對(duì)于數(shù)億職場(chǎng)人來說,忙忙碌碌或許是他們的常態(tài),有些抱怨也常常被他們掛在嘴邊:
<style>.hzh {display: none; }</style>“一天天的好累啊,根本沒有自己的時(shí)間了。”
“每天這么忙,好想辭職去旅行?!?/p>
“工作太忙太累,令人崩潰,加班到感動(dòng)自己,做夢(mèng)都是工作?!?/p>
“總有干不完的活,上班愁,下班也愁,每天想的都是忙忙忙?!?/p>
人們總抱怨太忙,被工作和各種瑣事塞滿,空閑時(shí)間又太少,感覺不到幸福和快樂。
很多人表示想要擁有更多的空閑時(shí)間,但擁有更多的空閑時(shí)間真的會(huì)更幸福嗎?或許下面這篇研究能給你答案。
太閑了并不一定更幸福
一篇發(fā)表在《人格與社會(huì)心理學(xué)雜志》上的研究發(fā)現(xiàn),一天中缺乏空閑時(shí)間(可自由支配的時(shí)間)會(huì)導(dǎo)致更大的壓力和更低的主觀幸福感。[1]
研究人員分析了2012年至2013年之間2萬多名美國(guó)人時(shí)間使用情況的調(diào)查數(shù)據(jù)。參與者詳細(xì)訴說了他們?cè)谶^去24小時(shí)里都做些了什么、分別花了多長(zhǎng)時(shí)間以及幸福感的程度。
結(jié)果表明,實(shí)驗(yàn)開始時(shí),幸福感會(huì)隨著空閑時(shí)間的增加而增加;然而,在2個(gè)小時(shí)后趨于平穩(wěn),并在5個(gè)小時(shí)后開始下降,呈現(xiàn)拋物線的狀態(tài)。
看來,空閑時(shí)間太少很難讓人感覺到幸福,但空閑時(shí)間太多,也并沒有很幸福。閑也要有個(gè)度,人一旦過得太閑,也可能是件壞事。
或許會(huì)有人表示不理解,閑為什么會(huì)讓人不幸福呢?
為了搞清楚為什么太閑會(huì)不幸福,研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)包含6000多名參與者的實(shí)驗(yàn)。參與者每天分別有少量(15分鐘)、中等(3.5小時(shí))、大量(7小時(shí))的空閑時(shí)間,最后評(píng)估他們的幸福程度后發(fā)現(xiàn),擁有大量和少量空閑時(shí)間的人幸福感較低,而擁有中等空閑時(shí)間的人幸福感較高。
這是因?yàn)椋臻e時(shí)間少的人感受到的壓力更大,導(dǎo)致幸福感降低;而那些擁有大量空閑時(shí)間的人,做事效率會(huì)變低,因此他們會(huì)感到焦慮,從而也導(dǎo)致幸福感降低。
既然太忙不幸福,太閑也不幸福,那么到底怎樣才會(huì)感到幸福呢?
想要過得幸福并不難
其實(shí),想要擁有強(qiáng)烈的幸福感不僅取決于擁有多少空閑時(shí)間,還包括如何支配這些空閑時(shí)間。
研究人員做了第二個(gè)實(shí)驗(yàn),參與者每天擁有中等(3.5小時(shí))和大量(7小時(shí))的空閑時(shí)間,并將這些空閑時(shí)間花在有效益的活動(dòng)(如鍛煉、愛好和跑步)和無效益的活動(dòng)(如看電視、玩電腦)上。
結(jié)果發(fā)現(xiàn),將空閑時(shí)間花在無效益活動(dòng)上的參與者幸福感較低,而在從事有效益的活動(dòng)時(shí),參與者的幸福感較高。
因此,每天保持2-5個(gè)小時(shí)的空閑時(shí)間最為合適,并且利用這些時(shí)間去做一些自己喜歡且積極、有意義的事情,或能帶來更強(qiáng)的幸福感。
參考文獻(xiàn):
[1]Sharif Marissa A, Mogilner Cassie, Hershfield Hal E. Having too little or too much time is linked to lower subjective well-being[J]. Journal of personality and social psychology,2021: