健身方法 1970-01-01 1324 0

增肌是減肥的重要手段，很多人經(jīng)常健身的朋友都會(huì)吃很多的雞蛋來(lái)增肌，增肌的時(shí)候需要補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)增肌很有幫助，那么增肌吃雞蛋還是蛋白粉？增肌吃雞蛋還是蛋白粉蛋白粉可以作為練后的蛋白迅速補(bǔ)劑，但是營(yíng)養(yǎng)成分單一，且一天不宜超過三勺。雞蛋蛋白由于在富含豐富的易吸收的蛋白的同時(shí)，還

健身方法 1970-01-01 1897 0

生活中，為什么我們下定決心減肥，采取控制飲食、健身運(yùn)動(dòng)一系列措施，也堅(jiān)持了很長(zhǎng)一段時(shí)間，卻始終看不到效果?甚至有的人體重不但沒減少反而越來(lái)越胖，其實(shí)說到底就是減肥的方法不對(duì)!方法錯(cuò)了再怎么努力都是沒有用的，以下是小編為大家整理的10大減肥誤區(qū)，看看下面這些減肥誤區(qū)，你有沒有中招呢?有哪些飲食方面誤區(qū)

健身方法 1970-01-01 62 0

在21世紀(jì)，很多人都選擇了減肥，因?yàn)闇p肥真的是現(xiàn)在流行的一個(gè)趨勢(shì)，很多人都嫌自己的身材不夠，苗條，所以都會(huì)減肥，但是小編要告訴大家，一定要合理的減肥，健康的減肥!小編就這個(gè)問題為大家整理了一些關(guān)于瘦身減肥粥的做法，希望這個(gè)瘦身減肥粥能夠幫助到大家減肥!瘦身減肥粥1.玉米面紅薯粥材料：玉米面、紅薯做法

健身方法 1970-01-01 280 0

進(jìn)入冬季，不少朋友反映皮膚會(huì)變得特別干燥，甚至有掉皮蛻皮的狀況，小編在這里提醒大家冬季要多注意補(bǔ)水哦，多喝水，多吃水果。說到水果，小編不得不告訴大家，水果利用好了是可以作為一種很有效的減肥食材的，你大概還不知道吧，別擔(dān)心，現(xiàn)在跟著小編，讓小編來(lái)給你做一下秋冬減肥養(yǎng)生全科普。天氣變冷就不能減肥了嗎當(dāng)然

健身方法 1970-01-01 1894 0

大家都知道減肥要通過運(yùn)動(dòng)健身，還有的人會(huì)通過控制飲食，甚至是節(jié)食來(lái)減肥。但是卻很少人注意到飲食對(duì)自身有著很嚴(yán)重的健康問題，大多數(shù)女性朋友節(jié)食來(lái)減肥，導(dǎo)致便秘問題越來(lái)越嚴(yán)重。雖然有很多針對(duì)便秘的藥品，但是還是存在一些隱藏性問題。一、四道減肥美食1、紫菜芝麻飯將100克烤紫菜剪成細(xì)絲，再將120克黑芝麻

健身方法 1970-01-01 216 0

減肥是很多現(xiàn)代女性追求的目標(biāo)，但是很多女性利用節(jié)食減肥就會(huì)引起很大的問題，造成身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺失，肥是減下來(lái)了，但是身體也垮啦！所以，減肥不能一味的節(jié)食，接下來(lái)我們就來(lái)看一下具體的減肥問題吧。不能忽視維生素?cái)z入維生素本身并不產(chǎn)生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，

健身方法 1970-01-01 1828 0

吃快餐也可以快速的瘦身嗎?你可能是一個(gè)快餐迷，尤其是在夏季的時(shí)候，夏季有如此多的景點(diǎn)和活動(dòng)，你可能經(jīng)常需要吃些快餐。然而這并不意味著你會(huì)發(fā)胖。通過一些簡(jiǎn)單的預(yù)防措施，你會(huì)很快的看到你的肚子和大腿上的變化。1.調(diào)查在快餐店的所有選擇。在吃快餐的時(shí)候，選擇健康的食物和盡可能的減少卡路里。選擇烤的食物，避

健身方法 1970-01-01 943 0

食物對(duì)人們來(lái)說，是很重要的，每個(gè)人每天都要吃飯，有的人每天會(huì)吃的很營(yíng)養(yǎng)，然而有的人為了美食，為了滿足自己的胃，天天會(huì)吃些快餐類的，這些食物，雖然吃著好吃，但是脂肪太多，那么久而久之，會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖，多以“吃”可以說是我們減肥道路上的頭號(hào)大敵，但是如果你吃的很到位，很健康的話，不僅會(huì)不胖反而會(huì)越吃越瘦，

健身方法 1970-01-01 1884 0

有的人會(huì)說，想要減肥就得跑步，可是剛吃飽就去跑步會(huì)對(duì)身體不好，也不一定能跑得動(dòng)。這難道就是說吃貨就一定只能是胖子嗎?當(dāng)然不是，有的人天生就是吃不胖，有其他的人也同樣可以做到吃不胖。現(xiàn)在就來(lái)說說如何吃才能不胖。1、按時(shí)吃一日三餐減肥的過程中需要減少攝入量，每餐從減少10%開始，那么每天最起碼可以減少1

健身方法 1970-01-01 1948 0

一個(gè)月速減10斤聽起來(lái)好像挺不可思議的，其實(shí)我們民間熱傳很多有效的減肥食譜就能幫助我們達(dá)到這一點(diǎn)。流傳在民間的減肥食譜，或許因?yàn)楦m合我們的體質(zhì)而更加有效呢?快丟掉西洋進(jìn)口減肥藥，和我們一起來(lái)試試中國(guó)民間熱傳，最有效的減肥食譜吧。一、吃梨減肥法一個(gè)月減10斤材料：梨兩個(gè)，西芹200克，番茄一個(gè)做法：

健身方法 1970-01-01 1554 0

想要瘦身的念頭人人有，但往往總是「心有余而力不足」，不是半途而廢就是無(wú)疾而終。其實(shí)，想要減肥并不是意味著一定得節(jié)食或瘋狂運(yùn)動(dòng)，試著從日常生活中的一些小細(xì)節(jié)開始改變，即使再懶惰，你一定也開始朝瘦身之路邁進(jìn)！如果你還有一點(diǎn)想減肥的心意，那就不能不試試看這套由美國(guó)專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師整理出來(lái)的?最強(qiáng)懶人減肥法?，只

健身方法 1970-01-01 1613 0

蛋白質(zhì)減肥，對(duì)攝取的蛋白質(zhì)雖然有“量”的要求，但更重要的是“質(zhì)”。換句話說，蛋白質(zhì)不是越多越好，而是越優(yōu)越好。所謂優(yōu)質(zhì)蛋白，至少應(yīng)具備兩個(gè)條件：一是所含氨基酸品種齊全，特別是人體８種必需氨基酸一種也不能缺;二是所含氨基酸比例平衡，接近人體生理需要，人體的吸收與利用率高。由此得知，瘦肉、魚、禽、蛋類等

健身方法 1970-01-01 1454 0

辣椒對(duì)于各個(gè)家庭都是很普遍的調(diào)味料，滿足那些無(wú)辣不歡的人滿足喜辣的心。其實(shí)一些醫(yī)藥專家認(rèn)為一些辣椒能大大緩解胸悶和腹痛以及胃涼胃痛，有效的制止痢疾，殺死或抑制腹里的寄生蟲，還有效控制心臟病和冠狀動(dòng)脈的硬化疾病。并且還能刺激口腔的內(nèi)粘膜，并引起胃產(chǎn)生蠕動(dòng)，大大促進(jìn)唾液的分泌，從而食欲大大調(diào)高，最后大大

健身方法 1970-01-01 183 0

許多妹子一道冬天就很憂傷，不僅是不能露腿的原因，因?yàn)橐坏蓝旆浅Ｈ菀组L(zhǎng)肉。這成了妹子們的心頭大患。雖然有厚厚的棉衣裹著肉肉，但是依然裹不住妹子們因?yàn)殚L(zhǎng)肉而變得差差的心情。為什么好多妹子到冬天就特別容易長(zhǎng)胖呢?今天小編給大家整理一下冬季容易長(zhǎng)胖的原因，一起跟著小編來(lái)看下吧。1、胃火興旺者如果說你經(jīng)常感

健身方法 1970-01-01 1642 0

想吃不長(zhǎng)肉，是每個(gè)女孩夢(mèng)寐以求的事，小編想這也是大家想要的，但是節(jié)日里的約會(huì)聚餐，少不了各種誘惑力的肉類美食，假期一到各種聚會(huì)接憧而來(lái)，對(duì)于正在減肥的妹子來(lái)說簡(jiǎn)直就是一場(chǎng)災(zāi)難，想吃不敢多吃，又不知道怎么吃才不長(zhǎng)肉，于是減肥的寶寶又面臨著，想吃肉又怕吃肉的兩難抉擇，那么你知道小長(zhǎng)假怎么吃才不會(huì)胖。尤其

健身方法 1970-01-01 655 0

對(duì)于減肥的方法越來(lái)越多，人們的選擇也越來(lái)越多，想要擁有一個(gè)完美的體形成為人們理想的一個(gè)身材。減肥的方法那么多，我們應(yīng)該選擇一個(gè)適合自己的減肥方式，。很多人為了減肥選擇每天喝豆?jié){或者牛奶來(lái)進(jìn)行減肥。可是大家都知道豆?jié){跟牛奶適合的體質(zhì)嗎。所以不要盲目的去選擇，一定要選擇適合自己的，而且還得按照一定的方法

健身方法 1970-01-01 1438 0

說起減肥，相信很多人都有這個(gè)經(jīng)歷。減肥的方法有很多，吃黃瓜減肥是許多人選擇的減肥方法。吃黃瓜能減肥嗎?答案是肯定的。黃瓜與其它營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營(yíng)養(yǎng)成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。那么黃瓜要怎么吃才能達(dá)到減肥效果呢?和小編一起來(lái)看看吧

健身方法 1970-01-01 1734 0

都說水桶腰是女生的“禁忌”，腰粗是很多女生的致命要點(diǎn),腰身胖的人穿什么衣服都不好看。水桶腰的形成可能是長(zhǎng)期久坐或者是缺少運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期腰就會(huì)變得像水桶一樣沒有曲線美。都說腰是女生的靈魂，沒有小蠻腰的女生怎么也打扮得不好看，所以減掉小肚腩是變美至關(guān)重要的一步。大家如果真的想變美就要真的狠下心來(lái)對(duì)自己。千萬(wàn)

健身方法 1970-01-01 801 0

檸檬是很多人都非常喜歡的一種水果，特別是女性尤其鐘愛檸檬，因?yàn)樗粌H能夠幫助女性美容護(hù)膚，還能夠幫助女性減肥瘦身，不僅具有顯著的減肥效果，對(duì)于健康也很有好處。那么你知道檸檬減肥法有哪些具體內(nèi)容嗎?下面就讓小編為大家介紹一下吧!玫瑰檸檬飲材料玫瑰花，檸檬，蜂蜜。做法1.玫瑰花用水沖一下，瀝干水分，檸檬

健身方法 1970-01-01 1699 0

冬季雖然寒冷，人們要穿很多的衣服，但是也不能忘了減肥。很多肥胖人士，一到冬天就把減肥工作忘到一邊去，并且大吃特吃，還美名其曰，這是為了減肥。其實(shí)對(duì)于肥胖人士來(lái)說，冬天一點(diǎn)都不需要減肥，現(xiàn)在又不是缺衣少食的時(shí)代，平時(shí)飲食完全足夠一天身體所需，即使這樣，也要注意飲食，來(lái)達(dá)到減肥目的。冬季減肥一日三餐這樣

健身方法 1970-01-01 1752 0

在現(xiàn)在的社會(huì)中有很多流行的習(xí)慣，比如減肥、健身、下午茶等等。而有不少人現(xiàn)在都有減肥的想法，有些人已經(jīng)開始執(zhí)行，而且卓有成效，不過有些人由于采取了錯(cuò)誤的方法所以才會(huì)導(dǎo)致沒什么作用。而不吃晚餐就是其中的一種最嚴(yán)重的錯(cuò)誤的方法。晚餐是必須要吃的，可是晚餐吃什么可以不胖又有減肥的效果？一、魚頭豆腐湯材料：魚

健身方法 1970-01-01 734 0

肉，很多人都喜歡吃的一種食物，可是肉吃了就會(huì)引起發(fā)胖，現(xiàn)在的人都不愿意發(fā)胖，因?yàn)樯聿淖兣至藭?huì)很丑的，影響顏值，所以減肥成了現(xiàn)下比較流行的方式，不管胖或不胖的都會(huì)進(jìn)行進(jìn)入減肥的行列，多數(shù)人都以為在減肥期間是不能吃肉的，因?yàn)槌匀饩蜁?huì)發(fā)導(dǎo)致身材變胖，所以減肥想要有效果就不要吃肉，這種說法真的對(duì)嗎？難道減肥

健身方法 1970-01-01 268 0

運(yùn)動(dòng)后不能吃東西，吸收好，容易胖！運(yùn)動(dòng)前也不能吃吧？感覺肚子會(huì)痛？知道要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，網(wǎng)路上說水煮雞肉最好，難道跑完步要馬上回家煮雞肉？運(yùn)動(dòng)小姐開始運(yùn)動(dòng)后，常被問到各種飲食問題，也聽過看過各種說法，今天想跟大家分享的就是幾個(gè)運(yùn)動(dòng)飲食的正確觀念，以及如何讓女孩們無(wú)論什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)，都能吃得好，吃得巧，不僅

健身方法 1970-01-01 1448 0

在現(xiàn)代生活里，很多女孩子都想要減肥，但是減肥卻也是一件不容易的事情，很多人為了減肥不惜去吃減肥藥，花大把大把的錢，去減肥，可是有的人卻很理智，他們會(huì)選擇正確又健康的減肥方法去減肥，比如說吃香蕉。香蕉是生活中很常見的一種水果，香蕉的熱量超低，是非常好的減肥極品。很多人都會(huì)在減肥期間吃香蕉，而且香蕉可以

健身方法 1970-01-01 1906 0

秋季，養(yǎng)顏減肥也不能落下，但要怎么做才能養(yǎng)顏減肥呢，喝些補(bǔ)湯是最好的。好湯有好療效，選擇什么種類的食物對(duì)美容養(yǎng)顏有效果呢?下面就是小編介紹的一些養(yǎng)顏湯，四款湯品讓你滿意自己的容顏和身材!趕緊來(lái)看看吧。養(yǎng)顏減肥湯一、排骨冬瓜薏仁湯材料：排骨500克、冬瓜500克、薏仁50克。做法：將排骨洗凈后，下冷水