盡量避免用手揉眼睛,適當(dāng)使用加濕器,可以滴人工淚液潤眼。美國斯坦福大學(xué)眼科博士阿迪斯·蒙泰格提醒,人工淚液每天使用要少于4次,如果眼部瘙癢,可以將人工淚液放入冰箱冷藏后再用,能更好地緩解眼部瘙癢感。
4、忽視畏光癥狀:很多人覺得,眼前有閃光、畏光、疼痛、視物模糊或紅腫的現(xiàn)象都會自然消退。然而,這些都可能是身體發(fā)出的眼疾信號,如果置之不理,很容易加重眼疾,使視力難以恢復(fù),甚至出現(xiàn)更嚴(yán)重的后果。
5、總滴眼藥水:一些眼藥水可暫時使血管收縮,消除紅眼癥狀,但是炎癥依然存在。反復(fù)使用此類眼藥水會導(dǎo)致眼睛更紅。因此,眼睛紅腫時最好及時看醫(yī)生,才能標(biāo)本兼治。
6、盯著電腦看:正常情況下,一分鐘的眨眼次數(shù)為12~15次。如果長時間盯著屏幕看,眨眼的次數(shù)會明顯減少,很容易導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞、近視等多種眼疾。因此,使用電腦、看電視及看手機(jī)時都應(yīng)該經(jīng)常抬頭眺望遠(yuǎn)方,讓眼睛得到休息。
7、洗澡戴著隱形眼鏡:淋浴、泡澡時,不要戴隱形眼鏡,否則洗發(fā)水、沐浴液等浸入眼睛,會污染鏡片,造成眼睛不適。此外,在天氣炎熱的夏季以及風(fēng)沙較多的春季,最好少戴隱形眼鏡。
8、游泳不戴護(hù)目鏡:游泳或修理家具時,最好戴上護(hù)目鏡保護(hù)眼睛。否則臟水、快速飛動的細(xì)小物體都可能會傷到眼角膜。
9、吸煙:專家表示,每天吸煙20支,白內(nèi)障危險增2倍。吸煙還會增加老年黃斑退化及近視的發(fā)病率。這是因?yàn)槲鼰煏r人體吸入的氧氣被消耗,導(dǎo)致血氧量下降,而視網(wǎng)膜對缺氧格外敏感,長此以往必然造成視力大減,嚴(yán)重時甚至?xí)鳌?/p>
10、不定期檢查眼睛:專家表示即使沒有近視或老花眼,也應(yīng)該養(yǎng)成定期看眼科的好習(xí)慣。尤其是高血壓及糖尿病患者,更應(yīng)經(jīng)常檢查眼睛。
護(hù)眼小常識
1.不要濫用眼藥水:是藥三分毒,現(xiàn)代人很多過分依賴眼藥水,結(jié)果是眼睛更加的干燥,甚至影響日常的眼淚很少,導(dǎo)致眼睛的依賴性越來越強(qiáng)。
2.用眼久了應(yīng)遠(yuǎn)眺:人們經(jīng)常習(xí)慣性的一個事情就干很久,即使眼睛疲勞也不管,真正在這時候應(yīng)該做的是馬上停止工作,遠(yuǎn)眺一下,充分調(diào)節(jié)眼球,避免疲勞。
3.堅持眼保健操:目前國內(nèi)很多人對眼保健操有詬病,但是它在穴位保健,促進(jìn)血液循環(huán),緩解眼疲勞有著不可替代的作用。
4.勿用手擦眼睛:事實(shí)上手上有很多細(xì)菌,由于眼睛很容易受到感染,所以不要用手揉搓眼睛。
5.微微暖毛巾敷眼睛:暖和的環(huán)境有利于血液循環(huán),能夠緩解眼睛疲勞,水汽對眼部皮膚效果也很好。
6.吃果蔬:胡蘿卜這種還有橘子這種維生素C豐富的食品,既便宜又實(shí)惠,是一個能夠堅持下來的好習(xí)慣
溫馨提示:高血壓、糖尿病患者很容易出現(xiàn)眼底病變。據(jù)統(tǒng)計,糖尿病患者視網(wǎng)膜病變的患病率為35%~51.3%,病程10~14年者患病率26%,15年及以上者為63%,病程超過20年的患者幾乎都會出現(xiàn)糖尿病視網(wǎng)膜病變,有失明危險。部分糖尿病視網(wǎng)膜病變晚期人群,醫(yī)療技術(shù)已無能為力。因此糖尿病只要確診,就應(yīng)到眼科醫(yī)院檢查眼底,并保證每年一次檢查。患糖尿病5年以上者,最好每半年檢查一次,一旦眼前有出現(xiàn)“漂浮物”、“蝌蚪”、“閃光感”或視力下降等出現(xiàn),要馬上就診。
吃什么對眼睛好
1、香蕉:香蕉能護(hù)眼,首先和其富含鉀有關(guān)。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時,會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養(yǎng),改善視力,并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
2、火龍果:火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實(shí)中的花青素含量較高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防,抑制癡呆癥的作用。
3、圣女果:圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強(qiáng)的抗氧化能力,從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當(dāng)成零食來吃,既能美容又能保護(hù)眼睛。
4、橘子:金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等,營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑,有許多油胞點(diǎn)(即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
5、藍(lán)莓:藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides,這是一種天然的抗氧化劑,有助于紓解眼睛問題,對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯的保養(yǎng)功效,野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù),以及防止視力惡化之用,藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽視。
6、甘蔗:甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化,口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。
7、柿子:柿子營養(yǎng)價值很高,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右,假如一個人一天吃一個柿子,所攝取的維生素C,基本上就能滿足一天需要量的一半。