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人們總會在日常飲食中對食物方面上下功夫，挑選合適的天然食物來維持健康的體魄，同時也能達到減肥功效或者達到預防肥胖的目的，這無疑是值得倡導健康的減肥之道。下面小編給大家?guī)硎朝煖p肥食譜，一起來做個健康的食療減肥餐吧!第一款：瘦肉山藥炒木耳材料：山藥，黑木耳，瘦肉做法：1、將瘦肉和山藥切片;2、往瘦肉中

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減肥每天吃多少？對于大多數(shù)超重和肥胖的人來說，想減肥通常每天只需要1200-1500大卡左右就足夠了。而最低不能少于1200大卡，否則會對健康有害。減肥每天需要多少熱量：有個簡單的計算公式，每日所需熱量=你的體重（斤）x14，得出來的數(shù)字大約就是你每天所需要的熱量，也就是說按照這個熱量吃，你會保持當

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關于減肥這件事情，肯定是我們每個女性都避開不了的一個話題了，畢竟我們生活在這樣一個以瘦為美的時代。女性為了迎合大眾的審美，不得不做到拼命的減肥。減肥雖然對我們身體有好處，但是也要適度。那我們今天就說一下每天早上吃什么減肥。一起來看看吧。每天早上吃什么減肥一般來說，主食應吃一些含淀粉的食物，如稀飯、饅

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肥胖的引起多數(shù)是由于不健康的飲食。特別是沒有均衡的膳食。大多數(shù)肥胖的人，都會有暴飲暴食的癥狀。并且，都特別喜歡食用高熱量的食物。反而，青菜這些健康的綠色食品非常的少食用。既然要減肥，就要知道減肥時應該吃什么。減肥時應該吃什么1.牛奶牛奶里面有很多的乳清酸和鈣質，這兩個成分能夠控制不讓膽固醇沉積在動脈

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健康減肥是每個減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還令身體健康受損。所以減肥一定要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。蘋果和苦瓜有減肥功效嗎”根據(jù)各水果的減肥功效，我們在這兒首推

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對一些體重過重的人，可從調整飲食習慣，就不必刻意少吃或不吃，也能逐漸達成減輕體重的目標，另外建立良好的飲食習慣，更有益健康代謝。推薦飲食習慣改變的5招，分別說明如下：1.三餐定時定量：三餐一定要吃，且食物要平均分配，千萬不能餓一兩餐后再飽餐一頓，因為太餓了會讓你饑不擇食，也會有補償心理，而吃進一些平

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腿部幾乎占了身體比例的一半，往往能吸引人們的目光。一雙纖纖修長的玉腿，其實更能散發(fā)出女性的美。因此，擁有一雙美麗、修長的玉腿，便成為女士們夢寐以求的事兒。為了讓自己的雙腿修長美麗，多少姑娘去跑步、節(jié)食，多少中年女士去跳舞、去美容院抽脂減肥，又有多少美眉們?yōu)榇┒倘苟葴p肥茶……這些，只是修美腿方法的一

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人們總誤以為夏季是一年中減肥的最佳季節(jié)，所以，每入初夏，就立即啟動瘦身計劃、減肥活動，加之夏季本身容易出汗，消耗脂肪，所以夏季減肥給人的感覺是脂肪“消失”的很快。而秋季由于特殊的天氣，是一個適合長胖的季節(jié)，這對于愛美的MM來說是一個難熬的季節(jié)。辛苦保持的身材眼看就要毀在這個秋季了，怎么辦呢?不用擔心

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飲料這些年一直是年輕人的最愛，閑來無事的時候可以來上一瓶；親朋好友相聚吃飯的時候可以喝上一兩瓶；外出活動的時候可以帶著解渴，所以飲料現(xiàn)在非常的暢銷，而運動減肥也是年輕人比較熱愛的，通常在健身減肥之后會覺得非?？诳?，這時候的水已經(jīng)解決不了那種饑渴了，如果有一瓶冰飲，那簡單是太棒了！可是你知道嗎？下面的

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薄荷是一味調味料，而且還有很好的減肥效果。今天小編就為你打造一份薄荷快速減肥食譜，給你帶來一場清涼的瘦身風，只要10天就可以輕松減掉7斤。薄荷所含的薄荷醇能加速體內(nèi)循環(huán)、去油膩、緩解腹脹感并達到分解、燃燒體脂肪、輕身減肥的目的。1、薄荷茶材料：鮮薄荷5克。做法：新鮮薄荷葉，洗干凈，沸水沖泡，自然冷卻

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眾所周知，“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。冬季蘋果減肥的方法是相當有講究的。今天小編就給大家講一講。蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類、各種維生素和礦

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其實，每個男人都想擁有矯健的身姿，腹肌、胸肌、大腿肌肉等等，這樣會讓自己顯得更強壯，更有吸引力，更容易獲得女性的歡心，那么，怎么樣才能擁有這樣的肌肉塊呢?專家介紹到，要達到這樣的效果除了平時的鍛煉，還要注意飲食，健康的飲食才能促進身體的代謝循環(huán)。生活中有很多減肥的食物，對于很多肥胖的男性來說，多吃一

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現(xiàn)實生活中，茶葉已經(jīng)成為人們生活中不可或缺的物品。早在遠古時代人們就發(fā)現(xiàn)新茶葉可以解毒。喝茶，而且有助于養(yǎng)生。甚至可以保持身材。故而，茶葉被人們廣泛飲用。喝茶葉可以延緩衰老。但是女生喝茶要注意以下幾個時期最好不要飲茶。下面就和小編一起來看下吧。喝茶能保持身材唐代《本草拾遺》中關于茶的論述就曾提到“久

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荷葉減肥茶由荷葉堿、檸檬酸、蘋果酸等組成，是減肥最佳食品，它營養(yǎng)多、功效大，而且食用方法相當便利，是很多想減肥但又不愿花太多力氣的美眉的心頭愛。荷葉有清熱解暑，升發(fā)清陽、除濕祛瘀，有利尿通便的作用，最重要的是它還具有健脾升陽的效果，它的減肥原理是服用后在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，有效阻止脂肪的吸

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隨著氣候漸漸變涼，人體需要的熱量也相應增加，讓我們一不小心又與肥胖結緣。其實，秋天涼爽的氣溫非常適合減肥，想要吃出健康美麗絕非難事，下面一起來看一下。紅薯紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接

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很多人對早餐的認識程度不夠，經(jīng)常會匆匆忙忙中三兩口便解決了自己的早餐問題，或者是因為時間不夠，直接將早餐忽視掉，沒有吃早餐或早餐吃的不好，不僅容易影響工作狀態(tài)，還會讓你的身體因缺乏營養(yǎng)的補給，而引發(fā)各種胃腸道疾病。對于減肥人士來說，什么樣的早餐既有營養(yǎng)，吃了還不讓人發(fā)胖呢？現(xiàn)在讓小編給你介紹三款健康

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上班使用電腦、下班久坐看電視，加上三餐老是在外，肥肉一圈一圈頑強地巴在腰上，似乎怎么甩都甩不掉？外食族、上班族最擔心體重難控制，或是怎樣都減不下來的窘境。營養(yǎng)師說明，上班族要聰明減重，除了可利用白天、晚上或是周末的閑暇時間做運動，配合飲食控制外，建議從凈化腸道、排除體內(nèi)廢物開始，如果能再搭配營養(yǎng)素，

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日本流行的“三日蘋果減肥法”，不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎?下面就和小編一起來了解一下吧!蘋果減肥的基本知識吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。

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每年女生最期待的維多利亞的秘密時尚秀（VictoriasSecretFashionShow），今年將于11月將于上海舉行。能夠走上維多利亞的秘密的模特兒就像是蓋了身材認證印章，也是所有女性的夢幻身材指標，但其實想要當身材火辣的天使，是要付出代價的，除了要長期健身，飲食方面也要掌握好。天使們在大秀前流

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大家要知道減肥不等于節(jié)食，很多人為了減肥都不敢吃面食了，生怕吃了之后會影響到自己的身材，其實這樣的想法是不對的。并非所有的面食都含有較高的熱量，只要能夠正確的選擇一些熱量低，還容易吸收和消化的面食，在減肥過程中還是很不錯的，那么減肥吃面食哪些比較好?干面類建議：沒胃口，那就吃個涼面吧!小心!一般涼面

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隨著生活水平的提高，瘦身減肥成為年女老少都掛在嘴邊的一個詞。自當人們物質水平提高以來體重也隨著提高，減肥不一定非得進健身房，只要吃的對，一樣可以達到減肥的效果，食物中的營養(yǎng)成分難以計數(shù)，它們之間相互影響，如果兩種食物搭配合理，不但味道好，還能促進有益成分的吸收，更好地發(fā)揮其抗病功效，抗癌還可減肥瘦身

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我們想要燃燒體內(nèi)脂肪的話，那么到底該給自己喝什么比較好呢?吃的方法很多人都知道怎樣來燃燒脂肪，但是從喝的方法，還有很多人不知道，喝的東西也是挺多的，在生活中，很多人會把飲料用來當成是白開水，這樣就不行了，這樣的代替后果很大的，后果就是會讓體重一天天增加，那么喝什么能燃燒脂肪呢?茶類有燃燒脂肪的作用茶

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減肥指運用藥物，飲食、運動、中醫(yī)經(jīng)絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。每到夏季的時候我們很多人都是會選擇減肥的，而且減肥的方法也是多種多樣的，但是不論是哪種方法，我們都

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現(xiàn)在的很多減肥者都熱衷于喝減肥茶減肥，那是因為茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化濁去膩可防止脂肪積滯體內(nèi)。而維他命B1、C和咖啡因，都可以促進胃液分泌，并有助消化和消脂。但是減肥茶品種繁多，但并不是所有的種類都適用于你，瘦身的效果如何，關鍵要看你選擇什么樣的茶。下面就讓小編給你介紹三種吧。1.荷

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黃瓜雞蛋減肥法是一種減肥方法，就是在一個月之內(nèi)，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。黃瓜和雞蛋都是減肥食譜線里面相當減肥材料，怎么吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒。黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬，幾乎可以和中醫(yī)的經(jīng)絡減肥相提并論。一、黃瓜雞蛋減肥法的減