這3種人真的不適合午睡 快看看是不是你
春困、夏乏、秋盹、冬眠，一年四季都是睡覺的好時(shí)候。不僅是晚上要睡得好，中午睡個(gè)舒舒服服的午覺也是一件很幸福的事情。午睡一直是大家高度關(guān)注的話題，相關(guān)話題也陸陸續(xù)續(xù)上過多次熱搜：#經(jīng)常午睡比從來都不午睡更健康嗎#、#午睡有個(gè)最佳時(shí)長#、#健康人群午睡最好別超半小時(shí)#……網(wǎng)友們一邊積極參與話題分享自己的
睡不著就不要硬睡了，試試這些方法吧！
我們的一生中大約有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過，而“睡得夠、睡得好”對(duì)我們第二天的狀態(tài)和健康來說都很重要。然而，根據(jù)中國睡眠研究會(huì)等機(jī)構(gòu)在2023年發(fā)布的《中國睡眠大數(shù)據(jù)報(bào)告》顯示，中國成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，存在睡眠障礙的人數(shù)高達(dá)5.1億。也有很多朋友因?yàn)樗叻矫娴睦_，紛紛在社交媒體上討
三伏天睡眠不好是什么引起的 三伏天如何提高睡眠質(zhì)量
三伏天，你失眠了嗎？據(jù)了解，每年的三伏天都是失眠的高峰期，許多人出現(xiàn)入睡困難、多夢(mèng)、淺睡易醒、睡眠時(shí)間短等現(xiàn)象，眾所周知，長期睡眠不足會(huì)影響人的身體健康，所以要引起足夠重視。三伏天睡眠不好是什么引起的環(huán)境溫度高：三伏天是一年中氣溫最高的時(shí)期，室內(nèi)溫度也會(huì)相應(yīng)升高。當(dāng)環(huán)境溫度過高時(shí)，人體難以降低體溫
能量飲料或影響年輕人睡眠
開放獲取期刊《英國醫(yī)學(xué)雜志Open》近日發(fā)表的一項(xiàng)大型研究顯示，喝能量飲料與年輕人睡眠質(zhì)量差和失眠有關(guān)。喝這類飲料頻率越高，年輕人每晚睡眠的時(shí)間就越少。即使每月只有1—3次的偶爾飲用，也會(huì)增加睡眠障礙的風(fēng)險(xiǎn)。能量飲料的平均咖啡因含量為每升150毫克，還含有糖、維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等。作為精神和身體
夜里睡不好的上班族們適合吃點(diǎn)啥？
國慶假期期間，很多人經(jīng)常夜里一兩點(diǎn)睡，中午到午飯時(shí)間才爬起來?，F(xiàn)在假期已經(jīng)結(jié)束，進(jìn)入上班階段，但很多人還沒把生物鐘調(diào)回來，仍然早上起不來，晚上不想睡，上班時(shí)就特別困倦，身心疲憊。所以，對(duì)于很多人來說，現(xiàn)階段快速調(diào)整好自己的生物鐘十分重要。雖然單純靠食物助眠的效果不是特別好，而且研究發(fā)現(xiàn)因人而異，不一
失眠最怕三種運(yùn)動(dòng)，跑步治好了我的嚴(yán)重失眠(有氧運(yùn)動(dòng)/瑜伽)
失眠是很常見的睡眠障礙，給人們的生活和健康帶來了不少困擾。不過好消息是，可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善失眠問題，提升睡眠質(zhì)量。失眠最怕三種運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)、瑜伽和力量訓(xùn)練，對(duì)失眠有積極的療效。每種運(yùn)動(dòng)方式都有其獨(dú)特的益處，大家可以根據(jù)個(gè)人喜好和身體條件選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。失眠最怕三種運(yùn)動(dòng)1、有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)
這份飲食攻略 安全營養(yǎng)為高考“加分”
編者按：夏日鳴蟬，荷花新綻，2023年高考已經(jīng)到了最后沖刺的時(shí)間。此時(shí)，不少考生易出現(xiàn)緊張、焦慮、失眠、腹瀉、食欲下降等情況。如何科學(xué)合理地安排飲食、為考生保駕護(hù)航？6點(diǎn)建議請(qǐng)查看。
春季精神疾病高發(fā) 頻繁心慌千萬別硬扛
“每年春季，精神疾病患者門診量都會(huì)新增20%左右?！?北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院腦病二科醫(yī)生朱曉晨表示，春季氣候多變，氣溫、氣壓波動(dòng)容易影響患者睡眠，干擾其正常生理功能，改變影響精神狀態(tài)。紫外線和溫度增加，也會(huì)導(dǎo)致心理狀態(tài)有所波動(dòng)。另外，春季白晝逐漸變長，黑夜變短，患者新陳代謝較冬季旺盛，但睡眠相對(duì)減少
失眠和午睡有關(guān)？這樣做可提高睡眠質(zhì)量
對(duì)于上班族來說，似乎中午要休息一會(huì)兒，下午才有精神工作。特別在周末、長假期間，很多人大部分的時(shí)間都在床上度過，通過補(bǔ)充睡眠來“提高免疫力”。而有人會(huì)感到“午睡后越睡越累”“晚上入睡困難”。所以，我們到底能不能午睡呢？午睡有哪些好處？1.提高工作效率。睡眠時(shí)大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞受到保護(hù)而得到休息，身體各
夜臥早起！改善睡眠試試這幾款茶湯
人們都說“早睡早起身體好”，其實(shí)并不完全正確。“中醫(yī)認(rèn)為，并不是每個(gè)季節(jié)都適合這條‘法則’，應(yīng)該根據(jù)一年四季陽氣生發(fā)潛藏的態(tài)勢(shì)來調(diào)整睡眠作息時(shí)間。”廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科主任夏鑫華教授介紹，春夏兩季屬于“生”“長”的階段，更適合夜臥早起。他建議，晚上可以適當(dāng)晚睡，早晨建議早起。睡眠障礙？中醫(yī)
世界睡眠日：睡不著、睡不醒都要警惕
睡眠同每個(gè)人的生活息息相關(guān)，睡眠質(zhì)量的好壞更是直接影響著一個(gè)人的精神狀態(tài)和身體健康。2023年3月21日是第23個(gè)世界睡眠日。當(dāng)前，許多人被失眠、睡眠不足等問題困擾，生活質(zhì)量受到嚴(yán)重影響。出現(xiàn)哪些癥狀意味著睡眠障礙？長期的睡眠不足對(duì)人體有哪些危害？如何獲得高質(zhì)量的睡眠？記者采訪了多位醫(yī)學(xué)專家。北京友
每天睡多久才夠？年齡是重要影響因素！
普通人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡覺中度過，但有的人表示，自己每天只睡4個(gè)小時(shí)就夠了。那么，不同人群每天到底應(yīng)該睡多少個(gè)小時(shí)？補(bǔ)覺有用嗎？同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師李清偉分享相關(guān)知識(shí)。李清偉表示，睡眠的時(shí)長是隨著年齡變化而不斷變化的。一般而言，小學(xué)生要保證每天睡眠10個(gè)小時(shí)左右，初中生每
"陽康"后多久可以減肥？專家：先觀察兩周
正值春節(jié)，跟親朋團(tuán)聚后，很多人想減肥又擔(dān)心自己剛剛陽康，會(huì)不會(huì)因減肥導(dǎo)致病情反復(fù)？那陽康后多久可以減肥呢？廣東省婦幼保健院營養(yǎng)科主治醫(yī)師田爽指出，這種擔(dān)心也是可以理解的。世界衛(wèi)生組織將感染新冠病毒后出現(xiàn)的一系列長期癥狀定義為新冠后遺癥或新冠長期癥狀。其中最常見的就是疲勞，占到了40%；其次是呼吸困難
"陽康"后多久可以減肥？專家：先觀察兩周
正值春節(jié)，跟親朋團(tuán)聚后，很多人想減肥又擔(dān)心自己剛剛陽康，會(huì)不會(huì)因減肥導(dǎo)致病情反復(fù)？那陽康后多久可以減肥呢？廣東省婦幼保健院營養(yǎng)科主治醫(yī)師田爽指出，這種擔(dān)心也是可以理解的。世界衛(wèi)生組織將感染新冠病毒后出現(xiàn)的一系列長期癥狀定義為新冠后遺癥或新冠長期癥狀。其中最常見的就是疲勞，占到了40%；其次是呼吸困難
感覺迷茫、焦慮，學(xué)會(huì)這樣調(diào)整自己的情緒
近期，我國的防疫政策跟隨著病毒的致病特點(diǎn)進(jìn)行了動(dòng)態(tài)調(diào)整。面對(duì)變化，部分人群會(huì)有些迷茫、焦慮的情緒，北京兒童醫(yī)院精神科醫(yī)師趙青教大家如何降低內(nèi)心的慌亂感。通過官方途徑了解信息對(duì)當(dāng)下新冠病毒致病特點(diǎn)了解不足，擔(dān)心自己和家人有感染的風(fēng)險(xiǎn)，缺乏對(duì)未知后果的預(yù)判，害怕出現(xiàn)自己難以承受的后果，是出現(xiàn)不安情緒的原
改善中老年人睡眠問題 試試非藥物療法
俗話說“只要睡覺睡得好，活到八十不見老”，擁有良好的睡眠是健康的基石。然而，有些中老年人卻存在入睡困難、頻繁失眠的問題，失眠比率明顯高于年輕人群?！豆部茖W(xué)圖書館·醫(yī)學(xué)》日前發(fā)表一項(xiàng)研究顯示，中老年人群睡眠時(shí)間不足5小時(shí)，可能增加兩種以上慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院腦病三區(qū)主任醫(yī)師趙曉東介
竟可能導(dǎo)致失明？睡眠新研究結(jié)果令人吃驚
參考消息網(wǎng)11月7日?qǐng)?bào)道 據(jù)英國《獨(dú)立報(bào)》網(wǎng)站11月2日?qǐng)?bào)道，一項(xiàng)新研究顯示，睡眠質(zhì)量差或可導(dǎo)致失明?？茖W(xué)家說，睡眠過多或過少以及白天打瞌睡、失眠和打鼾均可增加罹患青光眼的風(fēng)險(xiǎn)。青光眼是一種常見的眼病，患者連接眼睛和大腦的視神經(jīng)受損。如果不進(jìn)行治療，可能導(dǎo)致完全失明。這種疾病是導(dǎo)致失明的主要原因，到
穩(wěn)定情緒、調(diào)整作息，應(yīng)對(duì)“開學(xué)綜合征”
作息不規(guī)律、睡到自然醒、玩樂時(shí)間不加限制……經(jīng)過一個(gè)暑假，面對(duì)新學(xué)期的到來，一些孩子可能會(huì)不適應(yīng)，生理上表現(xiàn)出失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、食欲不振等；在心理上則表現(xiàn)為記憶力減退、理解力下降、厭學(xué)、焦慮、上課走神、情緒不穩(wěn)定等。這些非器質(zhì)性疾病表現(xiàn)被稱為“開學(xué)綜合征”。面對(duì)孩子諸多不適
情緒也會(huì)中暑？六件事給"心理降溫"!
近日，江蘇一位女士在高溫晴熱天氣中“情緒中暑”的新聞登上熱搜，引起了眾多網(wǎng)友的關(guān)注，“情緒”還能“中暑”嗎？根據(jù)江蘇省廣播電視臺(tái)的報(bào)道，江蘇的李女士每晚都開空調(diào)，但最多只睡3個(gè)小時(shí)，情緒也變得煩躁、易怒，動(dòng)輒對(duì)家人發(fā)火。經(jīng)醫(yī)生診斷，她的癥狀為“情緒中暑”，是高溫影響了人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞。天氣炎
情緒也會(huì)中暑？六件事給"心理降溫"!
近日，江蘇一位女士在高溫晴熱天氣中“情緒中暑”的新聞登上熱搜，引起了眾多網(wǎng)友的關(guān)注，“情緒”還能“中暑”嗎？根據(jù)江蘇省廣播電視臺(tái)的報(bào)道，江蘇的李女士每晚都開空調(diào)，但最多只睡3個(gè)小時(shí)，情緒也變得煩躁、易怒，動(dòng)輒對(duì)家人發(fā)火。經(jīng)醫(yī)生診斷，她的癥狀為“情緒中暑”，是高溫影響了人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞。天氣炎
正經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)：成年人，一起睡更好！
你平時(shí)怎么睡覺？喜歡自己睡還是跟伴侶一起睡？（哈哈哈哈，單身人士可自動(dòng)忽略）有伴侶的人大多數(shù)還是會(huì)一起睡，但有些人因?yàn)榘閭H打鼾或磨牙聲音太大，更喜歡獨(dú)睡。也有些已婚夫婦感情轉(zhuǎn)入平淡后，開始分房睡。那么，一個(gè)人睡和有人一起睡，哪個(gè)更好？近日，一項(xiàng)來自美國亞利桑那大學(xué)的新研究表明，與伴侶同眠共枕的成年人
高考遇疫情：考生焦慮、擔(dān)心是正常反應(yīng)
高考日益臨近，各地疫情頻發(fā)。面對(duì)雙重壓力，出現(xiàn)焦慮、煩躁甚至失眠時(shí)，高考考生如何科學(xué)應(yīng)對(duì)？考生家長怎樣給孩子支持？科普專家：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院臨床心理中心醫(yī)生 王鵬翀高考本身就是一件有壓力的事情，再加上疫情的原因，考生會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知、情緒、行為、軀體等層面的不適應(yīng)狀態(tài)，如認(rèn)為自己高考會(huì)失敗，出
緩解睡眠障礙 別追捧保健品，忌諱安眠藥
中國睡眠研究會(huì)等機(jī)構(gòu)發(fā)布的《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示，我國44%的19至25歲年輕人熬夜至零點(diǎn)以后，19至35歲青壯年是睡眠問題高發(fā)年齡段。特“困”生年輕化趨勢(shì)明顯。長沙市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任賀國華告訴記者，近年來，醫(yī)院收治的患上睡眠障礙的人群以年輕人居多，其中學(xué)生比例較大，很多學(xué)生壓
春季失眠睡不好？5招幫你沾床就睡
不待春來呼我困，四時(shí)何日不堪眠？春暖花開是最適合睡覺的時(shí)節(jié)，但是很多人卻深受失眠的困擾。有調(diào)查顯示，60歲老人睡眠障礙的患病率在30%-40%之間。廣州市第一人民醫(yī)院精神心理科副主任醫(yī)師張璐璐表示，老年人隨著年齡的增加，睡眠時(shí)間逐漸減少，這并非睡眠需要減少，而是睡眠能力減退。老年人睡眠的特點(diǎn)往往呈現(xiàn)
抑郁癥和失眠關(guān)系密切 睡眠障礙可能是抑郁癥先兆癥狀
別輕易把早醒當(dāng)失眠世界睡眠日文/廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者何雪華 通訊員張藍(lán)溪、靳婷3月21日是世界睡眠日，廣東省人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心主任賈福軍教授將目光更多投向失眠與抑郁的交織與糾纏，他特別提醒：如果出現(xiàn)早醒問題，不要輕易當(dāng)成“失眠”，因?yàn)橐钟舭Y和失眠關(guān)系密切，在抑郁癥患者中典型的癥狀是早醒，需要特別留意