晚餐只吃水果能飲食減肥？
晚餐只吃水果能減肥？專家：容易代謝紊亂如果問別人晚上吃什么，經(jīng)常會收到這樣的回答，晚上不吃東西了吃點(diǎn)水果減肥。用水果代替晚餐真的能達(dá)到減肥的效果嗎？前一段時間，朋友圈瘋傳的“一個月全靠水果當(dāng)晚餐，杭州21歲小伙被送進(jìn)ICU”的事情，搞得大家人心惶惶。一時間把水果減肥給推到了風(fēng)口浪尖，盡管新聞中的21
用吃水果來飲食減肥 這個誤區(qū)你踩了嗎
如果問別人晚上吃什么，經(jīng)常會收到這樣的回答：“晚上不吃東西了吃點(diǎn)水果減肥。”用水果代替晚餐真的能達(dá)到減肥的效果嗎？每天好好吃三頓飯，是健康的基礎(chǔ)。不吃主食的減肥方法不可行，蔬菜不能替代主食，水果也不能替代主食。水果只能作為正餐之外的補(bǔ)充。目前已知的人體需要的營養(yǎng)素有40多種，這些營養(yǎng)素都要從各種食物
飲食減肥時必吃的8種食物 平時要多吃
減肥期間食物挑選正確，遠(yuǎn)比節(jié)食和極端限食的減肥效果好。這次推薦八種減肥期間必須要吃的食物，既能快速飽腹還能加速脂肪的消耗，減肥的效果非常好。西蘭花西蘭花的營養(yǎng)豐富，食物纖維含量高。食用以后可以快速飽腹，對減少飲食欲望和減少飲食量有著很大的幫助。另外西蘭花中的維生素、礦物質(zhì)有提高代謝和給身體補(bǔ)充養(yǎng)分的
想通過飲食飲食減肥的人必看
通過合理調(diào)整自己的膳食結(jié)構(gòu)，達(dá)到減肥的目的，節(jié)食等不健康的飲食習(xí)慣不在此列。專家建議不吃或少吃并不能瘦身瘦身顧問：知名營養(yǎng)師陸永輝雖然通過調(diào)整、控制飲食的方法，可以達(dá)到減肥的目的。不過，從實(shí)際情況來看，真正能堅(jiān)持下來的人不多。從個人接觸到的數(shù)據(jù)可以反映，大部分的人堅(jiān)持到8~10天就會放棄。而有些人則
減肥常說多吃菜、少吃飯，很多人理解錯了
在飯桌上，經(jīng)常會聽到“多吃點(diǎn)菜、少吃點(diǎn)飯”一類的話。不少人認(rèn)為，飯只是用來填飽肚子，提供能量的，而每天飲食的營養(yǎng)都是從菜中攝取的。其實(shí)這種飲食習(xí)慣對健康并沒有好處，恰恰相反，還會有損健康。“多吃菜，少吃飯”主要是醫(yī)生對糖友一直提倡的飲食習(xí)慣。米飯以及面
蔬菜粉代替正餐飲食減肥不可取
春節(jié)長假剛過，“減肥”便成為許多愛美女性的首要任務(wù)之一。李女士在一家網(wǎng)站上看到這樣的宣傳：蔬菜粉特別適合長期坐辦公室，運(yùn)動量少，腹部、腿部脂肪堆積的白領(lǐng)人士，體態(tài)偏胖的王女士選擇了蔬菜粉作為減肥食品。據(jù)了解，像王女士這樣青睞蔬菜粉、減肥食品的人還真不少。A蔬菜粉營養(yǎng)不全面蔬菜
美女減肥時經(jīng)常步入的誤區(qū)
1.不吃早餐早餐是一天中最重要的一頓飯，在整個晚上都沒有進(jìn)食的情況下，一頓營養(yǎng)豐富的早餐最能夠及時補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)和能量。早餐的質(zhì)量很大程度上能夠影響身體一天的表現(xiàn)。2.一次吃太多面食面食含有很多的碳水化合物，但是很多人還是照吃不誤。如果面食是全麥的，比白面粉做的要健康得多。但即使這樣也要飲食適
飲食減肥食品別只看熱量值
有個減肥的網(wǎng)友留言給我，說在網(wǎng)上看到了一片文章寫逛街時喝上一罐可樂，吃上一塊蛋糕并不比擔(dān)心熱量高，因?yàn)楣浣挚梢匀肯牡?，更是提到可樂為低熱量的食物，甚至比蘋果都要低，因?yàn)?00克可樂的熱量為180千焦，而蘋果則是218千焦，問我真的是這樣嗎？如果單純看兩種熱量的比對，確實(shí)如此，如果細(xì)心的人查過食物
半個月快速飲食減肥方法
經(jīng)過一冬的沉積和兩大節(jié)日無序生活，相信你的浮膘會增加不少。不過不要著急，如果按照營養(yǎng)師的建議多喝水，并利用蔬菜和水果做主要食物的方法，抓住半月左右的節(jié)后時機(jī)減磅。早春時節(jié)仍可在人前穿起輕薄的春裝，展示一下曼妙身材。起具體方法是：一、3到4天的“吐故”：利用3到4天讓身體&ld
怎樣食用蛋白質(zhì)才能有助飲食減肥
蛋白質(zhì)在日常膳食中特別常見，每克蛋白質(zhì)所含有的熱量不到每克脂肪的一半。蛋白質(zhì)消化的過程復(fù)雜，可以長時間維持飽腹感。合理的食用蛋白質(zhì)可以有效幫助控制飲食熱量，讓身材變苗條。減肥要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)任何生理機(jī)能幾乎都離不開蛋白質(zhì)，無論是肌肉、內(nèi)臟、骨骼、血液都需要蛋白質(zhì)。蛋白是維持生命持續(xù)的必須營養(yǎng)。在減肥
節(jié)后飲食減肥不可偏激節(jié)食
“年后上班兩天，我都沒吃正餐。”昨日，家住塘沽的李女士說，春節(jié)假期餐餐大魚大肉，本來就有些胖的她過個年又胖了4斤，于是節(jié)食減肥。其實(shí)，過年因暴飲暴食導(dǎo)致體重增加的大有人在，記者隨機(jī)采訪的十多名市民都說過了個年給胖了，一上班都忙著減肥?？墒裁礃拥臏p肥方法比較有效，卻沒幾個人知道
營養(yǎng)專家推薦飲食減肥食療方法
近日,美國弗拉明翰營養(yǎng)研究項(xiàng)目主任米勒博士推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。吃橙色水果和蔬菜。它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃等都是富含維生素C的佼佼者。
最快速的飲食減肥食譜
向大家介紹一種立竿見影的飲食減肥方案，這個減肥食譜可以保證讓女生們在15天內(nèi)最少瘦下3公斤。1.饞嘴的女生們要注意了，在這段時間內(nèi)一定要嚴(yán)格要求自己哦，要戒掉以前最喜歡的甜食、川辣子、碳水化合物等等。愛偷懶的女生們也要保證自己每天有一定的運(yùn)動量。2.還要保證人體對蛋白質(zhì)的攝入量：這可以通過每餐食用1
最簡單有效“一周反轉(zhuǎn)飲食減肥法”
何為“一周反轉(zhuǎn)減肥法”？年末年初，少不了要參加各種飯局。大吃大喝的結(jié)果就是，臉也胖了，身上也胖了，體重超了五六斤??！這里就來向各位介紹一招秘笈，讓您在一周之內(nèi)解決年末年初增加的體重。這方法名為“一周反轉(zhuǎn)減肥法”！簡單地說，這種方法就是把早飯和晚飯調(diào)換過
素食真的能飲食減肥嗎
根據(jù)2002年中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查的結(jié)果，我國18~59歲的男性每日平均攝入熱量為9200KJ，女性攝入熱量為7550KJ，從數(shù)量上的巨大差異來看，嚴(yán)格素食所攝入的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)無法達(dá)到人一天的生命活動所需要的能量，因此人體內(nèi)儲存的脂肪必然會分解轉(zhuǎn)化為能量供人體的正常活動，因此從理論上來說，吃素確實(shí)
飲食減肥一日3餐應(yīng)該怎樣安排
合理膳食，遠(yuǎn)離小肚腩在日常生活里，如果你稍稍注意一些基本守則，合理安排膳食，那么你就可以遠(yuǎn)離小肚腩。首先，進(jìn)食時消除緊張感。許多人的腸胃很敏感，可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結(jié)腸炎。日常預(yù)防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜，咀嚼要充分。還要注意，
美國研究發(fā)現(xiàn)飲食減肥的10個真相
幾十年前，美國人接受了這樣一個觀點(diǎn)：脂肪會讓人肥胖。實(shí)際上這是錯誤的：合理攝入脂肪并不會讓你肥胖。美國雅虎網(wǎng)站健康頻道撰文指出，真正讓你變胖很可能是以下原因：1.只吃“低脂食品”。雖然它們比一般食品熱量稍低，但也會讓你很快感到饑餓，從而吃進(jìn)更多。如果你想保持正常的代謝，日常食
喝水為什么能促進(jìn)飲食減肥？
水是生命之源。同樣，如果想要有效減肥，水的攝入是很重要的。但現(xiàn)在不少人，因覺得“喝水”都會胖，所以連水都少喝。其實(shí)恰恰相反，只有你保證了足夠多的水，才能促進(jìn)身體新陳代謝，有助減肥。在減肥過程中，適當(dāng)控制飲食是必要的，但有人連喝水也加以限制，認(rèn)為水喝多了會發(fā)胖，這就不對了。首先
少婦為飲食減肥3年不吃晚餐 結(jié)果
愛美之心，人皆有之，尤其是一些年輕女子，為保持身段優(yōu)美，大都通過控制飲食來減重。義烏有一少婦3年不吃晚餐，結(jié)果毛病找上了門。昨天，這名少婦住進(jìn)了義烏稠州醫(yī)院。今年28歲的李某是江西人，在義烏開了一家化妝品店。自從3年前生完孩子后，身上的贅肉明顯多了起來，看到身材走形，越來越像大媽，小李有些焦急。“閨
飲食減肥食譜營養(yǎng)總則
1、限制總能量：要逐漸降低能量的攝入，同時輔助適量的體力活動。成年的輕度肥胖者，每月體重減輕0.5kg～1.0kg為宜，即每天減少125kcal～250kcal的能量攝入。成年中度以上的肥胖者每月體重減輕2kg～5.0kg為宜，每天減少510kcal～1280kcal的能量攝入。2、適量蛋白質(zhì)：在采
教你快速飲食減肥的10大飲食計(jì)劃
1.學(xué)會控制你的食欲很多會建議你：如果你忍不住要吃，那么就少食多餐吧！其實(shí)這并非對所有人都有效果，你只要按照自己的方式來就能吃的最健康。如果你已經(jīng)習(xí)慣了每天只吃兩頓，保持這樣就好。每天吃多少頓飯并不是瘦身的關(guān)鍵，每頓吃多少才更為重要。有研究指出，人們現(xiàn)在的暴食習(xí)慣主要還是因?yàn)樘珢鄢粤闶扯B(yǎng)成的，很多
最理想的飲食飲食減肥，應(yīng)該怎樣做
增加運(yùn)動和限制飲食是減肥的基礎(chǔ)，所以大部分人都會采用少吃和多動兩種方法來減肥瘦身。兩者對比而言，限食減肥的效果和速度會更快速一些。什么才是真正意義上的靠吃減肥呢？首先絕對不是絕食的方法，也不是吃單獨(dú)一種食物的極端限食方法。最理想的靠吃減肥應(yīng)該要保證三餐營養(yǎng)均衡的飲食，合理健康的限制熱量、糖量等的攝入
怎樣營養(yǎng)又健康的飲食飲食減肥
A．補(bǔ)充蔬菜避免油烹吃晚餐時，可以加大蔬菜的比例。很多上班族的早餐都是路邊攤上解決的，不是牛奶面包，就是油條豆?jié){。很少能見到蔬菜。因此可以在晚飯時多補(bǔ)充些蔬菜，但是做法要避免炒、炸等。專家推薦：涼拌青菜。最好的做法是先將一些不能生吃的青菜，放入沸水鍋中焯一下，待到青菜煮熟，加些醬油、生抽之類調(diào)味即可
飲食飲食減肥 一日3餐中最忌諱什么
在人們的日常生活中，塑身美體是每位愛美人士的都熱衷的事情。但是，不管是運(yùn)動瘦身、飲食瘦身、中藥瘦身及所有瘦身方式都必須建立在良好的生活習(xí)慣上，特別是一日三餐，都要有規(guī)律、有講究。不然，再好的瘦身方法也無濟(jì)于事。那么，一日三餐最忌諱的惡習(xí)是什么呢？1、不吃早餐許多上班族，特別是年輕人，多晚上不睡、早晨
飲食減肥吃菜是否要“漂一漂”
很多女士為了不長胖，都會在大餐之時放杯水在桌邊，把碗里的菜送入嘴之前先放進(jìn)水里漂一漂油脂，殊不知這樣“漂菜”既漂走了植物油，也漂走了人體必需的脂肪酸等營養(yǎng)成分。中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院營養(yǎng)科主任卞華偉說，首先，在人體需要的營養(yǎng)成分中，脂肪是三大營養(yǎng)素之一，是人體必需的營養(yǎng)素。在所