健身方法 2023-08-08 1499 0

良好的身材對(duì)于提升顏值和提升氣質(zhì)都有很大的幫助，因此不少人都一直在減肥，但是成功的人卻寥寥無幾，到底是什么阻擋了減肥的步伐呢？其實(shí)最重要的原因則是飲食，因此在減肥期間要盡量少吃可能會(huì)影響減肥效果的食物。減肥期間哪些食物要盡量少吃？1、油條油條是一種常見的油炸食物，是許多人都喜歡吃的食物，但是在油炸過

健身方法 2023-07-02 792 0

經(jīng)常能夠聽到身邊的人在念叨著關(guān)于減肥的話題，許多人都在不斷的重復(fù)自己一定要減肥成功，可是真正減肥成功的人卻少之又少，與飲食不正確有密切的關(guān)系，畢竟大多數(shù)肥胖都是吃出來的，因此要了解會(huì)影響減肥效果的食物，并且及時(shí)遠(yuǎn)離。哪些食物會(huì)影響減肥效果？1、甜點(diǎn)不少女性都喜歡吃甜點(diǎn)，因?yàn)槌蕴鹗扯喽嗌偕倌軌蚪o人帶來

健身方法 2023-04-23 1905 0

大魚大肉后是否有負(fù)罪感，尤其是對(duì)減肥者來說，恨不得把剛吃的食物全部排出體外，避免其轉(zhuǎn)為熱量。生活中有些食物能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，利于食物消化，利于消化道排空，有助于減脂，尤其是以下4類食物效果良好，特別適合減肥者。哪些食物能幫助刮油？1、魔芋魔芋地莖中含有豐富的膳食纖維，大多數(shù)是葡甘露聚糖，有一定的水溶

健身方法 2020-09-20 271 0

隨著生活水平提高，越來越多的人開始發(fā)胖，一部分肥胖人群就開始擔(dān)心自己的身體健康，想要減肥。但并不是所有的人都有恒心堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，有的人就想用素食來減肥，但素食往往并不能有效的達(dá)到這樣的目的。如果單純的吃素，會(huì)影響到其他營(yíng)養(yǎng)的攝入，反而容易吃得更多，攝入更多熱量。想要減肥應(yīng)該怎么調(diào)整飲食？1、多喝水生

健身方法 2020-09-20 1803 0

隨著生活水平提高，越來越多的人開始發(fā)胖，一部分肥胖人群就開始擔(dān)心自己的身體健康，想要減肥。但并不是所有的人都有恒心堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，有的人就想用素食來減肥，但素食往往并不能有效的達(dá)到這樣的目的。如果單純的吃素，會(huì)影響到其他營(yíng)養(yǎng)的攝入，反而容易吃得更多，攝入更多熱量。想要減肥應(yīng)該怎么調(diào)整飲食？1、多喝水生

健身方法 2020-03-23 372 0

因?yàn)槭艿叫滦凸跔畈《居绊?，人們一直待在家里，除了吃就是睡，?shì)必會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，這讓減肥期間的人甚是煩惱。其實(shí)只要減肥期間掌握以下飲食原則，就能幫助降低體脂率，達(dá)到減肥瘦身目的。減肥期間如何飲食？1、選擇低脂肪、高蛋白質(zhì)食物蛋白質(zhì)是生命原料，提供身體所需營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)肌肉合成，維持皮膚彈性和緊致。當(dāng)身體缺

健身方法 2014-12-29 466 0

減肥的水果很多，但是一年四季都適合減肥吃的水果都有哪些呢?哪些水果不分季節(jié)就都可以買到呢?番茄番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營(yíng)養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚

健身方法 2014-11-21 269 0

很多人減肥最先瘦的就是胸部，而且每天都在抱怨胸小，有沒有一種辦法可以不僅瘦身還能完美豐胸呢?這里小編推薦幾款豐胸湯。木耳紅棗湯材料：黑木耳粉10克、紅棗粉50克。做法：用適量沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可食用。豐胸功效：黑木耳紅棗湯適合血虛及脾虛型的美眉飲用，特別是月經(jīng)量多的美眉更適用，這個(gè)湯方有

健身方法 2014-10-08 15 0

秋季天氣干燥，飲食上應(yīng)增加具有清腸瘦身作用的水果蔬菜的攝入，減少肉食的攝入，以避免上火，同時(shí)還有利減肥。今天我們就來看看小編推薦給大家的3款秋季清腸瘦身湯。小編推薦：一周瘦十斤就要這樣吃懶人必看減肥餐讓你一周瘦十斤減肥雜菜湯功效：清腸瘦身、消脂養(yǎng)顏、減肥適用。材料：凍藏雜菜1杯(包括粟米、青豆、甘筍

健身方法 2014-08-25 1459 0

飲食非常關(guān)鍵，現(xiàn)在不需要再使用饑餓折磨法，而是科學(xué)地調(diào)整飲食。那吃哪些食物減肥呢?怎樣吃呢?今天為大家推薦6款美容瘦身沙拉，照樣吃出苗條身材來。小編推薦：自制六款甜蜜水果瘦身沙拉1、草莓鮮果沙拉材料：草莓若干，蘋果一個(gè)，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混

健身方法 2014-07-23 601 0

女人天生就是個(gè)矛盾體，不停的吃東西，卻又想保持好身材，尤其是喜歡吃高熱量食物的女生，更加執(zhí)著于減肥。那么，有什么方法可以讓吃貨不忌口又能讓身體不發(fā)胖呢?別急，下面小編教你改變小小的飲食習(xí)慣，讓你越吃越瘦，輕松擁有好身材!零食控的盡勝寶貝1、開心果開心果富含維生素B6和銅，能增強(qiáng)人體的活力。有研究顯示

健身方法 2014-07-22 526 0

蛋白質(zhì)可分為動(dòng)物蛋白(如雞蛋、牛奶和各種肉類)和植物蛋白(如豆類及其制品)，因?yàn)閯?dòng)物蛋白的生物利用度比植物蛋白要高，所以又被稱為優(yōu)質(zhì)蛋白。1.奶類食物以及奶制品像牛奶、羊奶、馬奶等這些都屬于牲畜的奶，這些奶中都含有大量的蛋白質(zhì)，其中以牛奶中所含有的蛋白質(zhì)含量最為豐富。牛奶不僅僅可以幫助我們補(bǔ)充充足的

健身方法 2014-07-18 5 0

西紅柿的熱量非常低，它的成分中含有大量的維生素以及纖維素，在為我們提供營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)新陳代謝的同時(shí)，還可以消除饑餓感并且促進(jìn)排便，另外西紅柿中含有的酸性物質(zhì)可以消減脂肪，加強(qiáng)消化。所以很多人喜歡把西紅柿榨汁飲用或者是做制成各種美味的菜肴。一、番茄魚魚片清洗干凈，瀝干水分之后加入適量的料酒、淀粉和蛋清抓勻

健身方法 2014-07-17 424 0

炎炎夏日，走在大街上看到那些曲線窈窕的美女，您是不是多了一份羨慕呢?再看看自己臃腫的身材，無論春夏秋冬什么季節(jié)都會(huì)把自己裹的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的。害怕贅肉被別人發(fā)現(xiàn)。據(jù)了解，每到夏天的這個(gè)時(shí)候，更多的人希望能夠快速的減肥，不希望太遭罪。下面小編為你介紹幾種最快最有效還不用吃藥的方法!讓你減掉多余贅肉，自信秀出

健身方法 2014-07-16 818 0

別看土豆土里土氣不起眼，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家卻這樣勸告減肥者：吃土豆你不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物望塵莫及的，每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。你也不必?fù)?dān)心吃土豆?fàn)I養(yǎng)單純，有損健康。土豆中的蛋白質(zhì)在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功能上比黃豆要高。就是人體需要

健身方法 2014-03-27 677 0

減肥者常容易犯的一個(gè)概念錯(cuò)誤是把“碳水化合物”和“淀粉”畫上等號(hào)，其實(shí)淀粉只是碳水化合物中的一種。淀粉并不是減肥的大敵，研究發(fā)現(xiàn)某些淀粉食物不但讓人健康，還能幫助減肥。以下幾種淀粉食物最值得推薦。>>>淀粉變樣更有助于減肥1.糙米(全谷物淀粉)：比起白米，糙米含有更多的營(yíng)養(yǎng)，包括B族維生素、維生素E

健身方法 2014-03-20 790 0

路邊攤是吃貨們的第二故鄉(xiāng)，盡管很多人都知道，路邊攤不衛(wèi)生，但是很多路邊攤便宜又美味，很多人拒絕不了美食的誘惑，不過，大家心知肚明，這些美食就是你減肥路上永恒的絆腳石!路邊攤熱量報(bào)告出爐，吃的時(shí)候可長(zhǎng)點(diǎn)心哪!>>>燕麥片≠麥片燕麥減肥別選錯(cuò)1.酸辣粉特點(diǎn)：麻辣酸爽，粉絲彈性十足，吃下去立刻全身發(fā)熱，紅

健身方法 2014-03-11 1257 0

吃貨MM們一看見美味的大餐就變得毫無抵抗力，連減肥計(jì)劃都拋諸腦后，但是吃完之后又后悔萬分。其實(shí)，準(zhǔn)備一些減肥大餐就能解決這個(gè)問題咯，很多大餐不僅不會(huì)讓你發(fā)胖，而且還有助于減肥。只要你學(xué)會(huì)挑選，就能安心享受美味，同時(shí)又不用擔(dān)心發(fā)胖問題。>>>番茄+雞蛋科學(xué)搭配更減肥減肥大餐一：番茄沙司拌沙拉蛋黃醬1匙

健身方法 2014-03-11 1944 0

有些MM腿粗只表現(xiàn)在大腿內(nèi)側(cè)，總是顯得腿不直肉又多。想要清除大腿內(nèi)側(cè)贅肉，必要的運(yùn)動(dòng)鍛煉固然不可少，除此之外還要在飲食上加以配合，下面就為大家介紹6種瘦大腿內(nèi)側(cè)最有效的食物。>>>5種食物配食醋瘦身最高效木瓜木瓜是維生素A元含量很高的一種水果，還富含維生素C和可溶性的鈣。。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂

健身方法 2014-03-10 834 0

甜點(diǎn)一直是減肥瘦身者的心頭恨，吃了怕胖，不吃嘴又饞，下了很大決心忍著還是時(shí)不時(shí)的會(huì)破功。小編精選了幾道自制低卡甜點(diǎn)，非常適合減肥者用來滿足口腹之欲。>>>自制減肥零食：低卡小丸子洛神花慕司(份量：8吋1個(gè))材料：鮮奶油100公克、檸檬汁15公克、酸奶油170公克、吉利丁15公克、白糖50公克、洛神花

健身方法 2014-03-10 1903 0

食醋促使人體脂肪代謝，還可以加速糖類代謝和蛋白質(zhì)分解，但想要通過單純的喝醋方法快速減肥是不科學(xué)的。想要通過食醋減肥就要與一些食物搭配著來，做成瘦身醋療方，才是減肥的好方法。>>>想瘦哪就瘦哪的局部減肥冠軍食物黃豆醋方原料：黃豆250克，香醋500克。做法：將黃豆洗凈后，放入鍋內(nèi)用文火炒至熟香，待冷卻

健身方法 2014-02-27 937 0

地瓜、酸奶、玉米、核桃等食物都被當(dāng)做絕佳的減肥食品，可是你知道嗎?減肥可不能完全靠他們，如果不加控制地食用，結(jié)果不能瘦反倒長(zhǎng)肉肉噢!那么，小編這就帶你來看看10大危險(xiǎn)的“減肥食品”!>>>正確挑選面包好吃不發(fā)胖一：涼面吃起來相當(dāng)清爽的涼面，常常被當(dāng)作低熱量食物，嚴(yán)格來說，涼面的熱量并不低，尤其最關(guān)鍵