逢年過節(jié)不僅胖三斤 春節(jié)過后又該減肥了
春節(jié)是一個難得的親朋好友相聚的日子，很多人在春節(jié)期間都會沒有節(jié)制地吃東西，或者是經(jīng)常熬夜娛樂導致生物鐘混亂和飲食不規(guī)律，這就是為什么都說逢年過節(jié)胖三斤的原因了。過年過節(jié)不注意就容易長胖，所以春節(jié)過后減肥就很重要了。那么過完春節(jié)應(yīng)該怎么減肥呢？1、選擇低脂肉類春節(jié)期間，雞鴨鵝肉，豬羊牛肉這些肯定是少不
“負卡路里食物”真的存在嗎？
“負卡路里””聽到這個詞，很多想瘦下來卻不想虧了嘴的減肥狂人們一定非常感興趣。聽說，吃這些食物會讓人越吃越瘦...什么是負卡路里食物？眾所周知，只要是食物，大都蘊藏了一定的熱量，因為這是作為食物最基本的意義所在：它們滿足了我們每天的能量所需。負卡路里食物，指那些消化它們所需的卡路里，比它們自身實際所
粗糧并不適合所有人，盤點不宜吃粗糧的10類人
哪些人不宜吃粗糧?現(xiàn)在注重養(yǎng)生的人越來越多選擇吃粗糧，粗糧可以幫助我們調(diào)理身體的健康狀況。但是由于粗糧自身的屬性，不是人人都適合吃的。那么，哪些人不宜吃粗糧呢?下面盤點不宜吃粗糧的10類人，來看看吧。1、消化能力有問題的人消化能力有問題的人(例如，胃潰瘍、十二指腸潰瘍)不適合吃五谷雜糧，因為這些食材
粗糧也可以煲湯 營養(yǎng)美味效果棒
健康的身體少不了合理的飲食，科學的營養(yǎng)攝入是健康之本。今天跟隨易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)一起來看粗糧也可以煲湯 營養(yǎng)美味效果棒，其中隱藏著不少平時你所不知道的細節(jié)。粗糧也可以煲湯 營養(yǎng)美味效果棒平時我們吃粗糧都是熬粥或者直接蒸著吃，其實粗糧還可以煲湯，養(yǎng)生效果也是妥妥的，那么粗糧有哪些煲湯方法呢?接下來就和小編
自制2款谷物飲 防失智，巧吃粗糧好處多
粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的，主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)。它與可溶性纖維協(xié)同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃里的停留時間，延遲飯后葡萄
常吃這些粗糧對身體好處多多，別再忽視了
在我們一天的生活中，吃就占了很多比重，作為人類，吃也一直是我們不可或缺的一部分，但怎樣吃，吃什么，每個人的選擇不同，從而身體給的反饋也不同。像葷、素、粗、細合理搭配，算是比較健康的飲食習慣了，但是生活中，其實有很多人都做不到這樣的平衡，尤其是粗糧攝取的比較少。粗糧，其實含有很多營養(yǎng)，平時常吃，不會吃
癌癥無情，平常需多吃4物，杜絕癌癥保健康
很多人都覺得自己現(xiàn)在身體還很健康，就算生病也是一些小病，離癌癥還很遠。其實，癌癥與我們?nèi)粘５纳盍晳T有很大的關(guān)系，如果生活飲食不健康，長期以往損害身體，那么就癌癥可能隨時“找上門”。想要身體健康，不得癌癥，可以從日常飲食入手，多吃一些含有防癌的營養(yǎng)成分。今天就給大家介紹4種平
辣椒搭配什么吃最好辣椒不適合什么人吃
辣椒搭配什么吃最好?做菜時放點辣椒，瞬間變得可口開胃。有的人對此趨之若鶩，也有的人滴辣不占。其實，辣椒還有養(yǎng)生的功效。辣椒做菜時候不僅味道好，還含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，又有重要的藥用價值，所以食用適量的辣椒是對人體的健康有好處的。辣椒搭配什么吃最好除了在配菜的選擇之外，日常辣椒搭配的主食也是有的選，那就
飲食清淡主要吃什么，清淡飲食可以吃什么
飲食清淡的標準是什么?要做到清淡飲食，就得從選購食材到烹飪菜肴的過程全程把控。下面，健康之家小編帶來一份清淡飲食方案，一起看看吧!飲食均衡，營養(yǎng)多樣葷：素=1：4專家建議全天菜品有個葷素比，大致為1:3或1:4。每天應(yīng)吃300~500克蔬菜，120~250克動物性食物，其中畜禽肉類50~75克、魚蝦
秋季吃什么粗糧可以減肥？
不知道大家喜不喜歡吃粗糧，粗糧的種類有很多，粗糧是一種養(yǎng)生的食物，大多數(shù)粗糧都是可以減肥的，那么秋季吃什么粗糧可以減肥?薏仁薏仁是一種很常見的粗糧，屬于一種高纖維食物，纖維對于減肥來說是非常重要的。薏仁中含有的高纖維可以促進腸胃蠕動，縮短食物停留的時間，這樣可以減少對食物多余能量的吸收，另一方面纖維
怎樣吃面才最健康？
面條是家里必備的食物之一，小編喜歡炸醬面、潑油面、擔擔面、熱干面、打鹵面、重慶小面、刀削面……但是，最喜歡莫過于方便面！因為夠方便！哦，不是！是因為夠懶！在日常生活中，面條要如何挑選？怎樣吃面，才更健康？你真的懂嗎？過水的面條營養(yǎng)成分流失多少？如果面條反復過水，其中的部分B族維生素和鉀元素會溶入面湯
粗糧細做，就是坑！看你踩這三個坑了嗎？
我國營養(yǎng)專家推薦，粗糧在日常飲食中應(yīng)占到20%~30%。美國相關(guān)機構(gòu)推薦的量更多一些，占到50%左右。但如果烹飪不當，健康的粗糧也會損傷健康。 油炸窩頭損營養(yǎng)還增肥 由于粗糧質(zhì)地粗糙，難以下咽，所以很多人會在粗糧食品中加入很多糖、油和淀粉來改善口感。...我國營養(yǎng)專家推薦，粗糧在日常飲食中應(yīng)占到20
粗糧有益于調(diào)節(jié)血糖，但要警惕4種“假粗糧”
現(xiàn)在很多人都知道，粗糧有益健康。是因為粗糧沒有經(jīng)過太多的加工程序，還保留了不少的種皮、糊粉層、谷胚等這些結(jié)構(gòu)，能夠讓人體補充膳食纖維、維生素、不飽和脂肪酸等。但是，其實我們生活中經(jīng)常吃到的粗糧，是“假粗糧”，并不會讓你更健康，也不會幫助你調(diào)節(jié)血糖。1、燕麥片燕麥片是我們最常見
粗糧“細做”不可取 走出吃的誤區(qū)
吃粗糧有助于控制血糖但并不能降糖。粗糧能夠延緩血糖的升高速度，而不是降低血糖。吃粗糧有諸多好處，吃粗糧的人發(fā)生心血管疾病、2型糖尿病和癌癥的風險相對較低。同時，粗糧還能促進消化道健康，改善排便情況。因此，有人認為：吃粗糧越多越好，精米白面沒啥好作用，可以不用吃了。這是一個認識誤區(qū)。粗糧的健康，在于它
一吃飯就食物昏迷 如何拯救"飯困星人"?
氣溫持續(xù)上升，一下子有了春暖花開的即視感。朋友圈里紛紛曬出了踏青賞花的照片，姑娘們也迫不及待地穿上了小裙子，一時間，春光無限?？赏瑫r，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”這么一句俏皮話又被大家掛上了嘴邊。暖洋洋的春天午后，確實是讓人最容易困倦的時候，眼見周圍的同事們打字的手就那么逐漸慢了下來，打起了哈
糖尿病患者能吃主食嗎？糖尿病飲食四大誤區(qū)你該知道
糖尿病在飲食上需要注意的很多，而在飲食治療方面存在四大誤區(qū)，這些都應(yīng)了解，才好避免。誤區(qū)1：飲食控制就是饑餓療法“很多糖尿病患者都認為得了糖尿病，應(yīng)該采取‘饑餓療法’，尤其要少吃主食?！逼鋵?，這是對飲食控制的一種誤解。糖尿病飲食治療是因人而異地控制飲食總熱量，維持合理的飲食結(jié)
幾點吃早餐最好？終于知道答案了！
早餐對于人體來說有著非常重要的作用，而在生活當中，很多人也知道早餐對于人體健康都是非常重要的，那么在生活當中一定要注意按時吃早餐，而且營養(yǎng)要均衡。那么，你知道什么時候吃早餐最好嗎？什么時候吃早餐最好？1、早上7點到8點吃早餐最合適相信很多人都有這樣一個困惑，因為大家都知道早餐是非常重要的，但是到底幾
糖尿病吃玉米需注意：黏玉米更易升血糖
很多人都認為玉米是一種比較不錯的粗糧，吃玉米可以防止便秘、減肥，于是經(jīng)常買新鮮的玉米來吃?？墒悄阒绬?？吃玉米也需要注意，不然很容易誘發(fā)糖尿病。玉米是粗糧嗎？ 不少人把玉米當作一種粗糧，但是我們需要注意的是，玉米并沒有大多數(shù)人想象得那么「粗」。 尤其是有糖尿病的朋友需要注意：新鮮玉米的升糖指
粗糧好處多多 這三類人食用需慎重
是不是家長都會跟你說要吃點粗糧呢？粗糧是健康的食品，這是毋庸置疑的，但是有些人的體質(zhì)是不適合吃太多粗糧的，吃太多反而對身體是有害的。 一、粗糧營養(yǎng)分析 由于加工簡單，粗糧中保存了許多細糧中沒有的營養(yǎng)。比如，碳水化合物含量比細糧要低，含膳食纖維較多，并且富含B族維生素。同時，很多粗糧還具有藥用
快速燃脂的三類營養(yǎng)又美味食物
減肥最直接的目的，就是減少脂肪。既然脂肪是從飲食上吸收的，那么想要減脂的話，我們就從飲食上入手。下面就為大家介紹幾種非常營養(yǎng)又極具降脂功效的食物，讓脂肪徹底遠離你，減肥也從此不再是難題。一，谷類粗糧谷類中的粗糧含有大量的纖維素，能夠降低脂肪的生成，排除體內(nèi)毒素，從而達到減肥的效果。我們經(jīng)常食用的玉米
兩大處方幫你解決眼煩惱
只要稍稍留意觀察一下我們身邊的人，就會發(fā)現(xiàn)，很多人都在被眼疾困擾，尤其是青少年。上周“世界視覺日”之際，武漢協(xié)和醫(yī)院眼科主任張明昌教授借本報健康大講堂告誡廣大青少年，護眼刻不容緩! 一項全國24省市學生視力檢測結(jié)果表明：青少年近視嚴重且呈低齡化趨勢，10歲—15歲是近視眼發(fā)病的高峰期和不斷惡
粗糧幫你吃出好眼睛
如今視力有問題的人越來越多，小孩子是近視，成年人有干眼癥，到了老年人，青光眼、白內(nèi)障又出現(xiàn)了。這其中大部分與現(xiàn)代人的生活習慣改變，用眼太多有一定關(guān)系。 提到愛護眼睛，一般人首先會想到用眼衛(wèi)生，但專家提醒市民，除了要科學用眼外，飲食常常也是影響視力的一個因素。 吃得太甜可能影響眼睛 小孩子
你知道食粗糧可以保護眼睛嗎？
如今視力有問題的人越來越多，小孩子是近視，成年人有干眼癥，到了老年人，青光眼、白內(nèi)障又出現(xiàn)了。這其中大部分與現(xiàn)代人的生活習慣改變，用眼太多有一定關(guān)系。 提到愛護眼睛，一般人首先會想到用眼衛(wèi)生，但專家提醒市民，除了要科學用眼外，飲食常常也是影響視力的一個因素。 吃得太甜可能影響眼睛 小孩子