8大原因?qū)е履腥嗽缧?渴望持久性愛要做這些鍛煉
男人不持久的原因有哪些呢？男人不持久不但不利于夫妻生活而且還會(huì)給男性朋友帶來很大的心理壓力，所以這類男性朋友要找出男人不持久的原因才行，下文小編就來給大家介紹一下男人不持久的原因。男人都很重視自身的性能力，而性生活的時(shí)間長(zhǎng)短被當(dāng)做衡量性能力的一大重要標(biāo)準(zhǔn)。性愛不持久讓很多男人都很惱火，但是男人們想過
小啞鈴那樣用起來 在家里也可以練能量！
受訪專家：北京體育大學(xué)競(jìng)技體育學(xué)院重競(jìng)技教研室教師 鮑 克工作忙碌、下雨天、疫情期間……不少人想“擼鐵”、健身，卻沒有時(shí)間或無處可去；轉(zhuǎn)而想在家里健身，又發(fā)現(xiàn)很多器械占地面積大、杠鈴又不好控制。那不妨在家準(zhǔn)備一套啞鈴，身小但功能不少。想用啞鈴做好力量訓(xùn)練，要先根據(jù)健身目的、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和練習(xí)動(dòng)作的不同，
四個(gè)動(dòng)作減腋下贅肉
受訪專家：天津體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)系教授 譚思潔有些女性在穿衣服時(shí)發(fā)現(xiàn)腋下多了兩坨肉，十分影響美觀，煩惱不已。對(duì)此，天津體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)系教授譚思潔介紹，這多余的肉，多為假性副乳，即腋窩前或下的皮下脂肪增多，可以通過以下四個(gè)動(dòng)作得到改善，讓身形更好看。1.腰背屈：坐在床或墊上，兩手握住踝部，肘關(guān)
常練杠鈴可以有效的豐胸
【導(dǎo)讀】常練杠鈴可以有效的豐胸。杠鈴運(yùn)動(dòng)我們見的最多的應(yīng)該就是男性鍛煉了，而那些杠鈴運(yùn)動(dòng)員們有一個(gè)共同點(diǎn)就是胸肌特別發(fā)達(dá)。同理只要女性常練杠鈴，也可以有效的改變胸部，讓我們的胸部變的更加豐滿。下面跟著小編一起來看看常練杠鈴可以有效的豐胸。說起杠鈴，人們會(huì)聯(lián)想到舉重，認(rèn)為它的危險(xiǎn)性較大，其實(shí)兩者有異曲
舉杠鈴會(huì)不會(huì)長(zhǎng)不高杠鈴可以練肱二頭肌嗎
不知道有一些男生有沒有舉過杠鈴，大家都知道杠鈴的重量非常重，那么舉杠鈴會(huì)不會(huì)長(zhǎng)不高?舉杠鈴會(huì)不會(huì)長(zhǎng)不高普通人以健身為目的，每天舉杠鈴幾十下是不會(huì)影響長(zhǎng)高的。只有專業(yè)舉重運(yùn)動(dòng)員，在超負(fù)荷練習(xí)舉重時(shí)，會(huì)對(duì)身高產(chǎn)生一定的影響。 青春期正是長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)候，長(zhǎng)期進(jìn)行高強(qiáng)度的負(fù)重練習(xí)，會(huì)壓迫骨骼，影響骨骼發(fā)育的。
橄欖球運(yùn)動(dòng)為什么會(huì)經(jīng)常腦震蕩？看完球員訓(xùn)練！這跟撞車沒區(qū)別
橄欖球運(yùn)動(dòng)為什么會(huì)經(jīng)常腦震蕩，看完他們的訓(xùn)練你就知道了 詹姆斯?亨利?哈里森，1978年5月4日出生，于2002年被匹茲堡鋼人隊(duì)簽下，五次入選全明星，代表鋼人隊(duì)贏下兩次超級(jí)碗—超級(jí)碗XL和超級(jí)碗XLIII。哈里森還曾效力于歐洲NFL的萊茵之火，并在巴爾的摩烏鴉隊(duì)短暫停留。他在2013年為辛辛那提猛虎
跪姿杠鈴髖屈伸—強(qiáng)烈刺激你的臀部肌群
跪姿杠鈴髖屈伸 1、杠鈴置于斜方肌之上，雙膝跪在較軟的墊子上，頭部中立，腰背平直。2、慢慢屈髖至臀部接觸到腳后跟，然后收縮臀部肌群，向前頂髖，并頂峰收縮1-2秒。3、重復(fù)該動(dòng)作15-20次。
肱三頭肌怎么練—仰臥杠鈴臂屈伸教學(xué)
仰臥杠鈴臂屈伸1手腕固定鎖死，肘部斜向外四十五度打開2完全落下杠鈴，充分拉伸肱三頭肌3慢起慢落，保持大臂始終垂直地面
巨人隕落！91年天才健美少年達(dá)拉斯去世
巨人的隕落-91年天才少年達(dá)拉斯！ Dallas McCarver，91年出生于田納西的孟菲斯，高中時(shí)期的橄欖球運(yùn)動(dòng)使他愛上了健美，從此一發(fā)不可收拾。 天賦異稟，只有21歲的他就已經(jīng)在健美界有了自己的名聲。 在非賽季的這種體脂率下竟然能達(dá)到320+磅的體重，年僅26歲的他被譽(yù)為劃時(shí)代的健美運(yùn)動(dòng)員。
她在比基尼比賽后迷上健身練臀！現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)爆紅圈粉140萬
最翹最有力的臀 敢不聽話就夾爆你！ 小姐姐，我有個(gè)大膽的想法！ Bakhar Nabieva，烏克蘭人，在一次比基尼比賽后開始熱愛上了健身，一開始的兩年瞎吃瞎練，后來的三年才走向正軌，她從來不給自己做廣告，但粉絲現(xiàn)在竟然有了140萬！這個(gè)臀你給幾分？ 自己人視角，腘繩肌也是令人咋舌不見其人，便見其臀
缺少器械自己造！這群非洲小伙健身震驚全球
你說這是種族天賦，而他們卻說我們只是付出了更多！ 加納，也許你聽都沒聽過這個(gè)國(guó)家。但就在這個(gè)國(guó)家南部，有一個(gè)叫做Nungua的小鎮(zhèn)，這里有一群真正地勇士，用真正地?zé)崆楹秃翢o保留地付出贏得了世界人民的關(guān)注和尊重。 即使健身房是露天的，啞鈴是石頭做的，杠鈴片也只是廢鐵，他們都不在乎，只要能用，他們就心
傅園慧的洪荒之力 原來是這么練的
在里約奧運(yùn)會(huì)征戰(zhàn)的中國(guó)游泳隊(duì)，因?yàn)楦鞣N神表情走紅網(wǎng)絡(luò)，而目前最火的絕對(duì)是擁有“洪荒之力”的傅園慧，雖然傅園慧打破了自己的最好成績(jī)，也拿到了奧運(yùn)銅牌，但卻沒有人關(guān)注她拿到了什么獎(jiǎng)牌，更多人關(guān)注的是她的“逗B”表情和經(jīng)典對(duì)話。 泳池里的傅園慧，無法壓制自己的洪荒之力 而生活中的傅園慧更是調(diào)皮可愛，各種搞
開發(fā)洪荒之力 3個(gè)動(dòng)作強(qiáng)化麒麟臂
平時(shí)我們?cè)谑直凵献⒁獾帽容^多的是肱二頭肌，但如果你想讓你的手臂變得粗壯，肱三頭肌才是重點(diǎn)。下面我們先來看一下肱三頭肌的解剖圖。 顧名思義，肱三頭肌有三個(gè)頭，分別叫做肱三頭肌的長(zhǎng)頭、外側(cè)頭和內(nèi)側(cè)頭，附著于不同的起點(diǎn)但最終止于同一個(gè)終點(diǎn)。肱三頭肌的長(zhǎng)頭起始于肩胛骨的肩胛盂，外側(cè)頭起始于肱骨后側(cè)上部，內(nèi)側(cè)
“美國(guó)隊(duì)長(zhǎng)”克里斯·埃文斯訓(xùn)練計(jì)劃
克里斯·埃文斯（ChrisEvans），1981年出生于美國(guó)，著名演員，有多著名呢？全世界都認(rèn)識(shí)他，因?yàn)樗敲绹?guó)隊(duì)長(zhǎng)。想要扮演這位國(guó)民英雄可一點(diǎn)都不簡(jiǎn)單，克里斯·埃文斯就曾擔(dān)心自己無法勝任，怕讓漫畫迷們失望而備感壓力。不過，很顯然這些疑慮是多余的，在專門訓(xùn)練電影明星的國(guó)際級(jí)教練－西蒙瓦特森（Simo
瘦子變壯漢 馬拉松王子的健身故事
我們都知道，經(jīng)常跑步的人身體都會(huì)顯瘦一些，像那些跑馬拉松的人，身材基本上都是精壯形的，看起來很瘦，實(shí)則肌肉很發(fā)達(dá)，肌肉形態(tài)細(xì)長(zhǎng)，一眼就能看出耐力極佳。那么，當(dāng)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)變成重量訓(xùn)練愛好者會(huì)變成什么樣子呢？ 位于美國(guó)的馬拉松王子Ryan Hall就做了一次親身示范，Ryan Hall出生于美國(guó)華盛頓州，
用最簡(jiǎn)單的道具練全身 杠鈴片做運(yùn)動(dòng)
鍛煉其實(shí)沒有那么難，難的是擁有一個(gè)堅(jiān)持鍛煉的心，平時(shí)我們?cè)诩乙鋈磉\(yùn)動(dòng)，用一個(gè)杠鈴片就可以了，如果你沒有杠鈴片，也可以用其他的道具代替，例如飲料瓶，里面灌滿水。下面，小編就用杠鈴片來給大家做一個(gè)動(dòng)作介紹，這些動(dòng)作是可以練到全身的肌肉的哦。 杠鈴片深蹲 />運(yùn)動(dòng)說明：雙手拿好杠鈴片，雙腿打開到肩膀