“中午不睡,下午崩潰”這句網(wǎng)絡(luò)語道出了許多上班族的心聲,尤其是在炎熱的夏季。那么上班族夏季犯困怎么辦呢?一起來看看有哪些防困的小技巧吧。
1、辦公室擺植物
在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環(huán)境,增添氣氛,而且據(jù)研究顯示它的氣味可以振奮精神。
2、喝茉莉花茶提神
很多白領(lǐng)午休時都是伏案而睡,睡起來的時候往往感覺手腳發(fā)麻,頭暈?zāi)X脹很難受,有的甚至?xí)懈斡舻母杏X。這主要是因為伏案而睡的不良睡姿造成的,當(dāng)人們肝郁氣滯時,精神自然也好不到哪兒去,這時如果來一杯茉莉花茶是最好不過了,因為它能夠理氣開郁,還能使人定心安神,更有助于幫助幫助倡導(dǎo)吸收笑話,緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。
3、晚上一定要早睡
晚上充足的睡眠是可以有效避免白天犯困,在周末時,你前一天晚上可以晚些睡,但是在平時晚上最好要早睡,睡夠8小時有必要。
4、不要一直坐著不動
上班族的一個常態(tài),就是一天坐在那里坐如鐘,如果暫時手上沒什么工作,不妨走動走動,不然肯定犯困。
5、多吃含蛋白質(zhì)食物
適當(dāng)多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物,比如:魚、肉、蛋,豆類等食物。像碳水化合物食品應(yīng)少吃,如:米飯,面食等。因為這些碳水化合物會刺激血液中的復(fù)合胺的釋放,導(dǎo)致犯困。
6、中午不要吃太飽
人一旦中午吃太飽,身體消化不動,就最容易在下午犯困了,中午吃個七分飽足矣。
7、跟人說說話
困的時候可以找人說說話,聊一聊比較感興趣的話題。我們常常會有這樣的感覺,說到自己了解的或感興趣的事物時,就會越聊越興奮。因此,如果可以的話,不妨找身邊的人聊聊天,如果別人都忙著自己的事情了,那就出去打個電話給親近的人。
