春季里瘦身減肥的女性是最多的,可是到底哪款方式是最簡單有效的呢?專家就為你推薦春季瘦身最簡單有效的5個(gè)運(yùn)動,幫你花更少的力氣燃燒掉更多的脂肪,在夏季來臨之前塑造出苗條的S曲線。
1、按摩減肥法想瘦的部位涂上按摩霜。
用手輕按,關(guān)節(jié)四周畫圓按摩。
一天按20分鐘,慢慢就會見效,一個(gè)星期可瘦0.5公斤。
瘦身依據(jù)→血液循環(huán)良好是很重要的,溫?zé)犭p腳,由腳底往上按摩才正確喔!2、仰臥起坐減肥法慢慢地做就好,每天早晚各十次,這個(gè)春天就可以讓你的腰圍減少3CM!瘦身依據(jù)→仰臥起坐鍛煉肌肉,肌肉燃燒脂肪,小腹也變結(jié)實(shí)。
3、交互蹲跳減肥法一天做30次,1個(gè)月后就可以感覺到脂肪減少變成肌肉,身材也變結(jié)實(shí)了。
瘦身依據(jù)→變成肌肉后有一段時(shí)間會變得變胖,接下來肌肉就會燃燒脂肪,持續(xù)下去很重要喔!4、扭腰減肥法左右算一次,每天做30×3次,一個(gè)月瘦了2公斤左右。
瘦身依據(jù)→扭腰的動作能動到沉睡的腰部肌肉,有效燃燒脂肪。
5、有氧運(yùn)動減肥法比起氣喘吁吁的激烈運(yùn)動,和緩的有氧運(yùn)動更能燃燒脂肪。
瘦身依據(jù)→活動肌肉的能量,是血中脂肪跟氧氣燃燒而成,血液中氧氣不足就無法燃燒脂肪。
所以輕微運(yùn)動做個(gè)20分鐘,讓血液充滿氧氣。