許多妹子一道冬天就很憂傷，不僅是不能露腿的原因，因?yàn)橐坏蓝旆浅Ｈ菀组L(zhǎng)肉。這成了妹子們的心頭大患。雖然有厚厚的棉衣裹著肉肉，但是依然裹不住妹子們因?yàn)殚L(zhǎng)肉而變得差差的心情。為什么好多妹子到冬天就特別容易長(zhǎng)胖呢?今天小編給大家整理一下冬季容易長(zhǎng)胖的原因，一起跟著小編來看下吧。
1、胃火興旺者
如果說你經(jīng)常感覺自己有饑餓感或者說有口臭還有口干的情況發(fā)生，而且平時(shí)還容易長(zhǎng)痘痘，還有便秘的問題，這種情況就是因?yàn)槟愕奈富疬^旺導(dǎo)致的，這種情況的莫名很容易發(fā)胖。
為什么說胃火興旺者很容易發(fā)胖呢。因?yàn)槲富鹋d旺的美眉們腸胃的蠕動(dòng)速度特別的慢，而且消化系統(tǒng)很差，這樣就會(huì)導(dǎo)致腸胃機(jī)能不好，消化系統(tǒng)不好，從而導(dǎo)致身體的新陳代謝差勁，長(zhǎng)期如此就會(huì)導(dǎo)致肥胖的情況發(fā)生。
2、水腫者
如果說你平時(shí)很喜歡吃口味重的食物，而且喜歡吃涼性的食物，而且經(jīng)常感覺口干，下半身還有水腫的現(xiàn)象發(fā)生，那么你也是容易肥胖的美眉。
水腫型美眉們因?yàn)樗麄兊纳眢w新陳代謝的速度很慢，這樣身體內(nèi)多余的水分就會(huì)堆積在體內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致身體的循環(huán)受到阻礙，這樣長(zhǎng)期如此就會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況。
3、肝郁氣滯者
如果是心情經(jīng)常很郁悶，而且情緒很不好，這樣就會(huì)出現(xiàn)腸胃功能失調(diào)的情況，而且這種情況的美眉睡眠質(zhì)量也很差，生理方面也會(huì)有毛病。
如果是肝郁氣滯者一般都是因?yàn)榫袂榫w的問題，這種類型的美眉們一般會(huì)感覺自己心情很煩悶或者說容易發(fā)火，脾氣很暴躁之類的，他們會(huì)因?yàn)榫竦木壒视绊懙侥c胃，所以才會(huì)出現(xiàn)厭食的情況。
下面這些食物幫你控制體重
1.蘋果
蘋果富含豐富的礦物質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，不僅可溶性大，易被吸收。其中含有的鉀元素，能夠幫助排出體內(nèi)過多的鈉，有利于體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。而且蘋果本身熱量較低，還利于維持血糖穩(wěn)定，降低膽固醇。
2.石榴
石榴含有多種氨基酸和微量元素，能幫助腸胃消化。石榴能夠吸附血管中的油脂，加速血液循環(huán)，保護(hù)心血管。石榴能夠維持體內(nèi)的激素水平。女生吃能夠刺激雌性荷爾蒙，改善雌激素分泌失調(diào)現(xiàn)象;男生吃能夠刺激雄性激素，幫助增強(qiáng)骨骼和肌肉。
3.豆腐
豆腐的蛋白質(zhì)含量非常的高，而且豆腐的脂肪78%是不飽和脂肪酸，并且不含有膽固醇，被稱為“植物肉”。兩小塊豆腐就能滿足。成人每天鈣的攝入量。豆腐的消化吸收率達(dá)95%以上，且飽腹感強(qiáng)。
4.牛肉
牛肉中的維生素B6有助于蛋白質(zhì)的合成與代謝，能夠幫助訓(xùn)練后的恢復(fù)。牛肉還含有其他肉類含量很少的肉毒堿，這種物質(zhì)主要是幫助脂肪的代謝。牛肉中的肌氨酸、丙氨酸都能夠在訓(xùn)練中提供能量，增強(qiáng)體力。還含有豐富的礦物質(zhì)，能幫助增強(qiáng)人體免疫力，提高胰島素的新陳代謝率。
5.雞蛋
雞蛋中的蛋白質(zhì)含有人體必需的8種氨基酸，而且雞蛋的蛋白質(zhì)吸收率高達(dá)98%。雞蛋的熱量主要來源于脂肪多為不飽和脂肪酸，集中在蛋黃中，如果害怕熱量超標(biāo)，可以少吃蛋黃。雞蛋中的礦物質(zhì)和維生素含量較豐富，能夠消耗能量和參與復(fù)雜的新陳代謝。
6.橄欖油
像橄欖油、牛油果、堅(jiān)果等健康的油脂，都富含Omega-3脂肪酸。減脂千萬不能不攝入脂類，特別是健康的油脂。
橄欖油能降低血小板的粘稠度和纖維蛋白的量，能有效的促進(jìn)血液循環(huán)，還能降低血壓，多方面保護(hù)心血管系統(tǒng)。豐富的不飽和脂肪酸、維生素和胡蘿卜素等溶脂性纖維素及抗氧化物等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能夠改善消化系統(tǒng)。橄欖油能提高人體的新產(chǎn)代謝，還能有效的降低血脂和壞膽固醇水平。
7.酸奶
酸奶中的蛋白質(zhì)和乳糖被水解，更易于吸收。酸奶中的乳酸菌能夠維護(hù)腸道菌群的生態(tài)平衡，還能提高人體免疫力。酸奶含有多種酶，有助于身體對(duì)其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。酸奶飽腹感強(qiáng)，而且?guī)椭救紵腂族維生素，在牛奶發(fā)酵成酸奶后會(huì)增加。酸奶風(fēng)味獨(dú)特，還能替代其它高熱量的沙拉醬。
需要注意的是，酸奶并不等同于市面上售賣的乳酸飲料，后者含糖量多，熱量高，并沒有酸奶中的蛋白質(zhì)含量多。
8.小扁豆
小扁豆含蛋白質(zhì)約25%，脂肪0.7%，碳水化合物60%及多種維生素和礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素。小扁豆能夠降低膽固醇的可溶纖維素，它的含鐵量是其他豆類的兩倍;小扁豆中維B和葉酸的含量也較高，能夠提高新陳代謝。小扁豆能夠穩(wěn)定胰島素水平，有效防止腰腹部脂肪的堆積。
冬天天氣寒冷，很多人會(huì)宅在家里不遠(yuǎn)出門，從而會(huì)變胖。天冷的時(shí)候應(yīng)做一些室內(nèi)的娛樂活動(dòng)，當(dāng)然，多嘗試一些戶外運(yùn)動(dòng)也會(huì)樂趣無窮。不僅鍛煉了身體，增加了免疫力，更能阻止肉肉的生長(zhǎng)，可謂是一舉好幾得啊!
