4個月減重36斤的詳盡飲食攻略以及增肌總結(jié)
健身方法

4個月減重36斤的詳盡飲食攻略以及增肌總結(jié)

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?這篇文章主要介紹健康的飲食原則，適用于增肌和減脂。在看這篇文章之前，請先閱讀這篇我的健身經(jīng)歷帖 《通過積極鍛煉和健康飲食，四個月減重40磅，一個月增肌2.5磅》?營養(yǎng)成分我先來科普一下三大主要的營養(yǎng)成分，碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪（節(jié)選于百度百科）。人一天的飲食必須要兼顧這三者，外加足夠的維生素和礦

你真的懂瘦身嗎？別再被那些減肥謠言忽悠了
健康新聞

你真的懂瘦身嗎？別再被那些減肥謠言忽悠了

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　　.hzh {display: none; }　　每天做仰臥起坐能夠帶來馬甲線？肌肉酸痛說明鍛煉起了效果？想減肥就應(yīng)該對碳水化合物說“不”？網(wǎng)上各種減肥指南真的讓人暈頭轉(zhuǎn)向，并且好多都沒有科學(xué)依據(jù)?，F(xiàn)在，就讓頂級私人教練Aj Odudu為你揭穿那些瘦身謠言，以后就懂得正確減肥啦。　　1.汗流的越多

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3款西式早餐輕松幫你減重

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碳水化合物是我們能量的來源，只要合理控制攝入量和時機，它們絕不會成為減重的敵人。即使是在執(zhí)行最嚴格的瘦身計劃，也沒有必要完全拒絕碳水化合物，完全可以在早餐時吃一些，然后用一整天來消耗掉它們。來看看下面的美味又健康的西式早餐主食推薦，相信會對你有所幫助。>>>水果早餐減肥解乏兩不誤超級煎餅融匯了菠菜、

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不吃主食減肥的8個忠告 幫你瘦得快瘦得健康

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很多人減肥選擇不吃主食只吃青菜和瘦肉類，不吃主食減肥法也是人們常說到的低碳水化合物減肥法，這種方法可降低體內(nèi)脂肪的轉(zhuǎn)化，使體內(nèi)沒有熱量供應(yīng)，于是脂肪便開始大量燃燒來提供熱量。選擇不吃主食減肥有幾項要注意的地方，分別列舉出來給大家參考使用。不吃主食減肥的8個忠告幫你瘦得快瘦得健康1、調(diào)查后再決定，看低

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