現(xiàn)代白領的業(yè)余愛好可以作為轉(zhuǎn)移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式,有效地調(diào)節(jié)改善大腦的興奮與抑制過程,進而消除疲勞,使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來,進入興趣盎然的境界。
由于日漸加快的社會節(jié)奏、競爭激烈等諸多因素的影響,白領們的心理負荷日益加重,由此造成的心理疾患也越來越多。
醫(yī)學心理學研究表明,快節(jié)奏會使人產(chǎn)生緊張感、壓力感和焦慮感,引起心理應激反應。這種心理應激反應具有兩重性:其一是能使人學會通過多種因素的調(diào)節(jié),產(chǎn)生較好的適應能力,提高心理素質(zhì),有利于事業(yè)的成功。其二是如果持續(xù)的應激狀態(tài)難于解脫,則易于引起身心疾患,貽害身心健康。因此,緩解心理上的緊張狀態(tài)應是現(xiàn)代白領自我保健的一項重要內(nèi)容。以下建議可助您“一臂之力”。
勞逸結(jié)合,有張有弛
白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力,把握機遇,發(fā)揮自己的長處,并學會在快節(jié)奏中提高自己的心理承受能力,在各種事件中基本保持心理平衡。要科學安排工作、學習和生活,制定切實可行的工作計劃或目標,并適時留有余地。無論工作多么繁忙,每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間,盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機會。對待事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷,亦不要為自己根本無法實現(xiàn)的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。
身心功能,平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能,則獲益匪淺。“平衡”是多方面的,諸如腦力與體力的平衡;左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡;大腦各神經(jīng)中樞的平衡;站、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮,有益身心健康。每一個腦力勞動者都應根據(jù)自己的工作特點,使保健與工作結(jié)合起來。
講究交際,多交朋友
要走出封閉的工作環(huán)境和自我小圈子,多交朋友。良好的人際關系有益于心理健康和事業(yè)的成功。腦力勞動者應該樂于交際,在交際中相互理解和表達交流思想感情,既能悅納他人,也能悅納自己。