健康新聞 2024-03-18 744 0

中新網(wǎng)北京3月17日電(記者 張尼)你每天幾點(diǎn)能夠入睡？如果回答是23:00之前，那么恭喜你，你可能已經(jīng)擊敗了大多數(shù)人。如果你從未遭遇過失眠困擾，那你就是“人中龍鳳”。日前公布的《2024中國居民睡眠健康白皮書》顯示，居民整體睡眠質(zhì)量欠佳，“00后”入睡困難……居民日平均睡眠不足7小時16日，中國睡

健康新聞 2024-01-24 349 0

明明很困，但怎么也無法入睡；明明想早睡，但還是主動熬夜；明明睡著了，卻總在凌晨三四點(diǎn)醒來......每當(dāng)夜幕降臨，總有一些人飽受各類睡眠問題困擾。服用褪黑素、午睡、周末補(bǔ)覺也成了睡眠障礙者對抗失眠、緩解疲勞的常用方式。為什么很困但很難睡著？晚睡晚起算熬夜嗎？睡不好，午睡或周末補(bǔ)覺可行嗎？褪黑素是否真

健康新聞 2023-12-12 534 0

近日，來自英國牛津大學(xué)的一項研究顯示，成年人晚上10至11點(diǎn)入睡心血管病風(fēng)險最低；而12點(diǎn)以后入睡，心血管病風(fēng)險最高。研究分析了英國生物銀行88026名居民的資料。使用腕式裝置收集了7天入睡與覺醒的數(shù)據(jù)。平均隨訪5.7年。研究顯示，入睡時間與心血管病的發(fā)生率之間存在“U”型關(guān)系，晚上10點(diǎn)前入睡、1

健康新聞 2022-03-21 1293 0

解惑專家：南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任李濤平欄目策劃/廣州日報全媒體記者溫俊華、曹騰每天倒到床上不到五分鐘就睡著了，鼾聲大起，一旁的枕邊人時常“羨慕”：這個人怎么睡得這么好？然而，這種迅速入睡的方式可能其實(shí)并不真的意味著“睡眠好”。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任李濤平教授表示，入睡迅速

健康新聞 2021-01-27 493 0

小莉（化名）平時工作很忙，作息不太規(guī)律。最近一段時間，她發(fā)現(xiàn)自己有個問題，每晚睡著幾個小時后都會醒來，不是要去廁所，而是奔向冰箱找吃的。有時會吃一個漢堡，有時喝一袋牛奶或者吃一些水果。吃完之后又回去睡覺，依然能睡得很好。小莉覺得很困惑，明明晚飯吃飽了，為啥夜里醒來的時候這么渴望食物？小莉這種情況看似

健康新聞 2020-12-28 1786 0

在生活中失眠的人非常多。其發(fā)病原因復(fù)雜多樣，軀體不適（尤其是各種慢性疾?。⒕凭幬锏囊蕾嚭蜑E用、精神疾病、環(huán)境干擾均可引起，還與遺傳、經(jīng)歷生活應(yīng)激事件、壓力過大、各種不良睡眠習(xí)慣等有關(guān)。因此，治療失眠應(yīng)從多方面考慮，以下幾個方法患者都可以嘗試，從中找到適合自己的辦法。1.呼吸減慢法。進(jìn)行有節(jié)奏規(guī)律

健康新聞 2020-10-06 875 0

　　主講人：湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師 姚欣艷 □卓 丹人的一生有1/3時間在睡。俗話說，“寧可食無肉，不可睡不寐”“吃人參不如睡五更”，可見睡眠的重要性。但生活中，并不是每個人都會睡，比如不少人不知道3種覺不能睡。莫在生氣時入睡。中醫(yī)認(rèn)為，“喜怒憂思悲恐驚”是人體對外界環(huán)境的生理反應(yīng)，一般

健康新聞 2020-09-11 1731 0

“睡少而事多，必不能長久?！彼抉R懿曾這樣評價諸葛亮。不日，諸葛亮果真病死于五丈原。這句話的意思是，如果一個人睡眠過少，勞心的事情又多，身體必然不能支撐很久。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也有記載：“起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”即不過勞、休息好，才能健康長壽。然而

健康新聞 2020-01-20 1170 0

許多人由于工作或其他原因無法按時按點(diǎn)吃晚餐，常常要拖到后半夜。專家提醒，晚餐吃得太晚會加重腸胃負(fù)擔(dān)，使得食物無法被很好消化吸收，導(dǎo)致消化不良，也很容易發(fā)胖。 而且，因?yàn)樯眢w排鈣高峰期是在飯后4至5個小時之間，如果太晚吃晚餐之后入睡，體內(nèi)尿液無法及時排出，體內(nèi)鈣物質(zhì)也就無法隨尿液及時排出，長年累月沉

健康新聞 2019-12-30 1934 0

胃食管反流是指胃及（或）十二指腸內(nèi)容物反流入食管，主要分為生理性、功能性和病理性幾種，在小兒中十分常見，大多數(shù)屬于生理現(xiàn)象，多見于新生兒和小嬰兒喂奶后發(fā)生的暫時反流。大一些的兒童如果頻繁出現(xiàn)胃食管反流，家長要考慮是病理性反流，應(yīng)及時到醫(yī)院治療。食物倒流阻塞氣管，官方名稱為胃內(nèi)容物吸入性窒息。正常大齡

健康新聞 2019-12-19 830 0

英國研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分智能手機(jī)的“夜覽”或“護(hù)眼”模式雖然減少屏幕照明發(fā)出的藍(lán)光，但對睡眠無益，有可能令手機(jī)使用者更難入睡。先前研究顯示，藍(lán)光不僅有害視力，還影響人體褪黑激素分泌，影響睡眠質(zhì)量。智能手機(jī)廠商因此為手機(jī)設(shè)置“夜覽”或“護(hù)眼”模式，開啟后可減少手機(jī)屏幕照明所散發(fā)的藍(lán)光。然而，英國曼徹斯

健康新聞 2019-10-07 252 0

國慶節(jié)假期不少出游的小伙伴，今天已經(jīng)開始返程了吧？假期中，有不少人因?yàn)閾Q床而睡不著覺著急，導(dǎo)致整個假期都玩得不盡興。其實(shí)，醫(yī)學(xué)上對這種現(xiàn)象還真有說法，被稱為“第一晚效應(yīng)”。這類人群往往習(xí)慣在固定的床上睡眠，一旦住入陌生地方或賓館的第一晚，入睡前常感到精神緊張，大腦興奮性增高，難以入眠，嚴(yán)重影響次日工

健康新聞 2019-04-24 1005 0

解惑專家：徐碧云廣東省中醫(yī)院芳村醫(yī)院睡眠障礙科主任、國家二級心理治療師與二級心理咨詢師每周失眠三天及以上持續(xù)4周須求助醫(yī)生如果失眠頻率很高，持續(xù)4周，每周3晚或以上入睡困難、維持睡眠困難或頻繁覺醒、早醒難再入睡等，醫(yī)學(xué)上已經(jīng)可定義為病癥，建議還是及早去看專科醫(yī)生，尋求專業(yè)幫助，不要自己亂折騰“助眠”

健康新聞 2019-04-22 544 0

【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】據(jù)香港“東網(wǎng)”4月18日報道，人一天中會有不少的時間都在睡覺，但長期睡眠質(zhì)量不好恐增加健康風(fēng)險。美國紐約大學(xué)蘭貢醫(yī)學(xué)中心(NYU Langone Medical Center)日前發(fā)表研究報告，建議成年人每晚睡7至10小時，并解答了六種現(xiàn)代人常見的睡眠疑惑。1.成年人只需5個小時或