1.快步走助排毒
運(yùn)動時排毒關(guān)鍵方式，運(yùn)動能急速血液循環(huán)，促進(jìn)毒素外排，還能加快胃腸蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘，15分鐘拉伸運(yùn)動，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。
讓毒素?zé)o處安身10種方法
2.暴食排毒從早上第一杯開始
如果晚上總是控制不住自己的嘴暴食了，隔天早晨的排毒工作至關(guān)重要。早上起來用奇異果、黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。
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3.早餐要排毒
早餐要營養(yǎng)的同時還要能夠新鮮又排毒，水果切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。
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4.給熱水加點料
進(jìn)食完不要立即喝冰水，喝熱水機(jī)的加檸檬片、薄荷片或者姜絲。能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動，改善胃火上升的癥狀。
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5.降低糖、鹽分以及脂肪攝入量
重口味的食物不提倡，會讓你不知不覺攝入過多熱量堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。
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6.多吃蔬果
新鮮的蔬果能夠讓你排毒，深色的綠葉蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你沒有榨汁機(jī)的話，不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當(dāng)午餐。
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7.來一杯茶吧
平時上班的時候，不妨給自己來一杯綠茶吧，綠茶中加入檸檬片，能夠幫助改善酸性體質(zhì)，排出體內(nèi)毒素。
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8.做拉伸運(yùn)動
做瑜伽能夠幫助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有針對性的進(jìn)行一些腹部拉伸運(yùn)動，能夠有效改善小肚子哦!
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9.別忽略剩菜的作用
剩菜剩飯也可以變成健康的美食，將其在水中簡單過油，切成絲，加入全麥粉中烤制，就是健康美味的全麥餅了。只要多動腦子，一定有好辦法。
讓毒素?zé)o處安身10種方法
10.減少食物分量
單一的節(jié)食很容易導(dǎo)致新陳代謝放緩，因此暴食后可以適當(dāng)減少食物分量，這樣能夠幫助腸胃恢復(fù)正常值，但是同時配合少許運(yùn)動，防止新陳代謝速度放緩。
讓毒素?zé)o處安身10種方法
怎樣排毒養(yǎng)顏怎樣讓體內(nèi)毒素?zé)o法沉積其實只要我們小小的調(diào)節(jié)一下我們重口味的飲食習(xí)慣再配合合適的運(yùn)動就能夠起到很好的排毒效果，讓你輕松養(yǎng)出健康好膚色。
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