健身方法 2021-05-25 1665 0

說到肉大家最先想到的是脂肪和變胖吧？但是其實肉的成分遠不止脂肪和熱量，它還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸等等。而其中的蛋白質(zhì)就是減肥瘦身和健康身體的必要成分。所以我們在減肥的過程中不要盲目的戒掉肉類，而是要補充足量的低脂高蛋白質(zhì)的肉類，這樣便能加快脂肪的燃燒和保證身體健康。蛋白質(zhì)的好處：蛋白質(zhì)是身

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為什么有些人小心謹慎地少吃，體重還是照樣增加？美國自然療法專家比德·?達丹莫醫(yī)生提出一種減肥新觀念---血型飲食。你是哪種血型？A、B、O還是AB呢？不同血型的人，適合不同的飲食減肥方法，趕快來看看你適合哪種飲食減肥方法吧。人類的每一種血型都具有特定的抗原，并以不同方式對植物血凝素(一

健身方法 2021-05-25 1365 0

沙拉因簡單、方便、熱量低等特點成為很多減肥人士的首選食物,尤其是蔬菜沙拉,不僅富含多種維生素及礦物質(zhì)、大量的水分及纖維素,還可以促進健康,增強免疫力。但是,有些人就會產(chǎn)生疑問,為什么吃了那么久的蔬菜沙拉,體重卻依然居高不下呢?減肥期間吃蔬菜沙拉靠譜嗎?別急,接下來,隨經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)時尚頻道一起

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主食中含有大量的碳水化合物，吃多了會造成血糖值升高和過量胰島素的分泌，造成脂肪堆積和肥胖。但是碳水化合物攝入不足又會造成體內(nèi)能源不足，既危害著身體健康，還會影響新陳代謝，導致身體臃腫和易胖。所以主食一定要吃的有技巧，不僅要保證日常碳水化合物的需求，還要避免脂肪的堆積。介紹三種吃主食不會變胖的方法：1

健身方法 2021-05-25 975 0

喝水可以改善血液循環(huán)和新陳代謝，但是白水味淡，每天喝白水難免喝膩。這次介紹兩種有助于減肥瘦身的飲品。1.黑咖啡咖啡中含有大量的咖啡因，可以抑制睡意，提神醒腦和集中注意力?？Х壤锖心峁哦∷徇@一物質(zhì)，有降低膽固醇的作用。黑咖啡還有改善腸內(nèi)菌的效果，可以殺死有害菌和阻擋病毒。有促進腸胃蠕動和提高免疫力的

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春天已經(jīng)過了大半，肖女士為了在夏天能展示好身材，這些天一直“奮戰(zhàn)”在健身房。但她發(fā)現(xiàn)自己健身效果不是特別好，所以打算在飲食上控制。在朋友推薦下飲用某品牌的杏仁奶，她覺得這類植物奶是不錯的牛奶替代品，不僅能補充營養(yǎng)，而且脂肪含量較低，適合減肥人群。據(jù)了解，植物奶是含蛋白質(zhì)和脂肪的植物種子（如大豆、核桃

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在不少人的認知里，美的前提就是瘦。為此，你可能嘗試了各種瘦身大招，其中節(jié)食就是一個必殺技。雖然節(jié)食能讓人在短時間內(nèi)減掉體重，但背后卻暗藏健康風險。吃飽了，才有力氣減肥專家稱，減肥之前需要先“吃飽”。尤其是通過運動減肥時，想要把多余的身體脂肪“燃燒”掉，必須吃進更多有助于減肥的營養(yǎng)物質(zhì)才行。1.必要的

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所有人都知道，想變瘦不能吃炸雞和薯條。但其實生活中還有許多看似無害，實際上卻是增肥的食物。列舉三種減肥時一定不能吃的食物，想變瘦的仙女們一定要繞行哦！1.乳酸菌飲料乳酸菌飲料并不同于乳酸菌。因為乳酸菌飲料里面只有少量的乳酸菌，所以它并不能取得改善腸胃健康和減肥瘦身的效果。另外乳酸菌飲料還含有大量的糖

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大家對維生素C的印象是什么？美白、抗氧化、提高抵抗力還是合成骨膠原。其實維生素C除了有這些耳熟能詳?shù)淖饔?，還是減肥瘦身的關(guān)鍵營養(yǎng)素哦。因為維生素C可以促進抗壓力荷爾蒙的分泌。大腦中感受到壓力的時候，維生素C就能合成有能抗拒壓力的腦內(nèi)物質(zhì)，達到消除壓力的效果。當壓力消除以后，不僅代謝會提升，就連食欲也

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藜麥是一種營養(yǎng)豐富的優(yōu)質(zhì)主食，同時它也是現(xiàn)階段網(wǎng)紅們最推薦的減肥食物。藜麥的好處用兩只手都數(shù)不過來，每天吃些藜麥就會收獲滿滿哦。1.藜麥的美容效果藜麥中含有豐富的維生素B2，它是保持皮膚美麗的必需的營養(yǎng)素。因為它可以保護皮膚黏膜和提高肌膚彈性，既能抗擊衰老還能防止臉部下垂。另外藜麥中還含有大量的鐵元

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每天飽餐三頓，是你媽媽教給你以及大部分專家都同意的飲食習慣。過去曾有一些觀點認為，少吃多餐有助于保持血糖和能量穩(wěn)定，但是對于大部分人來講，這種觀點有點前衛(wèi)。然而研究結(jié)果開始提示，少吃多餐更健康，我們應(yīng)該一天吃九頓飯。多餐意味著血液中不會出現(xiàn)脂肪酸水平的突然升高，這能使我們的身體更有效的代謝掉它們。這

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估計所有的減肥達人都知道最近風靡國外的減肥方法——輕斷食(即間歇性斷食)。輕斷食主要有以下幾種形式：1.日內(nèi)斷食：一天中只有8小時正常進食，另外16小時禁食。2.周內(nèi)斷食：一周中，一般選擇不連續(xù)的2天斷食，這2天攝入的熱量控制在500千卡內(nèi)，另外的5天正常進食。3.月內(nèi)斷食：一個月中，選擇不連續(xù)的3

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水是生命之源，是身體所有活動的介質(zhì)。身體內(nèi)只有保證有足量的水分，才能加快新陳代謝，既能消除內(nèi)臟中的毒素，還能清腸消脂。水是健康身體、減肥瘦身和形成易瘦體質(zhì)不可缺少的物質(zhì)。雖然水分對身體有諸多的好處，但也不是喝了水就一定收獲所需的效果哦。看似簡單的喝水，其實其中的方法、種類和時間還是有許多講究的。下面

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減肥的確需要限制飲食，不過限制飲食并不是節(jié)食，它只是用更正確的方式去吃，吃更有益于減肥和健康的食物。減肥期間的三餐這樣吃想不瘦都難，趕緊學起來吧。首先，每天早上要補充足量的碳水化合物。推薦吃燕麥粥、雜糧粥或者全麥面包等。碳水化合物可以給身體提供能量，有助于新陳代謝速度的提升，不僅能加快全身的循環(huán)還能

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不吃主食，每天堅持吃“大魚大肉”，不僅不會變胖，反而會迅速瘦下來。網(wǎng)上熱傳的這種“生酮減肥法”究竟靠不靠譜？復旦大學附屬中山醫(yī)院青浦分院營養(yǎng)科主管技師周維納表示，減肥一定要做到科學合理地控制飲食，這是一個需要長期堅持的過程，有時通過一些“奇葩”的方法確實能在短期內(nèi)讓體重有明顯下降，但也會對身體造成極

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中西文化的相互傳播，面包已經(jīng)成了生活中的常見食物。只不過因為面包中的熱量、碳水化合物和糖分等因素會誘發(fā)肥胖。所以大部分減肥的人都不太敢觸碰面包這類食物。其實面包有很多種，并不是所有類別的面包都會誘發(fā)肥胖。這次介紹一些面包的種類和食用方法，保證吃了以后不發(fā)胖哦。不會發(fā)胖的面包種類：1.全麥無糖面包對比

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減肥的一般原則就多運動，少吃東西。于是，很多人會把早餐從一日三餐當中刪除掉。但是，所謂一日之計在于晨，人在晚飯之后至早餐之前的這么長時間沒有進食，本身已經(jīng)非常缺乏能量和營養(yǎng)。為了減肥而不吃早餐，可能影響你早上工作的精力。那么，我們應(yīng)該怎么平衡早餐補充營養(yǎng)和減肥要減少攝入熱量之間的矛盾呢？減肥期間的早

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每天刷著各種娛樂新聞，吃瓜事件一波接著一波。但其實真正的瓜類確是減肥的好伙伴哦。既能加快脂肪的燃燒，還能消除腸胃內(nèi)多余的油脂和毒素。不知道以下這些能減肥的瓜都有沒有吃過呢？1.黃瓜黃瓜的熱量低、水分大、食物纖維含量高，食用以后既可以快速的飽腹，還不會對肥胖有任何的威脅哦。非常適合在減肥期間食用。另外

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入夏以后各類瓜果相繼上市，這可樂壞了喜歡吃水果和打算吃水果減肥的小姐姐們。吃水果真的可以變瘦嗎？水果的味道可口，并且水分大、食物纖維含量高，維生素和礦物質(zhì)含量豐富，所以大部分的水果的確對減肥瘦身有著輔助性的作用。但不是吃了水果就能瘦，并且只吃水果也不能變瘦。首先，水果只是減肥瘦身的輔助性食物，單吃水

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減肥的過程不僅痛苦，還有諸多的障礙。那么在炎熱的夏季最容易阻礙減肥步伐的因素有哪些呢？小編幫助大家整理出來一些，望各位盡可能的遠離它們，盡早的變瘦。1.大排檔日落之后，各色的大排檔拉開了夏日夜晚的序幕。經(jīng)過一個白天的炎熱沒食欲，晚上開始游蕩在各種美食之間。非常容易在入睡以前攝入過量的食物，既會堆積大

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吃是減肥最大的敵人?？沙詤s是人們?nèi)粘贤ǜ星榈谋厝环绞?。剛剛做好減肥的準備，晚上卻接到了朋友、同事等等什么人的飯局邀約？面對這樣的情況應(yīng)該如何應(yīng)對呢？放棄減肥還是放棄飯局，介紹一些巧妙的方式來化解減肥與飯局之間的矛盾。1.告知友人自己即將減肥或者正在減肥的實際情況推掉飯局不容易，但是也要告知同行人自

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大家一直被"粥到底是增肥食物還是減肥食物"的這個問題困擾著。一部分人認為粥品熱量低，所以吃粥能減肥。還有一部分人認為經(jīng)過熬制的粥更容易被身體吸收，升糖指數(shù)高，所以吃粥會變胖。減肥時到底能不能吃粥？又該如何吃呢？吃粥減肥的好處：1.粥的體積大，跟等量的米飯比起來，粥的熱量更低。所以在同樣飽腹感的前提下

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進入六月，許多“不想胖得雷同，只想瘦得精致”的人仍在減肥路上孜孜不倦。由于夏季溫度升高，食量變小，不用像冬天一樣靠進食來滿足身體對熱量的需求，許多減肥人士嘗試以水果代替主食的方式進行減肥，但這種方式真的可取嗎？糖分高的水果分解碳水化合物更多眾所周知，水果中富含豐富的糖分，而所有的糖，與水結(jié)合，都會被

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減肥三分在練，七分在吃。所以只要能把減肥期間如何吃這件事搞清楚，那么減肥也就基本成功了。如果還沒有找到減肥期間吃的方法，不妨嘗試進行如下三種調(diào)整，一定可以讓你輕松變瘦哦。1.主食中加入雜糧日常精細的主食中含有大量的碳水化合物，食用后會造成血糖值的急劇升高，身體為了平衡血糖值就會分泌大量的胰島素將多余

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夏天到了，王女士的減肥計劃也提上日程。王女士在搜索減肥食譜時發(fā)現(xiàn)，糙米飯備受推崇，但也有人反映糙米飯不好煮熟、吃了胃難受。糙米飯能維持減肥人群日常營養(yǎng)需求嗎？如果平時吃不到糙米，有其他替代的選擇嗎？糙米中富含維生素比精米飽腹感強精米和糙米主要是按照稻谷加工的程度不同進行區(qū)分。精米經(jīng)過過度精細加工導致