進(jìn)入冬季,不少朋友反映皮膚會(huì)變得特別干燥,甚至有掉皮蛻皮的狀況,小編在這里提醒大家冬季要多注意補(bǔ)水哦,多喝水,多吃水果。說到水果,小編不得不告訴大家,水果利用好了是可以作為一種很有效的減肥食材的,你大概還不知道吧,別擔(dān)心,現(xiàn)在跟著小編,讓小編來給你做一下秋冬減肥養(yǎng)生全科普。
天氣變冷就不能減肥了嗎
當(dāng)然不是!
氣溫的高低,和你出汗的量和你跑步的效果沒有半點(diǎn)影響。而且秋季跑步氣溫更加舒適,所以秋天跑步更容易堅(jiān)持,而且更加減肥哦~冬季的話,就要看天氣而定了。天氣不太好的時(shí)候,就盡量選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)吧。
秋冬減肥飲食有什么注意的
可以適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)潤燥啦,這里說的滋補(bǔ)不是讓你吃大魚大肉,其實(shí)把水果換一種吃法,既能養(yǎng)顏美容,還能減肥消脂呢?
1、吃蘋果
蘋果加熱后,里面含有的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會(huì)大幅增加。
而多酚本身,可是個(gè)好東西:不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌,還能抑制血漿膽固醇升高。
同時(shí)蘋果中的膳食纖維和果膠加熱后得以軟化,更容易被人體利用,潤腸通便的效果會(huì)更明顯。
所以燉著吃蘋果,效果很好噠。
制作方法
1、蘋果洗凈切成均勻的大小,枸杞、紅棗、葡萄干洗凈,一起放進(jìn)砂鍋,砂鍋內(nèi)入適量的冷水
2、大火燒開后,然后中小火煮20-30分鐘
3、出鍋前幾分鐘加入適量的冰糖,然后轉(zhuǎn)到大火,使冰糖和水果充分融化、融合
2、吃雪梨
煮熟的梨去掉了本身的寒性,梨皮會(huì)變得略苦,去燥潤肺的功效完全被釋放出來。
梨籽中的木質(zhì)素本來屬于不可溶纖維,但在加熱后會(huì)在腸道中被溶解,將有害的膽固醇揪出體外。
制作方法
將雪梨去核切成小塊,加水和適量冰糖一起,慢火煮20-30分鐘就好了
3、吃橙子
香橙燉蛋,一個(gè)減肥黨最愛的甜品
沒錯(cuò),每次出門聚餐,我點(diǎn)的最多的就是這道香橙燉蛋。雖然燉煮的過程損失了部分的維生素C,但是橙子含有的大量纖維素還是能達(dá)到高效通便和潤腸的功效。
制作方法
1、先揉搓橙子(便于果皮與果肉分離),然后在四分之一處切開,將果肉掏出,留橙皮做碗和蓋。
2、將果肉打成果汁,然后用橙汁與雞蛋液混合攪拌均,將攪拌后的蛋液倒入橙皮碗中,可以加少量果肉做點(diǎn)綴。
3、將橙皮碗蓋放在橙皮碗的底部做托(因?yàn)槌绕ね攵嗌贂?huì)有些滲漏,不是閉合很好的)放入蒸鍋。
4、吃柚子
在這里要澄清一個(gè)事實(shí):喝蜂蜜柚子茶,蜂蜜泡香蕉和白醋檸檬這種奇異的配方,都是不能變瘦的。
因?yàn)檫@個(gè)配方配出來的就是水果茶啊,不是減肥藥。但是我不得不說,經(jīng)常吃柚子,檸檬這種維生素含量特別高的食物,確實(shí)利于減肥。
說了那么多,有沒有掌握上面的方法啊?這些水果都是容易就能買到的,下班放學(xué)回家的路上,順帶捎著水果,充分利用水果的功效,相信你會(huì)越來越瘦,皮膚也會(huì)越來越好的。最后,小編告訴大家一個(gè)小秘密哦,柚子皮比柚子肉更利于減肥喲。