端午節(jié)來(lái)臨，小編祝所有的網(wǎng)友們端午安康。
端午節(jié)獨(dú)有的粽子有著濃濃的粽香，隨時(shí)都能勾起了無(wú)限的食欲，可是粽子的熱量極高，為了保持身材，真是一口也不敢吃。所以在享受假期和節(jié)日的同時(shí)，吃不吃粽子的難題也隨之而來(lái)。
很多人在端午節(jié)這幾天一直在為吃不吃粽子而萬(wàn)分的糾結(jié)著。不吃饞的要命，吃了又害怕變胖。有沒(méi)有什么方法能解開(kāi)這其中的死結(jié)呢？
三個(gè)方法既能滿(mǎn)足你想吃粽子的愿望，還能避免肥胖哦。
1.吃粽子的時(shí)候搭配蔬菜
不要只是光吃油膩和碳水化合物超量的粽子。一定要在吃粽子的同時(shí)搭配些蔬菜，這樣才能保證吃了粽子也不發(fā)胖。
因?yàn)槭卟酥械氖澄锢w維能減慢血糖值的升高速度，有抑制脂肪生成和減少胰島素分泌的作用。另外蔬菜還能加快食物的消化速度，可以減少身體對(duì)油脂和熱量的吸收，有防止肥胖的效果。
除了吃粽子的時(shí)候搭配蔬菜，也可以選擇吃一些雜糧粽子或者雜豆粽子，它們的熱量低，同時(shí)也不會(huì)造成血糖值過(guò)快的提升，吃了以后變胖的幾率會(huì)降低許多。
2.上午時(shí)間段吃粽子
上午是一天中新陳代謝最快的時(shí)間段。所以像粽子這種高熱量的食物最好在這個(gè)時(shí)間段吃，既能抑制脂肪的生成，還能加快熱量的消耗，有防止肥胖的效果。
雖然上午時(shí)間段吃粽子能降低變胖的幾率，但是也不能一次性過(guò)量食用哦。
3.吃粽子后喝些溫?zé)岬牟杷?/p>
溫?zé)岬牟杷梢约涌焓澄锏南判?，有防止粽子合成脂肪的作用?/p>
另外茶水還有分解油脂和抑制糖分合成脂肪的效果，所以吃粽子的時(shí)候搭配些溫?zé)岬牟杷涂梢砸种品逝值陌l(fā)生。
推薦的茶水有烏龍茶、綠茶和普洱茶等。
端午節(jié)吃粽子是一種傳統(tǒng)的文化和習(xí)俗。不能為了減肥連基本的生活儀式感都忽略了。學(xué)會(huì)以上三種方法，不僅可以在端午節(jié)放心吃粽子，還能抑制肥胖的發(fā)生哦。
