健身方法 2021-05-25 118 0

經(jīng)過一段時(shí)間的飲食間隔，吃飯的時(shí)候總會(huì)因?yàn)榭刂撇蛔〉氖秤霈F(xiàn)暴食和飲食過量的情況。最終導(dǎo)致食物剩余和肥胖的發(fā)生。為了避免飲食過量和肥胖，建議在每餐前進(jìn)行簡單的調(diào)整，以此達(dá)到降低食欲和減少飲食量的作用。這次推薦的餐前食物就是無糖豆?jié){，每天餐前十分鐘緩慢的喝一杯200毫升左右的無糖熱豆?jié){，就能收獲極好

健身方法 2021-05-25 128 0

一般來說，只要是含纖維素豐富的蔬菜，都可以做成泡菜。泡菜中含有豐富的維生素、鈣、鐵、磷，豆類泡菜的蛋白質(zhì)全面而豐富。在制作過程中，蔬菜的溫度保持在常溫下，所以蔬菜中的維生素C和維生素B族不會(huì)受到明顯破壞。泡菜中還含有豐富的活性乳酸菌，能刺激消化腺分泌消化液，促進(jìn)消化吸收食物。吃泡菜可以增加胃腸道中的

健身方法 2021-05-25 1880 0

“吃巧克力一定會(huì)發(fā)胖”、“黑巧克力的熱量沒有牛奶巧克力那么高”、“吃黑巧克力有利于身體健康”……關(guān)于巧克力的營養(yǎng)價(jià)值似乎一直存在爭論。法國國內(nèi)廣播電臺為我們帶來三位營養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域?qū)＜业姆治?，一起了解一下?“吃巧克力一定會(huì)發(fā)胖？”——錯(cuò)誤!人們經(jīng)常把身材胖瘦歸咎于飲食，然而真是這樣嗎？專家認(rèn)為發(fā)胖其實(shí)是

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食物所含成分不同，食用后對身體產(chǎn)生的效果也各不相同。其中有些不起眼，但卻有極好燃脂效果的食物。推薦給所有想減肥的人食用。1.辣椒辣椒中含有大量的辣椒素，食用后可以讓身體升溫，有助于基礎(chǔ)代謝的提升，既能減肥消脂還可以讓身體變得易瘦。辣椒還含有豐富的食物纖維，不僅能改善腸胃蠕動(dòng)，還能加快食物的消化排泄，

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蔬菜中富含食物纖維，有改善腸內(nèi)活力，促進(jìn)食物消化排泄、消除便秘和促進(jìn)代謝的作用。但吃蔬菜真的就可以減肥瘦身嗎？蔬菜的好處眾多，但是想要通過吃蔬菜變瘦，不是只有多吃就行的，還有很多注意事項(xiàng)，只有都能認(rèn)真遵守才能減肥成功哦。1.不能只吃蔬菜蔬菜雖好，但是蔬菜并不能滿足身體所需的三大能源（碳水化合物、蛋白

健身方法 2021-05-25 853 0

天氣炎熱，總會(huì)有想吃冰淇淋的沖動(dòng)?？墒潜苛芎疀霾⑶覠崃扛?，食用以后很容易降低身體的代謝和積蓄脂肪，不利于身體健康和身材的保持。該如何解決夏季吃冰淇淋的問題，并且防止肥胖呢？首先，要想盡辦法消除想吃的欲望。想吃冰淇淋的時(shí)候可以讓自己找一些事情忙起來，將想吃的欲望轉(zhuǎn)移。也可以喝些溫水或者喝杯黑咖啡來減

健身方法 2021-05-25 1882 0

端午節(jié)來臨，小編祝所有的網(wǎng)友們端午安康。端午節(jié)獨(dú)有的粽子有著濃濃的粽香，隨時(shí)都能勾起了無限的食欲，可是粽子的熱量極高，為了保持身材，真是一口也不敢吃。所以在享受假期和節(jié)日的同時(shí)，吃不吃粽子的難題也隨之而來。很多人在端午節(jié)這幾天一直在為吃不吃粽子而萬分的糾結(jié)著。不吃饞的要命，吃了又害怕變胖。有沒有什么

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明明一樣吃三餐，為什么吃出來的體型不一樣呢？明明吃的最少，為什么會(huì)越吃越胖呢？其實(shí)決定身材的永遠(yuǎn)不是吃了多少，而是自身的吸收代謝狀況以及平常的飲食搭配。想要變瘦不是考慮少吃還是多動(dòng)，而是要找到一些可以提高自身代謝的方法。另外減肥期間還要保證體內(nèi)營養(yǎng)充足，這樣才能有足夠的能量去燃燒囤積的脂肪。三個(gè)飲食

健身方法 2021-05-25 972 0

面條是百姓家最常見的餐食，制作簡單，味道Q彈，深受大家的喜愛。可是面條中含有太多的淀粉，食用以后很容易造成血糖值急劇升高和脂肪的堆積。所以要減肥的人大都對面條是望而卻步的狀態(tài)。其實(shí)不是所有的面條都會(huì)誘發(fā)肥胖，如果面條制作合理，非但不會(huì)變胖，還可以越吃越瘦哦。1.制作番茄面湯或者菌味面湯湯是面條的靈魂

健身方法 2021-05-25 1551 0

醒了就開始吃，馬上睡覺了還有食欲魂?duì)繅衾@著。每天如此，真不知道啥時(shí)候才能瘦下去。食欲是減肥期間最大的阻礙，只要能將食欲控制好，那么減肥也就會(huì)簡單許多。學(xué)會(huì)以下三個(gè)方式，一定可以快速的告別食欲，達(dá)到減肥瘦身的效果。1.緩慢的喝一杯溫水饑餓嚴(yán)重的時(shí)候，可以緩慢的喝一杯200毫升左右的溫水。也許一杯水還沒

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每天吃蔬菜減肥的都是明星和網(wǎng)紅。普通百姓人家減肥還是以調(diào)整日常的食物種類為主。這樣既能保證尋常生活，還不會(huì)造成減肥壓力，有助于減肥的持續(xù)進(jìn)行和身材的保持。下面推薦一些日常的優(yōu)質(zhì)減肥食物。1.雞蛋雞蛋中含有大量的氨基酸，它可以補(bǔ)充身體所需的各種營養(yǎng)素，對于改善身體激素的分泌，身體的血液循環(huán)和新陳代謝都

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很多食物看似有助于減肥瘦身，但其實(shí)它們都是讓你長肉沒商量的增肥食物。列舉五種一定會(huì)導(dǎo)致肥胖的減肥食物。1.榴蓮榴蓮是水果之王，里面富含著維生素和各類營養(yǎng)物質(zhì)。可榴蓮卻是不折不扣的增肥食物。雖然它的營養(yǎng)豐富的水果，但是它的熱量和含糖量卻是超高的。一小塊榴蓮所產(chǎn)生的熱量相當(dāng)于兩三碗米飯的熱量。并不是所有

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隨著飲食的西洋化，現(xiàn)代人從飲食中攝取“飽和脂肪酸”的比例越來越多。而這個(gè)飽和脂肪酸就是導(dǎo)致脂肪堆積和影響健康的最魁禍?zhǔn)?。尤其現(xiàn)在喜歡外食的人更容易攝入過多的飽和脂肪酸，進(jìn)而出現(xiàn)嚴(yán)重肥胖的狀況。為了避免肥胖，下面介紹一種吃外賣的方法，既能抑制因?yàn)轱柡椭緦?dǎo)致肥胖的發(fā)生率，還能保證身體的健康。1.不吃太

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西方發(fā)達(dá)國家在上世紀(jì)70年代開始研究膳食纖維并嘗試加入食品和飲料中。上世紀(jì)90年代，當(dāng)美國總統(tǒng)里根患直腸癌的消息傳播后，膳食纖維也像維生素一樣成為人們談?wù)摰闹匾掝}，全美甚至整個(gè)歐洲掀起了開發(fā)膳食纖維的熱潮。1991年，世界衛(wèi)生組織營養(yǎng)專家在日內(nèi)瓦會(huì)議上，將膳食纖維推薦為人類膳食營養(yǎng)必需品，并將之列

健身方法 2021-05-25 1124 0

肥胖也分多種，其中因?yàn)楦∧[型肥胖的人是最多的。浮腫型肥胖多是因?yàn)樯眢w循環(huán)不好造成的。改善這種肥胖的主要方法就是多吃一些能夠改善循環(huán)和去浮腫的食物。介紹三種消浮腫非常好的食物，尤其推薦在經(jīng)期后食用，去浮腫、瘦身和排毒的效果更好。1.紅豆紅豆中含有豐富的礦物質(zhì)，有消除浮腫和改善血液循環(huán)的作用。另外紅豆中

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從2017年開始，直到2018年，如果說有什么最熱鬧的營養(yǎng)話題，當(dāng)然就是“要不要吃主食”這個(gè)問題了。很多人聽到“碳水化合物讓人胖”“碳水化合物讓人傻”“吃主食是慢性自殺”之類說法，甚至一些微信圈子的文章中還列舉了大批研究，證明不吃主食，換成大量脂肪，不僅會(huì)神奇瘦身，更能控制血脂，治好糖尿病，等等。于

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光挑素菜吃就不會(huì)長胖？以為吃的是菜，其實(shí)菜已經(jīng)吸收了脂肪怎樣能既吃到美味佳肴又不長肉？大多數(shù)人都認(rèn)為，挑那種和肉一起燒的素菜吃準(zhǔn)沒問題，比如土豆燒肉，就吃那個(gè)有肉味的土豆，冬瓜燒排骨，就吃被鹵泡過的冬瓜。事實(shí)真是這樣嗎？這是一個(gè)誤區(qū)，像土豆燒肉、冬瓜排骨這些菜，土豆、冬瓜當(dāng)中都吸入了肉里的油脂，你以

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飯后血糖值會(huì)有很大的波動(dòng)，如果不能及時(shí)的調(diào)整就會(huì)造成脂肪的堆積和肥胖的發(fā)生。介紹三種晚飯一定不能去做的事，否則就會(huì)瘋狂長肉。1.飯后馬上坐著或者躺著休息吃過飯以后，身體血糖值急劇升高，熱量也被大量吸收。如果這個(gè)時(shí)候馬上坐著或者躺著休息就會(huì)讓身體的循環(huán)和代謝變慢，導(dǎo)致更多的脂肪被合成。所以飯后要適量的

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喝湯可以溫暖身體，提高基礎(chǔ)代謝加速脂肪的燃燒，對減肥瘦身和形成易瘦體質(zhì)有很大的幫助。這次推薦一款加了諸多減肥食物的瘦身湯，每天晚餐吃一些，一個(gè)月后就能瘦到讓人驚訝。瘦身湯的原料以及制作方法：原料：冬瓜、西紅柿、金針磨、豆腐、白水和食鹽。制作方法：1.將西紅柿去皮后切成小丁，冬瓜切成片，豆腐切成塊，金

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水是生命之源。是身體所有活動(dòng)的介質(zhì)。只有水分充足才能保證身體快速的循環(huán)以及代謝。對燃脂、排毒和形成易瘦體質(zhì)有著非常大的幫助。所以為了保持身材，減肥瘦身，身體健康。等每天一定要攝入足量的白水。如果覺得白水味淡可以嘗試一些對減肥有幫助的茶水。它們可以讓脂肪更加快速的代謝，也可以讓身體變得更加的健康。就次

健身方法 2021-05-25 686 0

為什么每天只吃菜卻不能變瘦，并且經(jīng)過一個(gè)平臺期以后還會(huì)反彈變胖？這是很多人都遇到過的情況，也是越來越多人減肥迷茫的原因。其實(shí)吃素并不是一個(gè)正確的方法，很可能在減肥初期快速的變瘦，然后進(jìn)入一個(gè)代謝緩慢的平臺期，再之后就開始反彈，變得更加的臃腫肥胖。吃素不是已經(jīng)減少了熱量攝入了嗎？為什么不變瘦反而會(huì)越來

健身方法 2021-05-25 1378 0

隆冬時(shí)節(jié)，對抗寒冷不僅需要厚厚的毛毯和舒適的棉襪，還需要一頓在清晨提供充足熱量的豐盛早餐，法國《費(fèi)加羅夫人》報(bào)給出了多種建議，快來看看吧!進(jìn)入寒冬，早餐也需要轉(zhuǎn)換為"冬令時(shí)"，應(yīng)盡量避免沙拉、生菜和熱帶水果，多吃烤奶酪、熱巧克力和法式吐司。膳食營養(yǎng)師安-洛蕾?默尼耶(Anne-LaureMeunie