健身方法 2022-07-08 1391 0

對于很多宅女來說，最直接的肥胖原因就是缺乏運動，那么在平時的瘦身計劃里到底應(yīng)該做些什么呢？長時間的耗在健身房明顯違背宅女的初衷，那么難道只能等著自己一步步的走向肥胖嗎？下面專家告訴大家?guī)c建議，幫助大家快速達(dá)到瘦身計劃。1.拱形橋目標(biāo)：獲得緊實的臀部頻率：每周四次方向：-用健身墊或毛巾平放在地上，平

健身方法 2022-07-08 563 0

看著街上那些苗條美女們早已經(jīng)把露臍裝和緊身T穿上街，但是你的漂亮衣服卻依舊躲在衣柜里沒有拿出來，就是因為肚子上那一圈華麗麗的游泳圈~~~這怎能不讓人頭痛？快點動起來吧！做做腹部按摩和運動，讓你的小肚腩小一點再小一點！睡前100次推腹按摩消除小肚子最有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之后，用手掌從臍部上方、

健身方法 2022-07-08 1563 0

腰腹部的脂肪，光靠飲食減下來是很難的，如果加上適量的運動，那就事半功倍，堅持每天半小時的呼啦圈運動，能充分活動軀干部位，通過呼啦圈與身體的接觸還能對腰腹部起到一定的按摩功效，對于促進(jìn)腸道蠕動、改善便秘也有不少幫助。由于呼啦圈運動強度不是很大，所以對于需要全身減肥的朋友來說，只做呼啦圈運動是不夠的。而

健身方法 2022-07-08 1845 0

MM你是不是覺得大腿是不是越來越租？贅肉越來越多，是不是覺得節(jié)食已經(jīng)沒有效果？你是不是對之煩惱無比？下面專家就來教你怎樣去除大腿根部的贅肉，讓大腿變細(xì)變美的方法吧！沒多久，你便會發(fā)現(xiàn)贅肉少了不少。要去除大腿根部贅肉，其實兩類方法是最根本的，一是要做針對大腿根部的運動，通過鍛煉消耗脂肪；二是要改善飲食

健身方法 2022-07-07 465 0

除了在上班的辦公室，最長時間呆的地方就是家里了，很多經(jīng)常呆在家里的MM們都在不知不覺中長胖，但誰說呆在家里就注定長胖，只要動一動，就能讓身材變得好一點。下面就有專家來告訴大家如何在家里“動一動”。推薦3套家庭健身減肥操，幫你練出健康柔韌的好身段，告別肥胖。家庭篇復(fù)式房空間很開闊，飄窗垂地，屋子會顯得

健身方法 2022-07-07 288 0

瘦身要掌握合理的時間，只有選對時間做該做的事情才能達(dá)到更明顯的效果，下面專家就告訴大家在三個最佳的瘦身時間段里應(yīng)該做什么，讓您快速恢復(fù)迷人身材，那么就來看看這個一日瘦身計劃吧，幫您快速瘦身。一、清晨的生物魔法1、讓腰看起來纖細(xì)的腹斜肌仰臥，左手放在頭后，左肋向左擰轉(zhuǎn)，右膝抬起，左肘要盡量接近到右膝。

健身方法 2022-07-07 584 0

春季里瘦身減肥的女性是最多的，可是到底哪款方式是最簡單有效的呢？專家就為你推薦春季瘦身最簡單有效的5個運動，幫你花更少的力氣燃燒掉更多的脂肪，在夏季來臨之前塑造出苗條的S曲線。1、按摩減肥法想瘦的部位涂上按摩霜。用手輕按，關(guān)節(jié)四周畫圓按摩。一天按20分鐘，慢慢就會見效，一個星期可瘦0.5公斤。瘦身依

健身方法 2022-07-07 23 0

很多人都知道運動適中在最健康的瘦身方式，那么在瘦身減肥的時候到底應(yīng)該選擇什么樣的運動才好呢？專家的建議是，有氧的利于長期堅持的運動的最合適的，運動強度大的枯燥的對于初期減肥的人來說很容易喪事信心，下面專家就為大家推薦幾種非常好的中度瘦身運動。1.慢跑如果你討厭散步，那么就加快一點速度，慢跑起來吧!每

健身方法 2022-07-07 882 0

很多人都想在最短的時間內(nèi)達(dá)到最好的瘦身效果，那么如何才能讓身體可以在短期內(nèi)就能有一個明顯的變化呢？運動始終是最有效的減肥方式，下面專家就告訴大家在瘦身減肥的時候應(yīng)該如何瘦身才能達(dá)到最好的瘦身效果，幫助您高效瘦身。膝靠胸運動仰面躺在床上，雙腿伸直，抬起的左腿，把雙手放在大腿后面抓緊。輕輕的把你的膝蓋拉

健身方法 2022-07-07 1862 0

對于很多OL來說要專門騰出時間來運動可能實在有點苛刻，那么到底應(yīng)該如何減肥呢？下面專家告訴大家?guī)c建議，幫助您選擇最方便的運動來達(dá)到瘦身減肥的效果，那么專家接下來就會給大家推薦3種運動，人人都能做，那么就來看看是什么運動吧。1、跳繩除具有明顯的瘦身效果外，跳繩還可以提高身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性、快速反應(yīng)

健身方法 2022-07-07 1007 0

生完寶寶的新媽媽們，最擔(dān)心的就是自己的身材，看著以前的衣服一件也穿不了了，心里那個急啊，那么產(chǎn)后要如何健康減肥呢？下面，專家教你一套產(chǎn)后恢復(fù)操，產(chǎn)后6-8周開始練習(xí)，每天20分鐘，幫你瘦腰、豐胸、美腿，讓你每一個曲線都美得恰到好處。瘦腰收腹運動一step1平躺，兩手交叉枕在頭下，雙腳并攏，膝蓋彎起，

健身方法 2022-07-06 754 0

工作一天，累死，回到家什么都不想做，其實你現(xiàn)在需要一套伸展操來幫助你緩解壓力，就像是用梳子幫肌肉做梳理的動作，慢慢梳開緊繃糾結(jié)的肌肉，讓肌肉更柔順有彈性。有2個小技巧，讓你的伸展效果更好。1.花時間慢慢做當(dāng)肌肉在僵硬的狀態(tài)下做強烈伸展，反而容易受傷。人體肌肉有自我保護(hù)作用，當(dāng)力量加諸在肌肉上，首先產(chǎn)

健身方法 2022-07-06 293 0

拉伸運動對于選擇運動瘦身的人來說是相當(dāng)重要的，有氧運動可以有效的燃燒脂肪，肌肉運動虧鍛煉你身體的肌肉形狀，但是拉伸運動對于瘦身想要有個好身材的你來說是最重要的，怎樣才能起到讓您全身的線條變得完美的作用，下面就來看一組拉伸運動吧。敲打膽經(jīng)讓腿變長拉長膝關(guān)節(jié)，可讓你的雙腿看上去更修長。經(jīng)絡(luò)敲打可幫你舒緩

健身方法 2022-07-06 306 0

在運動瘦身的姐妹們，是不是覺得每天健身房很枯燥，你何不走出狹小的健身房，到室外去，其實慢跑也是一種很好的減肥運動，不過每天都這樣確實有點無趣。下面讓我們來看看一周七天的減肥運動是如何變換著口味，使你有趣減肥的。星期一：去公園散步。美國密歇根州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，常去公園散步的人記憶力和注意力提高了

健身方法 2022-07-06 786 0

現(xiàn)在的MM們工作都很忙碌，生活節(jié)奏也是很快的，想減肥又找不到特定的時間去健身，其實不用那么麻煩，對于忙碌的上班族，每天早上起床后的一些小習(xí)慣就可以讓你保持窈窕身材，容易做到又不用特別安排鍛煉時間。清晨減肥三步驟，習(xí)慣之后成為你的生活方式，塑造完美曲線輕松又自然。WakeUp　7：00AM起床喝水有助

健身方法 2022-07-06 1160 0

對于很多女性來說，快速的瘦身關(guān)鍵是要達(dá)到局部的線條的美感，下面專家要向大家推薦的是一組瘦腿的方法，幫助大家快速達(dá)到減脂的作用，同時讓平時沒有時間運動的你，時時刻刻都能達(dá)到瘦腿的目的，那么就來看看是什么方法吧。早晨8點：步行，小體操忙碌的一天開始了，一日之計在于晨，美腿也從早晨開始吧。走到車站搭車，注

健身方法 2022-07-06 39 0

眼看夏季就要來臨，迷你裙，短熱褲，都準(zhǔn)備上身了嗎？腿太粗？大象腿？難道你就能忍受對著一堆漂漂亮亮的衣服而不能穿出去的境地？下面由專家為大家介紹5個實用招數(shù)，讓你的大腿迅速瘦一圈，讓你想穿什么，就穿什么！以下的5個實用瘦腿招式，只要堅持每天練習(xí)20分鐘，就能快速擁有緊實苗條的雙腿了，還在等什么？快點練

健身方法 2022-07-06 1750 0

蝴蝶臂，麒麟臂，拜拜肉，都是形容手臂粗大的，聽著就很不爽，看著手臂上的肥肉隨著你的步伐跟著舞動起來，在你跟人揮手再見的時候，你真的身體力行地“拜拜”，這些都讓你尷尬不已？那么就下定決心來做做以下這套基礎(chǔ)瘦手臂運動吧，輕輕動一動就能告別蝴蝶臂。1.動作名稱：俯身側(cè)平舉跟我做：兩腿同肩寬，微屈膝，上身向

健身方法 2022-07-06 1401 0

是曾相識的一些小運動，其實是最能幫助你塑身減肥的運動，可別小瞧了這些小運動哦，看著模特，明星們苗條性感身材的時候，是普拉提健身出來的效果，快別幻想了，還是快和小專家一起來練習(xí)吧，下個美麗性感的人就是你！Step1、提臀“骨盆”體操在日本，“骨盆”體操是最近一段時間以來減肥的一大話題。有些傳聞?wù)f因為支

健身方法 2022-07-05 1915 0

運動對于需要減肥瘦身的人來說是非常重要的，運動是減肥最健康的方式，在您需要減肥的時候運動會讓您快速的達(dá)到燃燒脂肪的目的，讓你快速消耗身體的多余脂肪，下面專家就告訴大家在瘦身減肥的時候應(yīng)該怎么做，讓您的身材越變越好。我們先來歸結(jié)出下面的十點：十點小方法1、找到一些你喜愛的運動。2、和你的好朋友一起運動

健身方法 2022-07-05 54 0

跑步瘦身減肥，是最有效果的運動減肥方法之一，而跑步時最易進(jìn)行、最受人們青睞的運動方式。但經(jīng)常有女性抱怨自己跑步卻總不見瘦下來，也許是方法不對。以下加快瘦身的8個跑步方法，幫你更加燃燒脂肪、消耗熱量，讓你成功瘦下來。1、不要腳跟先著地避免腳跟碰地面，可以為你保存更多的體力。當(dāng)你跑步時，在跨步失重的時刻

健身方法 2022-07-05 681 0

春季，是運動瘦身的大好時節(jié)，春季人體的新陳代謝速度增加，這個時間的運動瘦身會顯得尤為有效，下面專家告訴大家如何運動才能達(dá)到最好的瘦身效果，通過運動前的拉伸以及熱身運動，讓您能快速進(jìn)入瘦身狀態(tài)，達(dá)到高效減肥的目的。靜態(tài)伸展運動就是把肌肉拉伸到最緊的那一點后，繼續(xù)保持一會兒，這個動作可將肌肉拉長并增強其

健身方法 2022-07-05 1832 0

很多人都發(fā)現(xiàn)在瘦身減肥的時候，同樣采取運動減肥，每個人的效果就會有區(qū)別，這肯定跟運動強度有關(guān)系，但是最新的科學(xué)研究表明，大腦在其中參與的作用也是非常關(guān)鍵的，下面專家就告訴大家在瘦身減肥的時候應(yīng)該怎樣運用自己的大腦才能達(dá)到最好的運動效果。1、一場完美的大腦模擬練習(xí)可多消耗15～20%的熱量健身舞蹈課程

健身方法 2022-07-05 1482 0

運動始終是最有效的瘦身方法，在瘦身減肥的時候運動減肥不僅可以起到最基礎(chǔ)的消耗脂肪的作用，同時還能幫助人體心臟、大腦、內(nèi)臟等多方面的調(diào)節(jié)，下面就來看看在運動減肥的時候，可以鍛煉到人體的那些方面。步行、跑步、慢跑是世界上最簡單不過而又最理想的運動方式，可以不斷地為身體“充電”，保證我們身心健康。肺跑步時

健身方法 2022-07-04 418 0

很多MM還是很喜歡運動瘦身，因為這樣不僅可以減肥瘦身，還可以放松減壓，運動量的大小與身體得益多少有關(guān)，但少總比沒有好。經(jīng)常做運動，但你是否運動得當(dāng)，對于運動、健身，你有多少疑問？請來運動專家為你逐一解答。1.每周運動幾次為宜？2至3次。每次約45分鐘至1小時。如果每天只運動10分鐘，會不會顯得微不足