隨著賀歲片《熱辣滾燙》的熱映，賈玲的100斤是如何瘦下來的，成了許多人茶余飯后討論的話題。
成功瘦身的賈玲在最近的一檔節(jié)目中大方分享了自己的飲食瘦身攻略：
一，細(xì)嚼慢咽。
二，少油少鹽：每天攝入20克油、5克鹽。
三，“8+16”輕斷食。
四，控制攝入食物的熱量。
五，早睡早起。
一時間，許多自媒體博主紛紛講述自己嘗試“8+16”輕斷食的經(jīng)歷。
“8+16”也叫“間歇性斷食”，就是把每天吃飯的時間控制在8個小時之內(nèi)（不節(jié)食、不斷碳水化合物），連續(xù)16個小時保持空腹（可以喝水）。
事實(shí)上，早在賈玲成功瘦身之前，“8+16”輕斷食法就在網(wǎng)上受到追捧，效仿者眾多，但他們往往會陷入這樣的困惑：在減肥初期，由于飲食規(guī)律的改變，體重會快速下降，但隨著時間的延長，效果會越來越差，最后進(jìn)入一個平臺期。
為什么會導(dǎo)致這樣的情況？
如果把人比喻成一條毛巾，把體內(nèi)多余的脂肪比喻成毛巾里的水，那減肥的過程就好比是用力擰毛巾把水?dāng)D出來的過程。我們都有這樣的生活經(jīng)驗(yàn)，毛巾在最濕的時候稍一用力就會擰出很多水，同理，減肥初期的效果往往最明顯，隨著毛巾里的大部分水被擰出之后，再使同樣的力氣就無法擠出水來了，這就是平臺期。
我們?nèi)绻€想讓毛巾變得更干燥，那通過手?jǐn)Q就沒有效果了，需要采取烘干等方法。烘干后的毛巾雖然達(dá)到了十分干燥的程度，卻失去了洗臉的功能，也就是人體的正常機(jī)能被破壞了，處于一種不平衡的病態(tài)。
那么到底應(yīng)該一天吃幾餐呢？一日三餐的傳統(tǒng)難道是錯的嗎？
有一些自媒體博主為了證明“8+16”輕斷食法的有效性和安全性，羅列了不少科學(xué)數(shù)據(jù)，但大家需要注意：最新的研究數(shù)據(jù)并不一定都是完全正確的，而且正因?yàn)檫@些研究比較新，對人體的長期影響并不明確。
自古以來形成的生活與飲食習(xí)慣不能輕易否定，畢竟人體不是被設(shè)計出來的機(jī)器，有著非常清晰的構(gòu)造和功能，人體的大部分功能仍處于有待研究的范疇。
一日三餐是人體的基本規(guī)律，如非必要，不能隨意被破壞。中醫(yī)歷來非常注重自然規(guī)律與人體之間的關(guān)系，只要違反了自然規(guī)律，哪怕在短時間內(nèi)得到了想要的結(jié)果，終究還是會引起健康問題。
俗話說：天下沒有免費(fèi)的午餐。同樣，在中醫(yī)看來，天下沒有不傷身體的過度減肥。
過度肥胖的人確實(shí)需要減肥，但不少人已經(jīng)把審美標(biāo)準(zhǔn)與健康標(biāo)準(zhǔn)混淆了。中醫(yī)并沒有真正意義上的減肥之說，中醫(yī)主張把人調(diào)整到一個陰陽平衡的狀態(tài)，而非塑造成符合現(xiàn)代人審美標(biāo)準(zhǔn)的非健康狀態(tài)。
每個人最理想的體重是根據(jù)個人不同的體質(zhì)決定的，而不是以大眾的眼光決定的。賈玲成功減肥100斤雖然勵志，但如果沒有專業(yè)團(tuán)隊的支撐及專業(yè)人士的指導(dǎo)，普通人最好不要輕易嘗試，以免減肥不成，反而換來一身的病痛。
