春天是減肥的天空。美女們準(zhǔn)備在夏天來(lái)之前消除儲(chǔ)藏冬天的脂肪。但是，在行動(dòng)之前，請(qǐng)看下面的建議，學(xué)習(xí)安全健康實(shí)用的減肥方法，不要傷害自己的身體。
減肥需要聰明的
正確的減肥方法，以去除多馀的脂肪為目的，提供體內(nèi)足夠的營(yíng)養(yǎng)素，為了達(dá)到&ldquo減肥不減肥健康&rdquo的目標(biāo)，在均衡的飲食原則下，盡量選擇低熱/a>量、足夠的營(yíng)養(yǎng)。
減肥飲食的原則和小技巧
2.保持均衡的營(yíng)養(yǎng)。選擇多種食物，不要絕食或禁食某種食物。
3.改變飲食程序。先喝湯，喝湯后吃蔬菜，最后小口慢慢吃肉和飯。
4.飲食應(yīng)定量。吃飯時(shí)要慢慢咀嚼，集中精力吃飯，不要同時(shí)看書(shū)和電視，不要無(wú)意中吃得太多。
5.注意烹飪方法。烹飪時(shí)，盡量使用燉、蒸、水煮、冷拌等不需要加油的烹飪方法，以免油煎、油炸。
6.少吃甜食。禁食熱量濃縮的食物，特別是甜的、油炸的、油炸的、
7.少吃油脂類(lèi)食物。盡量不要吃含有高脂肪的堅(jiān)果類(lèi)，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
8.每天以三餐為主。三餐平均分配，不偏重任何一餐，盡量不吃點(diǎn)心。
9.多攝取高纖維食物。蔬菜卡路里低，含有豐富的纖維素，減肥者可以多吃蔬菜和谷物。
減肥不反彈的小技巧
多喝水少喝飲料。
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