運(yùn)動(dòng)是否有助于改善人們的睡眠質(zhì)量
很多人的睡眠質(zhì)量并不好所以很多時(shí)候人們都想要絞盡腦汁的讓自己睡一個(gè)好覺并且通常來說失眠困擾著許多人，現(xiàn)在有一種說法是通過運(yùn)動(dòng)可以改善人們的睡眠質(zhì)量尤其是對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來說睡眠質(zhì)量可以得到很大的提高那么這是真的嗎?運(yùn)動(dòng)確實(shí)是有一定有助于睡眠的功效，但一定要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間問題，在睡覺前半個(gè)小時(shí)千萬不要